詩歌以其舒展的韻律、珠璣的文字、馳騁的想象和豐富的內涵，展示了多姿多彩的生活畫麵，揭示了深邃的人生哲理，牽動和征服了每個人的心靈。一首格調高雅、意境悠遠、思想性、藝術性俱佳的詩作，吟哦之餘，回味無窮。她猶如一束芳沁的鮮花、一片暖色的雲彩，撥響了心音的琴弦，給人以青春、活力、和諧與激情，喚起你對美的追求，對今天的熱愛、對明天的憧憬。以此調動起來的積極向上的心態，將有效地排遣現實中煩惱，驅散生活中的陰霾，克服孤憤消極、心浮氣燥的不良情緒，從而保護了大腦的神經係統，改善了機體的微循環。尤其在商潮湧動、社會高度物質化的今天，詩歌的這種怡情養性的獨特作用，更引起了醫學界的關注，作為一種理想的心理、精神療法，吟詩賞詩現已廣泛運用於防治各種心因性疾患的臨床實踐中，稱之為“詩歌療法”。現將我多年從《益壽文摘》《老年文摘》等書刊雜誌中摘錄的有關養生益壽的詩歌，放在我的博客日誌中，與諸君共欣賞。從中吸取營養，對你的處境、欲望和追求，或許能起到一定的調劑、平衡和慰藉作用。
1、醒世詠
這首《醒世詠》是我們安徽老鄉，明代高僧憨山大師的遺作。它是一首富有人生哲理的養生詩文，雖然時隔幾個朝代，但讀起來仍能使人耳目一新，確有一種豁然開朗，瞬間自省的感覺。讀之，能啟迪人們心扉，喚醒人們正確對待世事和現實，起到不悲、不爭、不倚、不恃，從而自安、自重、自信、自強的功用，堪稱傳世之佳作。
紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方；到處隨緣延歲月，終身安分度時光。
休將自己心田昧，莫把他人過失揚；謹慎應酬無懊惱，耐煩做事好商量。
惹禍隻因搬口舌，招衍多為黑心腸；是非不必爭人我，彼此何須論短長。
世事由來多缺陷，幻軀焉得免無常；吃些虧處原無礙，退讓三分也無妨。
春日才看楊柳綠，秋風又見菊花黃；榮華終是三更夢，富貴還同九月霜。
老病生死誰替得，酸甜苦辣自承當；人從巧計誇伶俐，天自從容定主張。
謅曲貪嗔墜地獄，公平正直即天堂；麝因香重身先死，蠶為絲多命早亡。
一劑養神平胃散，兩鍾和氣二陳湯； 悲歡離合朝朝鬧，富貴窮通日日忙。
生前枉費心千萬，死後空留手一雙；休得爭強來鬥勝，百年渾是戲文場。
2、莫惱歌
這首《莫惱歌》，係清朝康熙、乾隆年間的養生學者石成金所作。作者生平不詳，世居揚州，終身不仕，幼時贏弱，湯藥不輟，後來悉心鑽研養生保健，身體力行，體健判若兩人。他的養生著作多為切身經驗之談，有一定的參考價值。
莫煩惱，莫煩惱，煩惱之人易衰老；世間萬物怎能全，隻有庸人愁不了。
任你富貴一王候，年年處處埋荒草；放著快活不會享，何苦自己找煩惱。
莫煩惱，莫煩惱，明日陰晴尚難保；雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。
粗布衣衫飯菜飽，這個快活哪裏找；富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。
3、返童謠
這首《返童謠》是明末清初所作，作者畢明清，原名是《養身還須養心功》。寫的很好，勸老年朋友不防多讀，雖然不能返老還童，但卻有延緩衰老之功。
閑豐漫步百花叢，良友欣逢笑語中；拋卻俗塵可益壽，熱心公益不求功。
琴書消遣心情暢，家務操勞氣血通；胸襟天闊歡顏駐，雜念排除意自鬆。
淡酒雖和宜少飲，卷煙多吸必傷躬；早睡安衾為靜慮，晨起山徑吸曉風。
藥補不如食補好，養身還須養心功；名韁利鎖渾忘卻，無私無欲老返童。
