龍卷風健康快遞 009

1）久站、久坐、久躺都可能導致腰痛，在工作或勞動中要勞逸結合，建議每坐下30-60分鍾就起來走一下；體力勞動時，腰部最好有腰帶，緩衝腰部壓力；臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書；如果躺著看書、看手機，光線是必須的，書或屏幕要保持合適的距離；葛優躺是不健康的休息方式。

 

2）腰痛的人不宜長時間仰睡，側躺微蜷可以減輕腰部壓力；側臥時，應避免將上側的膝蓋搭下來，可以在雙腿間夾個小枕頭；最重要的，不要蹺二郎腿，以免使腰臀部的肌肉力量左右不對稱，進而誘發腰痛。

 

3）腰痛的緩解方式，可以熱敷、按摩，或者藥膏貼；多休息是主要的正確的方式，同時也要經常做輔助鍛煉（請谘詢健身教練）；如果是肌肉或筋膜問題，可以補充功效營養素，比如維生素、鈣鎂、蛋白粉等等；如果是骨骼或關節問題，可以補充膠原蛋白、鈣鎂、骨膠原等等；如果是神經問題，可以補充鈣鎂、維生素、輔酶Q10等等。