你覺得你很“健康”嗎？

人到中年，老朋友或老同學見麵，免不了要相互問寒問暖。

 

最近怎樣啦？

 

很好啊！就是前些年有點血壓高，吃藥就沒事了，一直很好。

 

好得很啊！自從上次骨折之後，這幾年都很不錯。

 

身體特棒！不過，吃火鍋可不要找我，我的胃受不了。

 

……

 

我們不妨假設有這樣一間課堂：認為自己有健康問題的請舉手！恐怕多數不會舉手。 因為這些老朋友或老同學就是認為自己身體健康，什麽血壓高、骨折、胃疼等等，統統都不是病；心情憂鬱，睡眠不足，遇事煩躁等等，也不是病。所謂生病，就是看醫生、就是住院！

 

20世紀70年代，聯合國世界衛生組織（WHO）在世界保健大憲章中對保健做了如下定義：“健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態和社會的適應能力”。

 

近年來，世界衛生組織又對健康的定義做了完善：

 

（1）身體無病：這是健康的最基本條件；

（2）心理健康：心態決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證；

（3）身體健康：維持機體各組織的細胞，使功能協調作用完善。

（4）適應社會的能力：當今社會的三大特征：“速度、多變、危機”，對策：“學習、改變、創業”。 ?

 

人到中年，隨著年齡的增加、生活壓力的持續，很多人都會有這樣那樣的生理或心理疾病：記憶力減退、眼睛老花、骨骼缺鈣、更年期綜合症、心血管問題、睡眠問題、胃腸道問題，以及因失學、失業、失戀、離婚、殘疾等等造成的各種心理陰影。這些都不是健康的表現，服用任何西藥中藥，都是屬於患病範圍；亞健康就更不用談了。如果真正到了要去看醫生、住院的情形，那就太晚了！

 

 

 

健康的十條黃金標準是什麽？

 

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活的壓力而不感到過分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作；

（2）處事樂觀，態度積極，樂於但責任，嚴於律已，寬以待人；

（3）應變能力強，能夠較好的適應環境的各種變化；

（4）對於一般感冒和傳染病有抵抗能力；

（5）體重標準，身體均稱，站立時身體各部位協調；

（6）眼睛明亮，反映敏捷無炎症；

（7）頭發有光澤，無頭屑或較少；

（8）牙齒清潔，無齲齒、無疼痛，牙齦色正常無出血現象；

（9）肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕鬆；

（10）善於休息，睡眠好。

 

1992年，世界衛生組織在維多利亞宣言中提出健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

 

心理健康的標準是：（1）智力正常；（2）能主動地適應環境；（3）熱愛人生；（4）情緒穩定；（5）意誌健全；（6）行為協調；（7）人際關係適應；（8）反應適度；（9）心理年齡與生理年齡一致；（10）能麵向未來。

 

雖然不同國家或地區有不同的標準，但一般說來，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人並非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。他們能夠深切領悟人生衝突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現自己個性的人，並且和環境和諧地相處。他們善於不斷地學習，利用各種資源，不斷地充實自己。他們也會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不會去鑽牛角尖，而是善於從不同角度看待問題。

 

朋友，你做到了嗎？

 

[自來美]

Yes， I did , thanks .