4、醒世詩
這首《醒世詩》是江西羅敏生（號半仙）所作，從其雅號及其詩作看，想必是個豁達、樂觀、洞明世事、人情煉達，頗具文學功底的宿儒。全詩雖寥寥五十多字，卻把複雜、曲折、紛繁、演變的世事，概括分流，梳理得井井有條，從“醒”字上著眼，在“導”字上著手，用迭字句手法，寫成流利酣暢，富於哲理的詩歌，有告有勸，易懂易記。願白發離退休老人閑來無事，讀讀無妨，從中吸取營養，對你的處境，對你的欲望，對你的追求，或許能起到一定的調劑、平衡和慰藉作用。
有有無無且耐煩，勞勞碌碌幾時閑。人心曲曲彎彎水，世事重重迭迭山。
古古今今多變故，貧貧富富有循環。將將就就隨時過，苦苦甜甜總一般。
6、抒懷詩
這首詩是從《安徽老年報》選錄，是郭因所作，從詩的內容來看，作者也是個年近八旬的老人了，從親身經曆，用抒懷的手法，完成這首佳作，寫的很好，也很實際，讀之感受頗深。
打從丙寅到乙酉，此生已過七十九。晚景平安不寂寞，相伴相依老配偶。
女兒女婿頗盡孝，含飴弄孫長樂叟。至親好友時往來，各行各業全都有。
滿院綠蔭樹種多，棗椿梅桂杉樟柳。栽花除草腰背酸，院外園林走一走。
生活簡單懶講究，事事省心君知否。衣裳愛買地攤貨，飯菜但求能適口。
興來兩老碰碰杯，豆瓣花生下老酒。敞心聚神喜伸頭，無謂應酬當縮首。
讀書看報寫東西，字畫偶然露一手。夜深閉戶安心睡，小偷最怕鄰家狗。
隻要還能幹點事，不防活得更長久。如若天天白吃飯，心甘早日變骷髏。
7、不氣歌
這首《不氣歌》是光緒年間內閣大學士閻敬銘所作。是勸人莫生氣，說動氣則傷身致病，危害健康。常哼《不氣歌》，猶如服靈丹妙藥，能使人健康長壽。生氣是百病之源人若生氣，體內便會發生一係列病理變化，導致多種疾病。 人生旅途，難免遇著令人生氣之事，但為了健康瀟灑地生活，請請君常吟《不氣歌》，學做樂觀者！
他人生氣我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣下病來無人替。
請來醫生將病治，反說氣病治非易，氣之有害大可懼，誠恐因病將命廢。
我今嚐過氣中味，不氣不氣真不氣!
8、爭氣歌
這首《爭氣歌》作者俞寶珍覺得，老年人遇事不僅不要生氣，還應變被動為主動，化消極為積極，悅樂安神，善養真氣。這樣既可化“險”為夷，以退為進，改善人際關係，又可祛病保健，延年益壽，不亦樂乎？
百病生於氣，氣病不易治，關鍵自己要爭氣。善自調養精、神、氣，身心健康是福氣。
無愧無求以養氣，清心寡欲為惜氣。麵臨煩惱有靜氣，讓人三分無怨氣。
吟哦“爭氣”吐悶氣，心態平衡不慪氣。隻要留得一口氣，笑到最後我勝利。
9、三日詩
這是明代詩人文嘉等人寫的《昨日詩》、《今日詩》和《明日詩》合稱三“日”詩。旨在啟迪人們珍惜時間，要惜時如金，萬不可虛度年華。
昨日兮昨日，昨日何其好！昨日過去了，今日徒懊惱。
世人但知悔昨日，不覺今日又過去。水去日日流，花落知多少。
成事立業在今日，莫待明朝悔今年內朝。
今日複今日，今日何其少！今日又不為，此事何時了？
人生百年幾今日，今日不為真可惜。若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
為君聊賦今日詩，努力請以今日始。
明日複明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
10、寬心謠
這首《寬心謠》不知何人所作，但寫得很好。讀後倍感心胸開闊，樂觀開朗，自然可以延年益壽。現已譜成歌曲，勸離退體老人沒事哼哼，對身心健康是會有好處的。
