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高血壓患者如何過冬

(2013-12-30 17:46:22) 下一個

1,冬季洗澡,血壓忽高忽低,非常容易引發中風。

 

脫衣後,身體一冷,血管就會收縮,血壓會升高;進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高。等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,可能導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機,非常容易引發中風。

 

建議:洗澡前可以先喝一杯(約一個馬克杯)的溫熱開水(不是燙的),使腹腔溫暖。

 

要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法:

 

第一,善用各種電暖爐,洗澡前15分鍾就開啟電暖爐,溫暖整個空間。

第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭衝脖子後方1分鍾,保持體溫,就可以穩定血壓。

 

就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,更衣間溫度保持溫暖很重要。在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,更衣間溫度應保持在25度左右。

 

2,半夜起來上廁所時加件外套。

 

天冷半夜起床上廁所,曾有人因此倒在浴室中昏迷。這個也是相同道理,身體突然一冷,血管就會收縮,血壓會升高,導致中風。衛生間的溫度,也應該保持在25度左右。

 

在歐美或北美,公寓的房間溫度還是比較高的,通常可以保持在25度左右,但House的溫度一般會較低。因此,高血壓患者的房間,溫度一定要調高一些,或者增加一個電暖器,同時,還要增加一個加濕器。

 

3,不要親自外出鏟雪除冰。

 

在歐美或北美,尤其是加拿大和北歐,冬季冰雪較多,很多家庭自己鏟雪除冰。但如果自己有高血壓,最好不要自己做,因為外出時穿衣很多,鏟雪除冰又發熱流汗,結果身體變涼。這樣一來,也容易感冒,身體一冷一熱,血壓變化很大。

 

建議:最好早早就與專業人員訂好合同,隻要下雪結冰,就一個電話過去。

 

4,在家裏適當活動而不是久坐。

 

久坐修養,是高血壓患者在冬季最喜歡做的事情,看電視、上網,或打麻將。其實,這是最不好的生活方式。如果有健身房,可以去運動運動,要根據自己的體質狀況、血壓高低,來掌握好運動量,以自我感到渾身舒適為度。

 

如果是在家裏。可以散步、轉圈,時走時立,形動而神靜,既可使身體得到適當的鍛煉,又能調節情緒;還可以打太極拳,或者躺在床上做肢體運動。當然,要勞逸結合,累了一定要休息。

 

5,保證足夠睡眠。

 

冬季調養精神,一定要保證有充足的睡眠時間,有助於降低血壓。

 

唐代養生大家孫思邈明確指出:神疲心易役,氣弱病相侵。因此,要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。

 

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