破壞免疫係統的10個壞習慣 —— 轉帖

有的人身強體壯，有的人容易生病，這都是免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌最新載文，刊出經過科學證實的“破壞免疫係統的10個習慣”，讓我們一起來看看都有什麽。

　　1、缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

　　2、壓抑情緒。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　3、不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　4、被動吸煙。被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

　　5、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃裏克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研?ahref='http:///ranqun/kesou/'target='_blank'>咳嗽筆匝楹蠓⑾鄭?饈且恢止惴菏褂每股?氐賈碌牟⒎⒅ⅲ??夠頰叩納硤褰】凳艿礁?笊撕Α?/p>

　　6、以車代步。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鍾快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。

　　7、社交圈子小。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

　　8、夫妻冷淡。肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑製抑鬱，增強機體免疫的作用。

　　9、生活中缺少歌唱。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的鬆的濃度都有了顯著提高。

　　10、缺少幽默感。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

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