日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
領取幾許退休錢，多也不嫌，少也不嫌。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。
新舊衣衫不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。常與知友聊聊天，古也談談，今也談談。
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。內孫外孫同待看，兒也喜歡，女也喜歡。
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，悶也樂觀。心寬體健養千年，不是神仙，勝似神仙。
下麵是別人和的一首，寫得也很好。
春夏秋冬常規轉，過了一年，又是一年。處世待人講達觀，朝也怡然，夕也怡然。
窗明幾淨容膝安，坐也舒坦，臥也舒坦。粗細搭配不食偏，葷也香甜，素也香甜。
衣衫鞋帽勤洗換，新也可穿，舊也可穿。堅持活動不間斷，寒也鍛煉，暑也鍛煉。
鄰居和睦喜氣添，您也歡顏，我也歡顏。煙酒賭博不貪戀，早也不沾，晚也不沾。
琴棋書畫皆消遣，忙也陶然，閑也陶然。順應四時重保健，欲求長年，必得長年。
11、長壽詩
這是醫學家孫思貌，壽活一百零一歲，百歲時還寫下了不朽醫著《備急千金要方》、《千金冀方》。他的長壽經驗，編成《長壽歌》一首，告誡世人，一個人的壽命長短，不是命中注定，而決定於自身的調養。
清晨一盤粥，夜飯莫敦足。撞動景陽鍾，叩齒三十六。
大寒與大熱，切莫貪色欲。坐臥莫當風，頻於暖處浴。
食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悅樂，惜所保和純。壽夭休論命，修行在各人。
近人徐薇原著、李威周改編的《十叟長壽歌》若能尊以行，定卜登上壽。
昔有行路人，海濱逢十叟，年皆百歲餘，精神加倍有。
誠心前拜求，何以得高壽？一叟撚須曰：我不緬旨酒。
二叟笑莞爾，飯後百步走。三叟頷首頻：淡泊甘蔬糗。
四叟拄木杖，安步當車久。五叟整衣袖，服勞自動手。
六叟運陰陽，太極日月走。七叟摩巨鼻，空氣常流牖。
八叟扶短須，早起亦早休。九叟撫赤頰，沐日今顏黝。
十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。善哉十叟詞，妙讀一一剖。
12、 百忍歌
這首《百忍歌》是唐代養生家張公所作,他的養生方法特別，唯注重一個“忍”字。
百忍歌，歌百忍。能忍夏不熱，能忍冬不冷。能忍貧亦樂，能忍壽亦永。
不忍小事變大事，不忍善事終成恨。父子不忍失慈孝，兄弟不忍失愛敬。
朋友不忍失義氣，夫婦不忍多事競。劉伶敗了名，隻為酒不忍。
石崇破了家，隻為財不忍。如今犯罪人，都是不知忍。古來創業人，誰個不知忍。
百忍歌，歌百忍。忍字可以走天下，忍字可以結鄰近。忍得淡泊可養神，忍得饑寒可立品。
忍得勤苦可餘積，忍得口腹全物命。忍得語言免是非，忍得爭爭消仇敵。
忍得人罵不回口，他的惡口自安靖。忍得人打不回手，他的毒手自沒勁。
須知忍讓真君子，莫說忍讓是愚蠢。忍時人隻笑癡呆，忍過人自知修省。
就是人笑也要忍，莫聽人言便不忍。事來之時最要忍，事過之後又要忍。
人生不怕百個忍，人生隻怕一不忍。不忍百福皆雲消，一忍萬禍皆灰燼。
