讀曹庭棟的養生隨筆

昨日，讀清代曹庭棟的養生隨筆。見有“夜坐”一節，始知靜坐尚能助睡眠。他說，日未出而即醒，夜方闌而不寐，老年恒有之。黃昏時如輒就寢，則愈不能寐。必坐有頃，坐時先調息以定氣，寒聰掩明，屏除雜想；夜坐如此，即安睡之妙訣。他還說，剪燭夜話，此少壯之常，老年若不斂束，愈談笑愈不倦，神氣浮動，便覺難以收攝。鮑氏《皇極經世》注曰：“人之神晝在心，夜在腎。”蓋腎主納氣，談笑則氣不納，氣不納則神不藏，所以終夜無寐，談笑亦足致之。他還解釋有：按《紫岩隱書》曰：“每夜欲睡時，繞室行千步，始就枕。”其說卻與坐相反，蓋行則身勞，勞則思息，動極而返於靜，亦有其理。此夜坐是以靜求靜，行千步是以動求靜雲雲。這裏我想提醒的是，如果朋友們真要試試，黑燈瞎火地坐在那裏，千萬不要嚇著家裏人。

附：靜坐養生法

早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養生。明朝的王陽明繼承、發揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到８６歲。現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心髒負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法是：
①姿勢：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上齶，寬衣鬆帶，腰背放鬆，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前傾；手心向下，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部；兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
②呼吸：吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
③時間：清晨和臨睡前較好。地點不論，每次靜坐３０分鍾。