龍卷風健康快遞 019

1）消化不良、胃脹、噯氣，應避免產氣食物。消化不良這類人群要少吃糯米、油炸、堅果、種子等難消化的食物，少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜、薯類等產氣食物；飲食要少量多餐、細嚼慢咽，盡量蒸煮方式；每天堅持陰陽手腹部按摩，促進腸道蠕動；適當補充消化酶和益生菌，幫助提高消化力；胃酸或反流的人士，首先去查查幽門螺旋杆菌。

2）處於身體發育期的青少年，適合皇帝早餐；建議每天吃一個雞蛋，喝一杯零添加的健康酸奶（250～500毫升）；適量補充各種肉類、穀類及水果蔬菜，不偏食或暴飲暴食；經常曬太陽也利於維生素D的合成，促使長高；喝足夠水，堅持合適的運動，保證足夠睡眠，是保證長高3大主因；至於精氨酸、賴氨酸、色氨酸等等，也是因人而異；其它的健康蛋白質，以魚類、豬牛肉、雞鴨為主。