13、十心歌
這首《十心歌》詩作者不詳，但寫得很好。所謂十心是指；開心、寬心、靜心、善心、交心、愛心、信心、恒心、童心、壯心。老人常吟《十心歌》，強心健體祛病魔。
欲求快樂康而壽，開心悅誌解百愁；嘻嘻哈哈無煩憂，病魔定會繞道走。
不如意事常八九，寬心大度泯恩仇，牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟。
淡泊寡欲莫貪求，靜心安神得高壽，富貴名利莫伸手，事事知足樂悠悠。
出言行事須寬厚，善心常存德當修，堂堂正正心無憂，坦坦蕩蕩無愧疚。
憂愁煩惱誰無有，交心暢談無煩憂，多找知己聊聊天，自得樂趣廣交友。
夫妻之間要和睦，愛心相伴共攜手，互諒互讓勿別扭，恩恩愛愛到白頭。
病魔纏身莫低頭，信心十足與病鬥，食療藥療與神療，三管齊下渡關口。
強身健體貴在動，恒心堅持壽長久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求。
人老不為老所憂，童心常駐眉不皺，修飾打扮老來俏，神采奕奕春常留。
人到暮年誌不休，壯心不已精神抖，春花凋落秋菊豔，何須暮年歎白頭。
14、老來樂
這首《老來樂》是我多 年前，從《上海老年報》喜摘而來。內容多含“養生妙諦”，勸君常吟《老來樂》，延年益壽在其中。故特轉錄其歌詞，以同諸老共樂。
老來樂，老來樂，奉勸老人常歡樂，人到老年體漸弱，積勞成疾毛病得。
腰酸腿疼動作慢，耳聾眼花手哆嗦，記性不好常出錯，指手劃腳亂吆喝。
須知沒病最幸福，貴能自己找快樂，不吸香煙少飲酒，不患哮喘不咳嗽。
一日三餐調劑好，大魚大肉貪不得，稀飯爛飯最養人，多吃蔬菜和水果。
務求細嚼和慢咽，暴飲暴食害處多，少食甜鹹和辛辣，飯後散步脾胃和。
上年紀人別上火，忍讓為先樂自有，放開胸懷坦蕩蕩，心明眼亮樂嗬嗬。
要與晚輩多交談，相互理解好處多，遇有要事多思考，冷靜分析細琢磨。
千萬不要動肝火，老虎屁股摸不得，細小之事要沉默，莫要抓住緊羅嗦。
修身養性心情好，勝似求仙拜菩薩，老年人，多活動，身體硬朗防病魔。
太極拳、八卦掌，練氣功、迪斯科，喜歡什麽練什麽，健身有術好處多。
早起早睡有規律，切莫忽冷又忽熱，多散步，少懶臥，有勞有逸要有度。
適當活動身體好，神定氣足才快活，冬防寒，夏防暑，春秋旅遊有好處。
心臨神怡觀景色，賞心悅目看山河，改革形勢千般好，處處開放又搞活。
陶冶情操闊眼界，長壽之道自開拓，講衛生要說一說，這對老年不可忽。
勤洗澡，勤換衣，晴天別忘曬被窩，有病即時去醫治，遵照醫囑把藥喝。
串街庸醫防受騙，巫婆庸醫不可托，閑情雅趣學書畫，欣賞名曲聽唱歌。
老年還要發餘熱，老有所為貢獻多，促進經濟大發展，老年才算有寄托。
國富民強齊歡樂，合家和睦頌黨德，天倫之樂不可少，子孫繞膝樂嗬嗬。
前途美景無限好，幸福生活走上坡，老年樂事道不盡，老年樂事實在多。
15、人生賦
滄海橫流，青史千秋。試問峻嶺高丘，人生苦苦甜甜，是喜是憂？
或曰：人生是一顆酸甜苦辣煮成的怪味豆。
征途漫漫，歲月悠悠。試問春蘭秋菊，人生醒醒醉醉，是樂是愁？
或曰：人生是一杯喜怒衰樂釀成的烈度酒。
天朗地蘇，江山萬古。試問曉霞暮霧，人生熙熙攘攘，是榮是辱？
或曰：人生是一幅吉凶禍福繪成的太極圖。
日隱星沉，風卷雲舒。試問莽莽平蕪，人生冷冷暖暖，是歌是哭？
或曰：人生是一首悲歡離合譜成的春秋賦。
雲程萬裏，滄桑幾度。試問暮雲春樹，人生聚聚散散，是沉是浮？
