龍卷風健康快遞 002

1）邊進餐邊喝冰飲料對健康不好，短時間內冷熱交替刺激，很傷腸胃。應該在餐前1小時，或吃飽飯之後，至少隔1小時吃冷飲喝冰飲料。激烈運動完、大汗淋漓時、頭痛或肌肉酸痛時，以及感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時，都不適合吃冷飲。冷飲的溫度，盡量在0-4攝氏度左右，或者略高一點，要看自己習慣（0攝氏度以下的冰塊冰磚，一般情況下不建議直接入口），年齡越大，越大，越不應該冷飲，兒童6歲以下，也盡量少喝。

 

2）充足的卵磷脂可以提高神經細胞間信息傳遞的準確性和快速性，修複並更新受損、老化細胞，增強大腦記憶力、注意力和思考力，是補腦健腦必不可少的營養素。可經常吃這些食物：雞蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、亞麻籽油等。關於市場上的商品卵磷脂（膠囊），大部分來自轉基因大豆（也有非轉基因的），購買時需要仔細閱讀說明書。