ZT: 健康來自於良好的生活習慣

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你家庭負擔過重嗎，有注意過調整生活方式和生活習慣嗎，隻要你按照以下的七個方麵注意，不久就能見效，你的健康不再是問題。

　　1.睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。

　　2.積極進行早鍛煉能刺激神經係統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神萎靡。

　　3.起床後空腹喝一杯白開水，白天再喝三杯。不喝水大腦就沒有活力，就有疲勞感。喝汽水和含有咖啡因的飲料都不如白開水好。

　　4.飲食要多樣化，注意食物的酸堿性平衡，要講究營養價值，不要吃得過飽。

　　5.如果連續幾個小時坐在辦公桌旁或電腦前，對身體非常不利。最好每隔40—45分鍾起來活動一下。散步、爬樓梯、舒展雙臂和做操都是很好的運動。

　　6.整天考慮問題，太消耗精力了。每天不妨從紛繁的思緒中抽出30分鍾放鬆一下，看看自己和自己的生活，然後再精力充沛地回到工作中。

　　7.幾乎每個家庭都有小藥箱。在服藥前一定要仔細讀一下說明，否則會出現用藥不適或產生副作用。