或曰：人生是一條風霜雨雪鋪成的五彩路。
朗朗朝輝，沉沉暮靄。試問雄關危塞，人生進進退退，是寬是窄？
或曰：人生是一個忠奸美醜串演的大舞台。
風雲激蕩，慨當以慷。試問星波月浪，人生坎坎坷坷，是炎是涼？
或曰：人生是一曲是非曲直奏出的多重唱。
茫茫廣宇，渺渺穹蒼。試問夕日朝陽，人生起起伏伏，是圓是方？
或曰：人生是一張成敗得失織成的無形網。
瀟瀟春雨，颯颯秋風。試問碧海藍空，人生暮暮朝朝，是陰是晴？
或曰：人生是一幕朱紫黑白組成的萬花筒。
滔滔江河，浩淼煙波。試問冬梅夏荷，人生曲曲折折，是雲是火？
或曰：人生是一支抑揚頓挫譜成的無字歌。
跋涉的人生，明中有暗，暗中有明；無欲者則剛，有誌者竟成。
求索的人生，憂中有喜，喜中有憂；自強者常樂，淡泊者無愁。
多變的人生，哭中有歌，歌中有哭；做惡者招禍，為善者得福。
多彩的人生，榮中有枯，枯中有榮；卑鄙者速朽，高尚者永青。
燃燒的人生，苦中有甜，甜中有苦；奉獻者必榮，奮鬥者常舒！
啊，人生的收獲，就在腳踏實地的耕耘中；
人生的價值，就在如火如荼的創造中；
人生的意義，就在執著不渝的追求中；
人生的真諦，就在造福於人類的事業中！
哦，這就是蜿蜒崎嶇的人生路，這就是五彩斑讕的人生圖，
這就是蒼茫悲壯的人生歌，這就是慷慨壯麗的人生賦。
登攀吧，每年12級攬月摘星的台階； 描繪吧。每月30幅流光溢彩的新圖；
歌唱吧，每天24個熱情洋溢的音符！“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”！
16、自修詠
一日從道友中得到一份修德座右銘，很有收獲，對於練功修道之人幫助甚大，餘不忍獨自珍藏，願與廣大修道練功者共勉。
從奉獻中獲得快樂，從勤奮中珍惜時間， 從忍辱中培養品德，從孤獨中發現自我；
從學習中認識世界，從隨緣中處理生活， 從信願中增進道念，從痛苦中認識人生；
從交心中擔當責任，從擁有中培養節儉，從物欲中有力自製，從歉卑中長養自尊；
從笨拙中啟發靈巧，從理想中實踐抱負，從工作中發揮熱情，從反省中檢討功過；
從寬容中揚棄嫉妒，從譏謗中莊嚴福慧，從聽聞中確實奉行，從克難中創造明天；
從威信中訓練自然，從淡泊中體驗樂趣， 從安靜中安頓身心，從信仰中發拙能源，
從合群中廣結善緣，從功動中實現自我， 從慈悲中修養德行，從悲願中奮勉學習，
從勤勞中實踐人生，從歡樂中抒寫古今。
1 7、萬空歌
這首《萬空歌》是明代僧人悟空所作，剔去歌中的封建性糟粕和虛妄的佛理道義，它諷剌了貪金圖銀之徒，鞭韃了追名逐利之人。 這首歌雖然對“金、銀、權、名”皆空的認識並非全無道理，但是這絕不應該成為人們消沉的借口，正因為歲月匆匆，才不能虛度年華；正因為時光易逝，更須珍惜光陰；腳踏實地幹一番事業，切切實實為他人謀取利益。讓每一分鍾的生命，都活得充實，富有光彩，這才不枉到世上來走一遭，這才是無悔無愧的人生。
天也空，地也空，人生渺渺在其中。日也空，月也空，東升西墜為誰功？
金也空，銀也空，死後何曾在手中！妻也空，子也空，黃泉路上不相逢！
權也空，名也空，轉眼荒郊土一封！
18、養心曲
這是摘自《中國老年報》的一首勸老年朋友長壽心曲，作者王式樣，寫的很通俗流暢，別有一番情趣。
人老宜動慢步行，聚友聊天笑風生。心胸開闊利身心，琴棋書畫伴晚晴。
傷心往事宜忘卻，知足常樂喜盈盈。家庭和睦心舒暢，助人解憂樂無窮。
晨起鍛煉習慣好，祛病健身老返童。美酒呈香宜少飲，香煙含毒應禁用。
