《祝賀家壇小學建成，分享我的上網灌水和鍛煉身體倆不誤的方法>>

現在每天下班比較遲， 吃了晚飯如果要來家壇灌水， 也就沒什麽時間去跑步或 cycling鍛煉身體了。 但我們也不能不鍛煉是吧， 身體可是革命的本錢。

我就采取一些簡單易行的， 時間花得不多的， 可以在上網的空隙做的一些鍛煉。

錄像是晚上自己拍的， 光線不太足， 大家將就著看吧。


首先我做10下這個：










再做10下這個：
別怕， 這次不會有意外的驚險。 哈哈。










接下來， 再來 25 個這個：










最後， 咱們再來個這個 （一般可以做 80 個, 這個錄像是示範一下）：



整個組合也就是不到4-5分鍾的時間，但一個晚上可以做個3次這個組合， 在灌水的的空隙中做， 就可以做到上網灌水和鍛煉身體倆不誤。 哈哈哈。

第一個工具以前大家看我貼過 2次了， 是叫 iron gym pullup bar， Amazon 上有得賣： http://www.amazon.com/s/ref=nb_ss_hpc_6_4?url=search-alias%3Dhpc&field-keywords=iron+gym+pullup+bar&sprefix=iron











最後一個工具是 AB Slide TM， 在 Amazon上也有：



http://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Roller-Slide/dp/B0016BNDUQ/ref=pd_bbs_1?ie=UTF8&s=hpc&qid=1239940343&sr=8-1





說明一下， 這些方法對增加 muscle tone 肯定有用， 也消耗一些卡路裏， 但不是太好的 cardiovascular exercise。



祝大家身體健康， 上網愉快！