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吃水果有時間表

(2013-12-04 11:18:30) 下一個
來自:http://www.isapt.com 2013-11-22 10:58:05 | 閱讀原文
  果味道甜美、營養豐富,幾乎人人都愛。不過,吃水果的學問不僅僅在於對症下藥,吃的時間也很有學問。有些水果適合餐前食用,可以刺激食欲;有些水果最好在餐後食用,可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠……下麵以幾種常見水果為例,給大家講講如何正確把握吃水果的時差
  吃水果時間有講究
  早飯後吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心髒病。但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在飯後使用,尤其是早飯後,可以迅速使大腦清醒。
  山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其製品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者,不可以在清早進食,胃炎和胃酸過多者要少食,可飯後食用。
  餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀,對心髒和肌肉的功能有益,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C,故有天然維生素C之美稱,餐前食用為好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
  飯後吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹吃,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。因此宜在餐後食用,還能幫助消化。
  柿子最好飯後吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即胃柿石,嚴重影響消化功能,宜飯後食用。
  晚上吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
 
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