讀書看報長知識，理想信念持之恒。勸君以上盡做到，定能成為老壽星。
19、 養生謠
這是我國著名紅學家、詩人、小說家俞平伯先生所作。俞老一生坎坷，但始終開朗樂觀。晚年常以周恩來的“活到老，學到老，幹到老”為座右銘，每天從事研究和寫作不息。在自我保健上，他寫的《養生謠》，很受廣大老年朋友們喜歡。
愉快勞動精神好，足夠休息保護腦。長期鍛煉強身體，適當娛樂不煩惱。
節製飲食慎起居，講究衛生身體好。風燭殘年成過去，精神百倍騰雲霄。
20、杼懷詩
這是我單位離休老教授唐世超先生所作，我們趣稱為“唐詩”。他的文學功底很深，寫了不少詩文，這三首是他年過花甲時寫的感慨。時至今日，重溫此詩，方悟出時不待人，不禁使我驚歎歲月的無情，以及生命的寶貴。
六十花甲可去留，胸無牽掛複何求。詩書讀罷童心起，笑看稚孫學唱歌。
* * * *
年輪又複從今始，北斬梅花放新枝。六十秋冬瞬眼過，一生得失寸心知。
高潔鬆柏難素願，隨風楊柳賴自持。弱冠學得歧黃術，甘為人民吐盡絲。
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韶華似水去悠悠，回首江城已白頭。豪情跋涉五百裏，壯誌淩雲萬裏遊。
半世坎坷多磨礪，一生盡瘁為民屙。可憐我無如椽筆，寫出丹心四十秋。
21、未晚吟
這是從《蕪湖日報》銀發世界欄目錄的一首未晚吟《老年樂》，老年人要想過得快樂，得順其自然，得之要然，失之坦然。這首詩是我退休後錄的，已十幾年了，好像還是昨天的事，讀之回味無窮。
退休無事教頑孫，三代同堂樂天論。家務操勞真不易，賢良老伴受人尊。
清晨赭山去鍛煉，歸來感覺更精神。動靜適度身體好，調節心身得益深。
至親好友就地訪，瑣事漫談互知情。閑暇時間多活動，繁忙節日少外行。
讀書看報聽廣播，改革開放時關心。蕪湖三年大變樣，交通市容年年新。
平時關注社會事，觀察群言認識明。是非功過人評述，發揮餘熱要認真。
人生三樂自我做，自得其樂人至珍。知足常樂樂常在，老年幸福滿家春。
22、電腦歌
這是錄自《電腦愛好者》雜誌1999發表的盧一生先生寫的佳作。看了此詩，給我啟發很大，盧老都七十多歲了，我當時才六十多歲，學電腦的決心下了，便報名進了老年大學，學了兩年正式畢業。沒想到學會了電腦，對我退休後的精神生活有了很大改變，現在我幾乎離不開它了。
科學發明真奇妙，電腦運算實在巧，又快又神又準確，勝如寶馬不吃草。
公正無偏待世人，不欺婦幼不欺老，對強不顯阿諛相，對弱也不耍奸狡。
貧富貴賤發命令，忠實執行一般好，世事皆能電腦化，人間何處不逍遙。
23、康樂歌
這是多年前從《郵政周報》所摘錄，原名為《老人康樂歌》是劉紹泉先生所作。讀後確有解除煩惱，振奮精神，使人康樂。
人過七十不算老，延年益壽有訣竅。尊重科學反迷信，拋棄法輪講文明。
晨起一杯溫開水，以步代車走市郊。轉腰甩手踢踢腿，每天做套保健操。
早點過後散散心，聽聽廣播看書報。中飯宜精吃得好，晚餐清淡勿過飽。
少油低鹽高蛋白，豆腐疏菜是佳肴。不抽煙，少飲酒，提神活血又健腦。
家務事，動動手，國事更應多關照。法輪功，真害人，有病不準看醫生。
發現疾病早查治，防毒防癌滅病菌。勤動腦，多思考，增強智力緩衰老。
聽聽音樂訪親友，劇場影院樂逍遙。欣賞文藝和舞蹈，作畫奕棋廣愛好。
整理資料集文物，寫點小品去投稿。不刊用，勿計較，能發表，笑一笑。
靜心處事排幹擾，心胸豁達莫煩惱。思想健康身體好，精神矍鑠人不老。
24、養生詩
