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雖然現在才 55 度，外麵陽光明媚，今天的常規健身就移到前院陽光下進行吧。哈哈

(2026-02-06 10:11:51) 下一個

就是 HIIT 運動裏麵的開合跳高抬腿跳等等動作，穿叉農夫走（啞鈴負重行走，但是把啞鈴提起來放在胸前難度會比手錘下去高一些）

砸藥球

再上一個視頻，這個監控錄像都拍的挺清楚的吧，到前院做鍛煉啥都記錄下來了。哈哈

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