注意到這裏幾位說的心率達到 zone 五的情況我在做 10 幾分鍾的 HIIT 運動的時候也達到過

我沒有真正按照 keep 裏麵的那個 12 分鍾熱力 Tabata 的動作編排做，就是一般自己做三次 jumping jacks（每次 150 下），中間穿插 high knees 一組 80 下，跪姿俯臥撐 50 下，還有其他幾組動作。

看你們在說心率的情況，我就去注意了一下，也會到 zone 5 啊：