唐代詩人白居易，外號“白樂天”，主張快樂養生。利用不同的娛樂活動，根據中醫的五行學說，對各種疾病進行辨證施治。他的《老夫》詩就是這種樂觀養生的例子。
世事勞心非寶貴，人生實事是歡悅。誰能逐我來閑坐，時共酣歌傾一壺。
南宋詩人陸遊一生以詩為伴，以詩為樂，從詩中獲取了無窮的樂趣，從詩中覓得了長壽，活到八十五歲高齡。他認為一首好詩，不僅能給人的感官以美的享受，而且能通過人的思想感情，產生良好的心理效應，達到蕩滌肺腑，激勵情操，悅性怡神，寧神優智能的境界，從而有益身心，延年益壽。有一首養生詩這樣寫道：
兒扶一老候溪邊。來告頭風久未痊。不用更求芎芷湯，吾語讀罷自醒然。
這是袁枚一首自勵養生詩，人到了老年要豁達開朗，淡忘自己的生死和年齡。千萬不要認為老了就無所作為，應當老有所為，老有所樂，使用權生命質量更高，“山到秋深紅更多”。
放棹西湖發浩歌，詩情畫意兩如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深紅更多。
25、製怒訣
怒不僅傷害身體，同時也殃及心理。那麽，怎樣才能止怒或少怒呢？古人十分重視一個“忍”字，即認為忍耐是最好的一種方法。對此，來之德所寫的《製怒真訣》很值得一讀：
人生七情，惟怒難製。製怒之藥，忍為妙劑。醫之不早，厥躬速戾。滔天之水，生於其微。
燎原之火，起於其細。兩石相撞，必有一碎。兩虎俱鬥，必有一斃。怒若攻麵，耳熱麵赤。
忍則解表，冰銷霧釋。怒若結胸，霍亂喘息。忍則理中，風光月霽。怒以動成，忍以靜息。
怒主乎開，忍主乎閉。方忍之初，止醫怒氣。忍之至再，漸無芥蒂。再之至百，即張公藝。
無所不忍，量如天地。有容乃大，必忍有濟。
26、惜時吟
這首詩作者不詳，又名〈百歲詠〉或〈人生自古百歲少〉寫得很好，我很喜愛。讀之回味無窮，現轉錄給諸位老友。
人生自古百歲少，前除少年後除老；中間光景時不多，陰晴煩惱又打攪。
到了中秋月倍明，過了清明花更好；花前月下且高歌，保健養生須趁早。
助人為樂不辭勞，積功累德多行好；不為物累多瀟灑，待人寬容少牢騷。
世上錢多掙不完，朝裏官多做不了；爭權奪利絞腦汁，落得自家頭白了。
餘年應把寸陰惜，發揮餘熱爭分秒；關心少年傳幫帶，接近群眾多開導。
獻計獻策搞調查，立德立言勝珍寶；要讓夕陽紅天宇，健康長壽永不老。
27、難易歌
這首《難易歌》是摘自《生活之友》，為江雪所作，真是世上千萬事，說難也難，說不難也不難。難和易在這首詩中真是說到位了，明白這個道理，真是千難萬難也就不難了。
人間事，千千萬，萬千事物易或難，知易知難不容易，化難為易數最難。
隔山容易隔水難，上山容易下山難，看花容易繡花難，說來容易行動難。
居家容易出門難，治病容易防病難，成家容易當家難，奢華容易節儉難。
做事容易做人難，修業容易修身難，智巧容易勤勉難，決心容易恒心難。
書上容易運用難，入門容易精通難，描形容易畫骨難，守舊容易創新難。
交友容易交心難，同甘容易共苦難，施舍容易寬容難，報恩容易解怨難。
知人容易知己難，揚長容易避短難，守法容易知恥難，建功容易改過難。
為官容易盡職難，施政容易造福難，浮誇容易實幹難，欺上容易瞞下難。
製法容易執法難，正人容易正己難，指揮容易協調難，決策容易落實難。
用才容易識才難，識才容易容才難，招兵容易選將難，謀才容易謀勢難。
創業容易守業難，逆境容易順時難，自腐容易人敗難，悔過容易防患難。
任勞容易任怨難，吃苦容易吃虧難，知困容易知足難，善取容易善舍難。
執著容易淡泊難，輝煌容易灑脫難，鉛華容易簡潔難，深沉容易純真難。
