《放緩衰老的腳步》1 腦

衰老和退化是一個不可避免的自然規律，這是一個不可逆轉的過程。

很多老年朋友要正視這個現象，首先要在心理上調整好自己，很多人突然發現自己眼睛花了、頭發白了、腿腳不利落了，首先在心理上接受不了，整天自怨自艾，覺得自己老
了，沒用處了，這種想法時間一長容易產生抑鬱心理，對健康非常不利。應該正視這一現象，用科學的辦法延緩衰老，讓自己在生理和心理上更年輕一些。

有這樣一個公式，可以推算出人的壽命。

哺乳動物的壽命=性成熟期×（8—10），人類的性成熟期約12-14年左右，由此推算，人的壽命=14年×（8—10）=112—140年左右。根據WHO的 統計，現在中國人的平均壽命，男性是72歲，女性是75歲。

人的壽命受多方麵因素影響，比如環境、飲食、基因等等，不過最大的因素是疾病，很多疾病是由於器官的退化衰老引起，器官一旦衰竭失去了功能，
自然就無法維持正常的身體運轉而導致死亡。讓我們的器官保持最大的功能，盡量延緩它們的衰老，就可以延長壽命。

    大腦是最先開始衰老的器官，大概在25歲左右，大腦就開始了退化。

 

自古以來，人類就一直在探求“心”的奧秘，追根究底地想要知道“心”到底存在於哪個部位。現代醫學則認為“心”是由腦部的作用所產生，而負責“心”功能的，則是腦部縱橫交錯的神經細胞網絡。

成人的腦重量約為1200～1500克。組成成分約有77%是水分，10%是脂肪，其餘則由蛋白質、氨基酸、糖 等物質所構成。

大腦新皮質位於大腦最外層，其下方是大腦邊緣係統，掌管感情、本能與短期的記憶等功能。接下來則是間腦，負責維持生命活動。中腦及 延髓與意識相關。延髓下方與脊髓相連。中腦、延髓旁是小腦， 負責調節動作的平衡與順暢。

一旦我們的腦出現了退化，就會不可避免的出現
一些嚴重的疾病，危害我們的健康。

 

大腦衰老歲引起的疾病，最常見的就是帕金森和老年癡呆。

帕金森病又稱"震顫麻痹"，巴金森氏症或柏金遜症，多在60歲以後發病。主要表現為患者動作緩慢，手腳或身體其它部分的震顫，身體
失去柔軟性，變得僵硬。最早係統描述該病的是英國的內科醫生詹母·帕金森，當時還不知道該病應歸入哪一類疾病，稱該病為“震顫麻痹”。 帕金森病是老年人中第四位最常見的神經變性疾病，在≥55歲人 群中，1%患有此病；在>40歲人群中則為0.4%.本病也可在兒童期或青春期發病。

阿爾茨海默病所謂的老年癡呆症。是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，臨床表現為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進行性減退，並有各種神經精神症狀和行為障礙。患病率研究顯示，美國在2000年的阿爾茨海默病例數為450萬例，年齡每增加5歲，阿爾茨海默病病人的百分數將上升2倍，也就是說，60歲 人群的患病率為1%，而85歲人群的患病率為30%。

並不是腦部出現退化就會發生帕金森和老年癡呆，腦部發生退化首先會出現出現認知和運動障礙，當退化到一定程度的時候才會變成帕金森和老年癡呆，我們要在出現認識和運動障礙的時候就及時介入，延緩退化的發展，避免發生帕金森和老年癡呆。

現在提倡低鹽少油健康飲食，但是少鹽不代表不吃鹽，過少攝入鹽會加速大腦的老化。老年人年齡每增加10歲，血鈉平均值比年輕人降低1mmol/L。因慢性病住院的患者中，22.5%病人有低鈉血症。如果鹽攝入的過少，會加重腦部的損害。根據科學的測算，一天應該攝入鹽的量應該是4-5克比較合適，既能滿足腦部的需要，又不會給血壓增加負擔。

 

僅僅靠看報紙看電視並不能延緩大腦認知功能的退化。 大家想想看，你看完電視後或小說後你能回憶多少？單向的接收是不夠的，需要雙向的互動。就是要學習，有意識的記憶並思考。就像我們今天的節目，如果隻是我在講，大家不參與隻是聽，可能要不了幾分鍾大家就睡著了，回去一想，呀，今天這位大夫講什麽了啊？所以，互動是很重要的，其根本就是大家都腦子要動起來。
其實認知能力是多方麵的，涵蓋了所有日常生活活動所需的能力，包括生活起居，家務活動，社會交往，買賣物品等。我們經常看到一些老年人退休後不適應，什麽 活動都不參加，也不願與人交往，很快就智力下降甚至癡呆了。所以老年人不要因為覺得自己年紀大了，力所能及的事也不願做了，這樣會加速大腦的退化。應當正
常生活，盡可能多做事，找事做，多參加社會活動。

[橫流滄海]

活著有勁是關鍵，有喜歡的人和事