正文
愛人體形偏胖，可以回溯到中學時代，上大學的時候就比同學“雄壯”，工作以後更甚。以前交朋友的時候一來覺得還年輕，二來怎麽也是在老媽家吃飯，我也不太好說什麽。現在36歲，107kg，176cm，體檢的指標基本都還正常，除了血脂一類的在臨界值浮動，輕度脂肪肝，但醫生說注意鍛煉和飲食就可以了不需要藥物治療。但我還是越來越擔心，覺得他現在還年輕，以後年紀大了，各個器官功能減退了，容易出毛病，很擔心他到時候受罪，所以開始表示要下大力氣讓他減肥。他知道我擔心也積極配合，但是3個月下來體重沒有變化，請有經驗的或者專業知識的朋友幫忙看看還需要改進什麽，一下是我做的調整：（另外說一句，我現在暫時需要在外地工作1年，所以不能做飯，也許這也是其中的原因之一）
1）早餐在單位食堂：雞蛋一個，雜糧稀飯/+豆漿，素包子/小花卷+蔬菜
2）上午時間允許會吃一個蘋果
3）中餐在單位食堂：三種菜：一般是2個蔬菜+1個魚，兩個雜糧小點心，雜糧稀飯，半碗米飯
4）下午會吃酸奶和蘋果一個
5）晚上在婆婆家吃，但他很配合，知道我很擔心，所以基本不會吃肉，一般隻吃魚，偶爾吃一點兒牛肉
雖然有班車，但天氣好的時候會騎車上班。
基本就是這樣了，請大家幫忙看看，怎麽體重就沒有變化呢?_:\'( 還有一點要補充的就是他以前吸煙，現在已經戒了，從來不喝酒。是不是還是運動量不夠呢？但是運動太多了又怕他太累，他平時工作比較忙，又胖，運動以後出好多汗，又有點不忍心。真不知道該怎麽辦，挺著急的。先謝謝各位的建議。
1）早餐在單位食堂：雞蛋一個，雜糧稀飯/+豆漿，素包子/小花卷+蔬菜
2）上午時間允許會吃一個蘋果
3）中餐在單位食堂：三種菜：一般是2個蔬菜+1個魚，兩個雜糧小點心，雜糧稀飯，半碗米飯
4）下午會吃酸奶和蘋果一個
5）晚上在婆婆家吃，但他很配合，知道我很擔心，所以基本不會吃肉，一般隻吃魚，偶爾吃一點兒牛肉
雖然有班車，但天氣好的時候會騎車上班。
基本就是這樣了，請大家幫忙看看，怎麽體重就沒有變化呢?_:\'( 還有一點要補充的就是他以前吸煙，現在已經戒了，從來不喝酒。是不是還是運動量不夠呢？但是運動太多了又怕他太累，他平時工作比較忙，又胖，運動以後出好多汗，又有點不忍心。真不知道該怎麽辦，挺著急的。先謝謝各位的建議。
請你跟我這樣瘦
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove
基礎代謝率為2058大卡
基礎代謝率(BMR)：在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量。
每天吃進的熱量控製在2058大卡左右，其他的熱量消耗存夠7700大卡就能減1公斤脂肪了！
你老公的每日熱量攝取我粗算一下是2400大卡左右。我猜他極少運動也不做家務的吧？所以雖然吃得很節製了，可是正好夠他每日的需要，所以結果就是不會長胖，但減不下來！
男性減重減肥計劃表
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976&page=6#comment261470104