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讀書時，老師給我們講養生（上老年病課），他說養生隻要做到恬，淡，虛，無四個字即可。那時侯聽起來好像有點玄，都是道家的東西（其實後來知道，很多中醫的養生方法都是源於道家的），離現實生活太遠。 所以也沒太在意老師說的。 現在覺得還是挺有道理的，但就隻能自己發揮了。如有誤，還請批評指正。
先來說說這四個字吧！首先是恬。字麵上的意思， 安靜，安然，坦然。我覺得大體上是要我們對生活和周圍的一切持有一顆平常心。有一個平和的心態，對健康是有好處的。中醫曆來有七情致病一說。如喜傷心；怒傷肝；憂傷肺；思慮太過傷脾；悲傷心肺：恐傷腎； 驚駭傷神。那時侯老師們也舉出例子如《儒林外史》的“範進中舉”，《三國演義》的“三氣周瑜”，《紅樓夢》的“林黛玉之死”等等。現代醫學也已證明情緒和人體的免疫功能，物質代謝等都有明顯的關係。情緒激動和情緒低落都會造成免疫功能的變化和代謝的紊亂。如果再加上隨年齡增長而產生的易患因素，造成免疫功能亢進（自身免疫疾病）或低下（發生感染或腫瘤）以及代謝性疾病（脂代謝紊亂會造成高脂血症，進而造成心腦血管病，脂肪肝等，糖代謝紊亂就是糖尿病了。
當然，保持一個好的心態也不容易。在順利時，心情好是自然的；但遇到困難，挫折時，要保持平和樂觀的心態就不太容易了。
所以，我就想起我的另一位姚老師經常對我說的三樂，即知足常樂，助人為樂，和自得其樂。 那時，姚老師不是我的直接導師，但我對姚老師非常熟悉。因為我老師常常沒空帶我，我的中醫基礎又太差，所以我就跟姚老師抄方（學中醫，抄方是很重要的一課）。每天早上，姚老師總是早早的來，把門窗打開，把診桌擦好，熱水壺裝滿。（本來這應該是我們學生做的。）然後就坐定下來看病人了。盡管開診的時間未到，外麵已經排了一長溜的病人了。姚老師為了讓病人全能就診，所以他每次都是超時的工作。他非常和善，也非常耐心。當時我們在學的時候，他的門診就是專家門診了，但他還是開幾天的普通門診，讓那些負擔不起專家門診費的病人也能看他的門診。而且，有時侯他還特意告訴病人可以在他普通門診時就診。所以他的普通門診就特別忙。 上下班，騎自行車或步行。也沒有要車接送什麽的（他周圍的同事，有拿國家特殊津貼的，有評為學校終生教授的，他從沒有要求過什麽）。姚老先生總是樂嗬嗬的。難得有空閑，他也會給我說一些中醫界有趣的人和事。有時候還透露一點我老師的秘方什麽的。沒有一點名老中醫的架子。 無獨有偶，後來見第二人民醫院的王正公老先生也曾把自己的書齋命名為“三樂齋”的。因此我想，這三樂也許正好是幫助我們去實踐這個恬字了.
（題外話：我曾聽有人說，你如果心情不好，倘若你還能麵帶微笑，過不多久，你會覺得心情逐漸好起來。其實，有時候心情還真是造出來的。我們不妨就每天造出自己的好心情來吧。）
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先來說說這四個字吧！首先是恬。字麵上的意思， 安靜，安然，坦然。我覺得大體上是要我們對生活和周圍的一切持有一顆平常心。有一個平和的心態，對健康是有好處的。中醫曆來有七情致病一說。如喜傷心；怒傷肝；憂傷肺；思慮太過傷脾；悲傷心肺：恐傷腎； 驚駭傷神。那時侯老師們也舉出例子如《儒林外史》的“範進中舉”，《三國演義》的“三氣周瑜”，《紅樓夢》的“林黛玉之死”等等。現代醫學也已證明情緒和人體的免疫功能，物質代謝等都有明顯的關係。情緒激動和情緒低落都會造成免疫功能的變化和代謝的紊亂。如果再加上隨年齡增長而產生的易患因素，造成免疫功能亢進（自身免疫疾病）或低下（發生感染或腫瘤）以及代謝性疾病（脂代謝紊亂會造成高脂血症，進而造成心腦血管病，脂肪肝等，糖代謝紊亂就是糖尿病了。
當然，保持一個好的心態也不容易。在順利時，心情好是自然的；但遇到困難，挫折時，要保持平和樂觀的心態就不太容易了。
所以，我就想起我的另一位姚老師經常對我說的三樂，即知足常樂，助人為樂，和自得其樂。 那時，姚老師不是我的直接導師，但我對姚老師非常熟悉。因為我老師常常沒空帶我，我的中醫基礎又太差，所以我就跟姚老師抄方（學中醫，抄方是很重要的一課）。每天早上，姚老師總是早早的來，把門窗打開，把診桌擦好，熱水壺裝滿。（本來這應該是我們學生做的。）然後就坐定下來看病人了。盡管開診的時間未到，外麵已經排了一長溜的病人了。姚老師為了讓病人全能就診，所以他每次都是超時的工作。他非常和善，也非常耐心。當時我們在學的時候，他的門診就是專家門診了，但他還是開幾天的普通門診，讓那些負擔不起專家門診費的病人也能看他的門診。而且，有時侯他還特意告訴病人可以在他普通門診時就診。所以他的普通門診就特別忙。 上下班，騎自行車或步行。也沒有要車接送什麽的（他周圍的同事，有拿國家特殊津貼的，有評為學校終生教授的，他從沒有要求過什麽）。姚老先生總是樂嗬嗬的。難得有空閑，他也會給我說一些中醫界有趣的人和事。有時候還透露一點我老師的秘方什麽的。沒有一點名老中醫的架子。 無獨有偶，後來見第二人民醫院的王正公老先生也曾把自己的書齋命名為“三樂齋”的。因此我想，這三樂也許正好是幫助我們去實踐這個恬字了.
（題外話：我曾聽有人說，你如果心情不好，倘若你還能麵帶微笑，過不多久，你會覺得心情逐漸好起來。其實，有時候心情還真是造出來的。我們不妨就每天造出自己的好心情來吧。）
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Good article, thank you for sharing.
但是，恬淡虛無還有深意。
內經第一篇如此說詞，學醫者大多忘記。
上古聖人叫下曰，虛邪賊風避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。。。是以誌閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。。。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民皆曰樸。。。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，乃合於道。。。
你老師可愛，乃大智之人！
謝！