人世間，養生之道和長壽秘訣，真是形形色色，可謂五花八門。有些甚至互相對立。
北大教授、著名學者季羨林先生90多歲時，依然身體健康，思維敏捷，每天做事不輟。人們向他請教長壽秘訣。他說：“我的秘訣就是沒有秘訣，或者是不要秘訣。”在吃東西方麵，季羨林先生是：他覺得好吃的東西，他都吃；不好吃的東西，他就不吃或少吃。再輔以腿勤，手勤，腦勤；自然是百病不生了。
人的差異性很大，因而也就不會有萬能的養生法。因此，不必追求什麽長壽秘訣，還是順其自然為好。
養生一字訣-----
養生一字訣!晨起一杯水，到老不後悔。 常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。 多吃一點薑，益壽保安康。 每天一隻果，老漢賽小夥。亂吃一頓傷，會吃千頓香。 飯前一碗湯，勝開好藥方。 飯後一支煙，傷肝得胃病。 多練一身功，老來少一病。 練出一身汗，小病不用看。 幹淨一身輕，不淨百病生。 一藥一個性，亂服會喪命。 無病一身福，有財萬事足。 要活一百多，心胸常開闊。.喜交天下友。累了，別挺著...休息休息...煩了，別抑鬱著...聯係聯係... 紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，助消化來補身體。柑桔理氣潤燥熱，止渴化痰清口胃。
吃桃活血並補氣，潤燥還能健身體。止渴解乏吃菠蘿，疏通腸胃益處多。
健胃補脾食草莓，氣血和順益身體。枇把味美冶哮喘，孕婦食之能助產。
羅漢果小功效大，潤喉止渴把痰化。補中益氣是桂元，幹鮮龍眼營養大。
梅子解渴能清心，包梅可殺痢疾菌。獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病
老年保健-----
早睡早起，鍛煉身體；睡眠充足，作息條理。季節更換，及時更衣；適應冷暖，切莫大意。
勿貪寒露，莫戀裘皮；被褥勤曬，清潔整齊。健康檢查，適時定期；無病防病，有病早醫。
煙酒嗜好，應當禁忌；食不偏愛，搭配合理。節製葷腥，素食為宜；饑不暴食，和胃切記。
三餐按時，食量得法；五味調和，飲茶適宜。飯後靜養，堅持有利；選用補品，因人而異。
動靜結合，保養正氣；愛護體力，勞逸調劑。襟懷坦蕩，莫多抑鬱；修性養身，科學在理。
日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
食療------
生梨食後化痰好，蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有功勞。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結，香菇存酶腫瘤消。
胡椒除寒兼驅濕，薑湯蔥辣治感冒。大蒜能治腸胃病，菜花常食癌症少。
魚蝦豬蹄能補養，豬羊牛肝明目好。啤酒能降膽固醇，綠豆解毒有療效。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色人不老。鹽醋防毒解消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降醇亦養胃，冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好，抑製癌菌獼猴桃。
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智要記牢。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
生津止渴數烏梅，潤肺烏發食核桃。蕃茄補血助容顏，健胃補脾大紅棗。
長壽-----
這是醫學家孫思貌，壽活一百零一歲，百歲時還寫下了不朽醫著《備急千金要方》、《千金冀方》。他的長壽經驗，編成《長壽歌》一首，告誡世人，一個人的壽命長短，不是命中注定，而決定於自身的調養。
清晨一盤粥，夜飯莫敦足。撞動景陽鍾，叩齒三十六。
大寒與大熱，切莫貪色欲。坐臥莫當風，頻於暖處浴。
食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悅樂，惜所保和純。壽夭休論命，修行在各人。
異氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言莫取笑，常含樂意莫生嗔。炎熱變咋都休問，任我逍遙過百春．
上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方麵的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表麵上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一係列有科學依據的長壽征兆：
1、你出生時母親還很年輕
2、你很愛喝茶
3、多數時候你更願意步行
4、你很少喝碳酸飲料
5、你有一雙強健的腿
6、你愛吃紫色食物
7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
9、你曾經受過高等教育
10、你的朋友也很健康
11、你有真心喜歡自己的朋友
12、你喜歡接受新的挑戰
13、你喜歡自己動手整理東西
14、你是個樂天派
從科學上研究，一般人的平均壽命可以用以下方法來測算：一是按性成熟的年齡來測算，為14-15歲的10倍即140-150歲；二是按成長期年齡來計算，為20- 25歲的7倍即140-175歲；三是按細胞分裂次數來計算，為50次乘以細胞每次分裂平均周期2.4年即120歲。比較多的專家傾向於第三種算法。 1994年2月在德國首都柏林召開的“衰老的分子觀”討論會上，在回答“人的壽命究竟有多長”這個問題時，與會的40多位生命科學家的答案是：從理論上講人人都可以活到110歲。
堅持以上的要求和習慣，努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義，人人都可以活到110歲，並爭取做一個進入吉尼斯世界記錄大全記錄的長壽老人吧。
附：
多食蔬菜水果維他命 冬天是蔬菜水果的淡季，數量、品種相對單調。冬季過後，人體往往會缺乏維生素A、維生素B、維生素C，引發口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結等病症。建議廣大市民冬季要多吃水果蔬菜，除大白菜外，還應多進食白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。由於綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。水果以橙、柑橘、蘋果為主，均富含維生素C以及膳食纖維。糖尿病人吃水果及薯類，要與主食搭配好，以免增加血糖負擔。
冬季飲水要充分 冬季人體如果損耗5%水分並未及時補充，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，並伴有疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等感覺，嚴重時還會誘發疾病。因此，要把握好早晨、上午10點、下午3點及睡前這4個“最佳飲水時間”，即使口不渴也要喝上幾口，每日的飲水量最好維持在2000~3000毫升左右。當然，腎功能不全的病人要限製水分攝入。
少吃火鍋不痛風 冬季氣候較幹燥，火鍋調料又偏於溫熱，從中醫角度講，燥熱能損耗人之氣血，灼傷人之津液，所以火鍋並不是對每個人都適宜。而且火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些材料混合在一起煮後形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的嘌呤物質，經肝髒代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，引發痛風病。因此，冬季吃火鍋也要有節製，吃過火鍋後要注意“補救”，至少喝1000毫升的水來緩解火鍋的“火氣”。
