立秋後，血液最易“粘稠”，怎麽辦？

立秋後，血液最易“粘稠”，怎麽辦？

液粘稠，是血液中紅血細胞的積累，失去了原本該有的間隙和距離。也有可能是血液中紅細胞的變形能力下降，導致血液粘稠度增加，循環阻力增大，體內微循環不暢。

血液粘稠的人，一般會有這4種表現！

表現一：嗜睡

有些人無論是在中午還是晚上，在吃完飯以後就會瞌睡，開始打哈欠，躺在床上一會兒就會睡著。

若出現這種情況，身體也沒有任何什麽實質性的傷害，或外界如：吃藥等情況，那麽就有可能血液粘稠引起腦供血不足所引起的嗜睡。

表現二：胸痛

對於胸部不適，一般是受到創傷以後，導致胸部出現壓迫感，引起胸痛。但若無明顯的外傷。經常感覺頭昏腦脹，稍微勞動就感覺胸悶、胸痛、氣短、心慌，這樣的人，多數會被查出血液粘稠度高。

表現三：頭暈

睡眠不足會引起頭暈，但是一般正常人經過一夜的休整以後，早期仍然出現頭暈腦脹的情況，那麽就需要注意是不是因為血液粘稠，所導致腦部缺氧。

表現四：視障

血液粘稠，會導致血液的流動速度降低，人的血液供應沒有來得及供應到眼部，就會導致眼睛局部缺血，引起視覺障礙，視線變得模糊。

血液粘稠，少做"三件事"，血管幹淨如新生

1、 少吃壞脂肪食物

含有反式脂肪酸的甜點，糕點，麵包，以及油炸類，燒烤類等食物，長時間食用會增加血液中脂肪含量過高，導致血液粘稠度增加，加速血管動脈硬化的出現。

2、 含鈉鹽量過高

食鹽是我們生活中必不可少的一種調味料，鈉鹽攝入過多，是會導致血壓增高，並會引起血管硬化，損傷血管。

3，少喝含酒精飲料

酒精，被世界衛生組織評定為"一級致癌物"，多飲酒，會增加肝癌、胃癌、腸癌等危險。

攝入過多酒精，還增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生。主要是酒精會加速血液循環，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。

