這次3天的斷食跟我預期的不太一樣。之前預期是3天的難度會依次遞減，第一天是最困難的，最後一天最容易。但事實上覺得困難的是第二天。
第一天：很想吃。
第二天：很虛弱。
第三天：已成仙！
斷食的初衷一是想挑戰自己，二是看過很多信息，說斷食有益身體。當今人的問題不是營養不夠，而是營養過剩。我們的身體長期處於超負荷運轉。輕斷食等於給身體一個緩修期，讓身體慢下來，做下自我調節。這期間身體可以啟動人體自噬功能，清理掉很多老細胞壞細胞，利用它們來製造新細胞好細胞，還可以修複自身DNA。此外輕斷食還可以降低慢性炎症。我們身體多少都有慢性炎症，而慢性炎症是促成很多其它疾病和衰老的重要原因。降低慢性炎症，就等於延緩衰老。
但對於想減肥的人來說，我並不建議輕斷食。因為我覺得大部分需要減肥的人需要的是慢慢的，持續的，長久的改變生活習慣，而不是幾天的斷食來速成。
那這3天內身體都經曆了什麽呢？
0-3小時
進入合成代謝（生長期）。你的身體會將食物分解為葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，轉化為能量，多餘的儲存以備後用。
4-24小時
在4-24小時的階段中，你的身體會轉換為分解代謝狀態，開始調動存儲的能量和營養。
1-2天
糖原耗盡。身體會開始將氨基酸分解成葡萄糖，來獲取能量（發生糖異生），這也是為什麽禁食會短暫性掉一點肌肉。
等24小時後，糖原存儲已耗盡，你的身體開始利用脂肪和酮體供能。可能這就是為什麽第二天會有頭暈低血糖的感覺。
2-3天
生酮階段。禁食2天產生的酮體，會促進生長激素分泌，生長激素會上升到禁食前的5倍。生長激素有助於保持瘦肌肉、減少脂肪組織的積累，還可以促進傷口愈合和心血管健康。
一項研究發現，每禁食24小時，生長素釋放肽的總產量（饑餓感）就會下降，到了第3天，生長素釋放肽的總產量低於第2天和第1天。這也可以解釋，為什麽在禁食的第3天，感覺已經升仙了，不那麽餓了。
哇，太不可思議了，多謝分享：）
感覺已經升仙了，不那麽餓了。