與你分享女人爽爽操

當女人太不易，一旦長大成人就開始了沒完沒了的照顧自己，照顧他人的曆程，所以感到自己要散架是正常生活遭遇，下列小TIP可供你一試，IT MAY HELP.
當你覺得自己的身體在日夜鬆懈時，當你覺得房事可有可無時，當你覺得下半身有些心有餘而力不足時，請試試下列練習：
首先學會什麽叫做人體基本站立姿勢．

人正常站立時兩手下垂手掌朝前的姿勢叫＂人體基本站立姿勢＂，以基本站立姿勢為出發點手臂大拇指一端叫＂外側＂，小拇指一端叫＂內側＂；此規則可同樣順推至腿部．

爽爽操A．
 動作：雙腿與肩寬站立，膝微曲，雙手可支撐腰側平衡身體，髖關節（骨盆部）朝前上方頂，屁股夾緊，會陰部肌肉同時夾緊．動作應慢而實（做踏實，不是風吹楊柳那種）；
 關鍵：動作很容易做但想要更好效果須配合呼吸．當髖部往前上方頂時，往外吐氣，要吐得慢而勻，把腹中所有的氣都一並趕出體外．
 次數：20 X 3組　OR 加減，實在不行就隨意．
爽爽操B.
 動作：小馬步－－右腿在前左腿在後，雙腿微曲，身體保持正直，雙手掌心朝內交叉於胸下，右臂右手帶動左臂左手向右旋轉，此時應感到左側的髖關節及右小腹至髖關節的韌帶有強烈牽拉感，右側有收縮感，同時會陰部肌肉夾緊，動作應慢而勻．往左時則交換腿部位置（左前右後馬步）．這個動作所練習的肌肉群會幫助你整個身體重心向上提．
 關鍵：呼吸－－當身體開始旋轉時使勁望裏吸，當身體旋轉到極度（不能再轉動時）時屏住呼吸幾秒鍾，然後再在身體回旋至正位時慢慢將氣吐出．
 次數：一麵十次為一組，做兩至三組，或隨意，力所能及．
爽爽操C．
 動作：麵朝上平躺於較硬的床麵上或較硬的運動海綿上，以頭肩著地，雙腳撐地將中間的身體段象拱橋般挺起，每一次挺起最好停留兩至三秒，然後落下，再重複．
 此招既可以鍛煉背部，腹部肌肉，同時又可以伸展正反兩麵身體的大肌肉群．使你站立時身材看上去更挺拔．
 關鍵：盡量爭取完全挺起和完全展開，曾有人戲言，這個操操做得好人會長高幾寸（信則有）．

 關鍵中的關鍵是堅持，一切貴在堅持．
 希望你從閱讀中獲益，希望你從練習中重生．

[anla]

這功夫易練見效快。