血液粘稠如漿糊？送你4個"稀釋方"，不用醫院來回跑

一：吃——清淡

人活一世，一日三餐不可少。

俗話說"病從口入"，在飲食上一定要多注意，經常吃一些清淡的食物，是對血管非常有益的，吃什麽真的決定了你的健康程度。

常吃蔬菜水果可以補充身體內缺乏的微量元素，補充維生素E、槲皮素、SOD等對於血管有很大的幫助。

要解決口味問題，可以用檸檬、自製的kefir酸奶、醋泡大蒜、臘八蒜、醋泡生薑、自製的無添加劑醬菜、自製的無添加劑泡菜等。

二：補——元素

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。

並能有效抑製血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦血液粘稠的發生率。

主要來源，新鮮蔬菜水果，尤其是有機食物；高品質的功效營養素，比如維生素C、葡萄籽精華、蝦青素、薑黃素等。

二：喝——小口

喝水是我們每天必須要做的事情，人可以不喝水不吃飯隻能活4-7天，但是不吃飯能喝水能活10天左右，由此可見，水對於我們的身體健康多麽重要。

常喝水，是可以及時補充身體內水分，也可以起到稀釋血液的作用，促進體內毒素排出體外。

三：動——堅持

生命在於運動，運動是一個永恒的主題，對於我們的身體健康來說，適當的運動可以促進身體新陳代謝，提升自身免疫力，改善心肺等功能，也有利於控製體重，不過於肥胖。

長期運動，是可以改善血漿的容量，降低血紅蛋白濃度，改善血流流變學。

但是對於大多數老年人來說，年老體衰，大幅度的運動是千萬不能做的，很容易引起其他骨性疾病，甚至猝死。

可以選擇一些比較舒緩的運動，慢跑、步行、遊泳、太極拳等等。

散步，能有效的降低靜息心率，堅持約3個月，可以顯著提高心率，保護心髒，改善血液循環。

血液粘稠是如何形成的？

第一件：高澱粉飲食

隨著生活水平越來越高，人大部分人的飲食都是營養過剩（米麵、甜點、糕點、肉食、酒精），再加上日常的三高飲食（高鹽、高脂、高糖），難免會造成過度的肥胖。

長期如此，就會將多餘的糖分、脂肪、蛋白轉化，增加血液的粘稠的程度，引發血栓。

第二件：久坐不動

現在的工作大部分都需要一坐就是一天，活動的時間很少，下了班了感覺很累，回家吃完飯就躺著。

這樣的生活習慣會促使血液循環減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠。

時間長了，還會造成深靜脈血栓。

第三件：長期熬夜

熬夜，是現在人普遍會存在的問題，晚上的娛樂活動，加班或者是看手機，不知不覺就到了下半夜。

但是其實長期的 熬夜，睡眠不足，會影響身體的正常代謝，導致內分泌失調，升高血液，還會誘發血管堵塞。

血液粘稠的人，3樣東西別碰，防血管堵塞：

1，酒

喝酒不是完全的不行，但是喝酒建議一定要掌握其中的度，不能一次性的大量的喝酒，這不僅僅會傷肝，還會傷害血管。

長期的飲酒會加速動脈硬化的速度，從而增加發生各種心腦血管疾病的可能性。

日常養生，建議還是要以茶代酒。

2、煙

煙草中的有害物質可以高達幾千種，長期被吸食進體內，對健康的威脅可想而知。

在我們吸煙的過程中，煙草中的有害物質會導致身體生成一種活性氧，這種物質會在生物體內直接或間接地損傷細胞

當活性氧在體內積累過多時，身體的血液呈酸性，就會加速老化，還會增加癌症的發生率。

3，高鹽食物

鹽，是一種調節食物口味的最重要的調味品，但是營養學會推薦人均用鹽不能超過6g，我們大部分人都是超標的。

長期的用鹽過度，會導致血管疾病，如高血壓，增加發病率及並發症的發生。

並且進食鹽分過多還會造成血壓升高，導致血管變硬、變脆，失去彈性。

關注中風

"中風"，在醫學上被稱為"腦卒中"，是一種急性腦血管疾病，其致死率很高。

血管，在體內是一個循環係統，不同部位發生堵塞，會引發不同疾病。

堵塞在腦部，就是腦血管疾病，如腦梗死、腦血栓、腦出血等。

腦血管堵塞的人，身體會有6種表現

1，任何突然發生的劇烈頭痛，會伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。

2，突然感到眩暈，尤其是在清晨起床後明顯，若高血壓者在1-2天反複出現5次以上，就要及時去醫院了。

3，走路無力、步履蹣跚、雙腿麻木、口眼歪斜，出現偏癱的先兆。

4，近期連連打哈欠、嗜睡，不是因休息差導致的。

5，血壓突然持續升高或下降，可能是腦卒中前兆。

6，鼻子出血，或伴有眼底出血、血尿等，也要警惕，尤其是高血壓患者。

腦血管堵塞的人，3件事最好別做，易患中風！

第一件：久坐不動

久坐不動，已成為現代人生活的一種標誌。

而，久坐不動會使血液循環變差，使體內毒素不能及時排出，增加血栓形成的風險，從而加速血管堵塞。

第二件：情緒激動

情緒激動，是腦卒中重要的誘因之一。

情緒激動時，心跳加快、血壓會突然升高，增加腦血管疾病的風險。

第三件：熬夜

熬夜，會使人處於應急狀態，使身體內腎上腺素升高，促使血管收縮，血壓升高。

且，通宵不睡的人比熬夜晚睡還可怕。

腦血管堵塞的人，3樣東西最好別碰：

1，煙酒

香煙中有上千種化學成分，多種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。

酒精，是造成動脈粥樣硬化的罪魁禍首之一。患有高血壓者，服用降壓藥後，不要飲酒，易增加藥物降壓作用。

2，高鹽高糖

高鹽飲食會增加血管壁壓力，誘發高血壓；而高糖飲食會促使血糖升高，誘發糖尿病。

高血壓、糖尿病都會增加血管硬化，使血管壁變得沒有彈性，血管通透性降低，誘發血管疾病發生。

3，高脂高熱量

高脂、高熱量飲食會誘發脂質代謝異常，增加血管內垃圾及血液粘稠度，從而促使血栓形成。

預防血管堵塞，生活中堅持2多

1， 多抗氧化劑：消除有害自由基，清理細胞垃圾和血液垃圾。

2，多運動：促進血液循環

運動，可促進體內的血液循環，提高新陳代謝，還有助於促進血管內廢物排出，增強血管彈性，有助於控製體重等。

如，慢跑、快走、太極拳、廣場舞等。

 

[Zucker]

一年四季都適用