ZT:全美排名第一的MD安德爾森癌症中心公布“預防癌症8大關鍵點

看到樓下在說癌症，這篇東西不錯，轉貼一下：

 

 

我們希望少一些離去的消息

無論是親人或是陌生人

或是莫名影響過你的名人

 

走美君仍記得前年， 身邊的好友患癌， 撇下妻子和一對兒女而去。 他是那麽友善隨和， 樂於助人，熱愛生活的一個好丈夫， 好父親。。。

 

前不久，身家百億的微軟聯合創始人患淋巴癌去世；10月25日， 中國著名主持人李詠患喉癌去世。他們都有足夠的金錢去治療癌症， 殊不知一旦癌症到了晚期， 富翁和窮人的命運在某種程度上來說是一樣的。

 

 

 

你每天正在做些什麽？

你真的對人類的天敵

癌症

夠警惕嗎？

 

你知道

50%的常見癌症

實際是可以避免的嗎？

 

 

走美君今天仔細研讀了美國排名第一的，最權威的癌症研究和治療中心MD安德爾森癌症中心（The University of Texas MD Anderson Cancer Center）在其網站上長期公布的 癌症預防方法：

 

 

關於MD安德爾森

 

 

德州大學MD安德爾森癌症中心位於美國德克薩斯州休斯頓市， 2017年再次被U.S. News & World Report評為全美最大、最權威、研究最前沿的癌症中心。該中心每年診治癌症病例達12萬5千人次， 有2萬多名醫護人員和員工。

 

 

 

安德爾森在網站關於“防癌”這一頁， 用非常醒目的標誌警告大家：

 

最有效的癌症治療方法，

就是防止它在你的體內發生和蔓延。

預防，預防， 預防。

 

那麽， 這個全美， 

乃至世界上

最權威的癌症研究中心

都給出了哪些指引？

 

 

01

控製你的體重

 

 

印象中，我們控製體重是為了看上去更美， 或者防止心血管疾病、糖尿病等。

 

但聽聽MD安德爾森專家的詳細解釋， 你會明白為何去掉多餘脂肪那麽重要！

 

MD安德爾森飲食治療專家Erma Levy說：“脂肪細胞不隻是儲存能量的， 它們還促進代謝。 也就是說它們能產生荷爾蒙和其它化學物質， 影響你體內的免疫係統抗病的能力。超過身體正常體重，意味著你體內多餘脂肪量過高， 使得你患癌風險更高， 當然也會提升心血管疾病和糖尿病。”

 

Erma 還特別指出：“腰部周圍脂肪特別容易造成荷爾蒙紊亂， 從而增加乳腺癌和膀胱癌的發病率。”

 

02

飲食搭配有比例

 

 

每天看到的飲食健康類

雞湯文章太多了， 

還是看看MD安德爾森

劃出的重點吧：

 

1）多吃“植物類”食物

 

什麽是植物類食物？蔬菜、全穀物、水果。。。這都屬於種植物。

 

MD安德爾森建議你一餐的搭配中， 2/3應該是蔬菜、全穀物和水果。 另外1/3可以是高蛋白瘦肉（雞肉、魚肉）

 

 

全穀物，即我們說的“粗糧”， 和米飯等細糧比較而言。 它們可以幫助去除體內脂肪， 減少癌症發病率。

 

多吃植物蛋白， 如大豆、核桃、杏仁、花生、南瓜子等。

 

 

2） 少吃“紅肉”

 

豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉這些都是紅肉。 紅肉非常容易引發直腸癌。

如果你實在愛吃紅肉， 也要吃熟的， 且每星期攝入量不要超過18盎司（約510克）。

 

 

3）不吃“加工肉”

 

MD安德爾森官方建議，不要吃加工肉， 比如熱狗、香腸等。 這些肉類會損害你的DNA，也會增加直腸癌患病率。

 

 

4）避免飲酒

 

在研究了包括來自世界癌症研究基金委員會（World Cancer Research Fund）的十年數據後，研究者們總結出喝酒是直接導致很多癌症的原因，這裏的癌症不僅是肝癌，還包括結腸，直腸，乳腺，口腔，咽喉，食道部位的癌症。“飲酒過多會增加得病風險，但是少量和適度飲酒者也具備一定的風險。“ 研究作者，JENNIE CONNOR這樣說道。她說，其實在癌症麵前，沒有什麽所謂安全的飲酒量。如果你喝酒，就會有風險。

 

 

MD安德爾森建議， 如果要喝酒， 那麽女性每日飲酒量不得超過一杯， 男性飲酒量不超過2杯。

 

03

鍛煉是硬道理

 

 

身體常活動， 會幫助身體保持荷爾蒙的水平， 減小癌症的發病率！醫生建議：

 

• 每周你的運動量應該達到慢速運動150分鍾， 或者激烈運動75分鍾；

• 避免久坐；

• 增強肌肉力量，促進新陳代謝；

• 要讓你的孩子也保持習慣性的運動和鍛煉， 少兒時期的運動量會影響孩子一生健康。

 

04

遠離煙草

 

 

煙草煙霧中主要的有害成分包括至少60多種已知的致癌物。 這也是為什麽吸煙和吸二手煙的危害都那麽大。

 

05

帶你的孩子去種疫苗

 

 

MD 安德爾森醫生告訴家長， 一定要帶孩子去做HPV疫苗， 這是對兒童來說最有效的防癌方法。 任何11-12歲的男孩女孩都應該完成了HPV疫苗注射。 

 

 

06

注意防曬

 

 

要避免皮膚癌， 一定要注意防曬， 避免UV射線過強而引發皮膚病變。 這裏一定要注意， 尤其要避免強烈陽光照射。

 

醫生建議， 選擇防曬霜， 一定要選擇SPF30 以上的！

 

07

主動、提早了解家族患癌史

 

 

有數據顯示， 有一半的癌症病例是可以被預防的。 發現越早， 預防越早， 越容易治愈。 

 

因此， 請主動去和你的父母親人了解家族患癌史。關係到你未來的健康， 所以這沒什麽可不好張口的。

 

如果你的家族裏的人有患癌史， 那麽就要及時去找醫生谘詢， 讓醫生幫助判斷你有多少風險會有可能患癌， 從而提早做出預防行動。

 

08

去作癌症篩查

 

 

目前， 各大醫院都提供多種癌症篩查方法， 包括內窺鏡診斷、超聲波診斷、細胞學診斷等等。一定要防患於未然， 讓醫生根據你的家族史， 年齡、性別、生活習慣等多種要素幫你製定篩查計劃。

 

大家可以下載下麵的座右銘圖片

時刻提醒自己

 

 

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