龍卷風健康快遞 068

1）高血壓人群飲食建議：多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。如菌菇、海帶、萵筍、蘆筍；多吃含鈣高的食品，如牛奶、酸奶、蝦皮、菠菜、西藍花；少吃肉湯，含氮浸出物，因為會加重心、肝、腎的負擔。高血壓吃鹽，非常重要，不要吃加碘鹽，也不要吃低鈉鹽，最健康的是玫瑰鹽或竹鹽，因為這些鹽含鈉不高，而礦物質很豐富。健康蛋白質很重要，包括魚蝦，禽蛋，瘦肉；適當的肥肉，也是人體需要的。不健康的肉食，主要是商業加工肉食，商業醃製肉食，以及快餐業的肉食。

 

2）中醫穴位是免費藥物。緩解和預防高血壓的常見穴位：百會、肩井、極泉、合穀、內關、曲池、膻中、足三裏、湧泉。音樂是中醫最早的藥物。中國古典音樂，尤其是古琴，古箏，琵琶等彈奏的輕音樂，對高血壓有很好的緩解和預防功效。現代的阿爾法腦波音樂，也有不錯的功效。

3）對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加少量玫瑰鹽或蜂蜜，還有檸檬，冬瓜湯，絲瓜湯；還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等滋陰養肺、潤燥生津食物煮成的粥湯。常見的有：蘋果雪梨瘦肉湯、山藥排骨湯、蓮藕排骨湯、銀耳百合湯、南瓜帶魚湯、蘿卜絲鯽魚湯等等。