減肥：拒絕大肚腩 OL瘦腹三竅門

來源：國際在線

　　長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。 那麽，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？





　　利用工作環境

　　·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯係。

　　·與單位中其他正在控製體重的同事相互支持和鼓勵。

　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。


　　控製工作餐飲

　　·要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。

　　·少吃零食:隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹、爆玉米花等。

　　·在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。





　　上班族平腹瘦腰之錦囊妙計

　　·不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
　　·在外麵吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。

　　·不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　·不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

　　·注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意誌力。如果你想飲些酒，最好與汽水溷起來喝。多喝水和低能量飲料。



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