覆水容易收水難，汙染容易淨化難，毀樹容易種樹難，增人容易造物難。
發展容易持續難，繁榮容易穩定難，小家容易國家難，大家同心不再難。
我勸諸君且記取，時常思量易與難，人生在世明此理，千難萬難也不難。
28、莫生氣
這首《莫生氣》詩作者不詳，我是從市上買來的折扇中得到，寫得很好。雖然指的是夫妻間相處不要生氣，對朋友和同事相處也不要生氣。
人生就是一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更應去珍惜。
為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
我若氣死誰如意，況且傷神又費力。名車豪宅不眼氣，中低生活也滿意。
鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，剔除煩惱莫生氣。
還有一首是詩是說夫妻相處要互敬互愛，寫的也很好。家和萬事興，夫妻相愛很重要，特別是老年夫妻，更要互相體涼，否則對健康都是不利的。
夫妻到老相敬愛，遇到啥事商量來。有病有災互照看，耐心護理不離開。
要有什麽不順事，互相體涼又忍耐。出門相伴隨左右，消沉解悶暢心懷。
歡歡樂樂度晚年，生活之中都是愛。健健康康活到老，延年益壽春長在。
29、百字銘
這首《百字銘》是年過八旬的湖南寧鄉縣離休教師譚玉春所作，原名是《養生百字銘》。他把自己的養生體會，書寫分贈周圍的離退休老人和其他同誌，受到人們的歡迎。
盛怒多傷氣，憂悉必損神。形疲凡受役，氣弱病常侵。勿使悲歡極，長宜飲食勻。
灑色須知節，貪多誤養生。無病休投補，有恙早調停。風邪難入體，精神保全身。
若要防諸疾，須當製七情。胸懷宜悅樂，言動貴和平。壽夭休憎命，操持在個人。
如能明此理，益壽享康寧。
30、好人歌
這首《好人歌》是明代儒家呂坤所作，因它是教人向善的，故十年浩劫舍不得毀掉。全詩隻有五百餘字，但它不知費了作者多少心血，觀察了人間多麽複雜的問題，才提煉出這麽一些金珠玉語。現轉錄於眾，也普及了社會主義的新的好人標準，起到溫故而知新的作用。
天地生生物，惟人最為貴，人中有好人，更出人中類。
我作好人歌，四座請聽記：好人先忠信，好人重孝悌；
好人知廉恥，好人守禮儀，好人不縱酒，好人不嫖妓；
好人不賭博，好人不尚氣，好人不仗富，好人不倚勢；
好人不恃眾，好人不奸智，好人不作害，好人不貪利；
好人不欠糧，好人不詭地，好人不教唆，好人不妒忌；
好人不說謊，好人不謔戲，好人沒閑言，好人不謗議；
好人不幫誘，好人不誆騙，好人沒歹朋，好人沒浪費；
好人不矜誇，好人不負義，好人不傲慢，好人不出位；
好人不多事，好人不敗類，好人不懶惰，好人不妄費；
好人不詭隨，好人不縱意，好人不輕浮，好人不華麗；
好人不歪強，好人不暗昧，好人不壞俗，好人喜勸世；
好人懼法度，好人有義氣，好人救患難，好人施恩惠；
好人行方便，好人讓便宜，惡人罵好人，好人不答對；
惡人打好人，好人自躲避，少年做好人，強者自羞愧；
惡人做好人，聲名重千倍，好人相幫寶，好人國家瑞；
好人動鬼神，好人感天地，好人四海傳，好人千古記；
我欲做好人，一生學不會，願與我宗族，同附好人類。
31、長壽詩
這 首詩是由上海市童玉民（97歲）、台北市陳立夫（94歲）二位於名流關於“養生長壽”而寫的《養生詩》，由陳立夫先生修改後，於1993年由劉尚武先生發表。
人生百歲古來稀，七八九十不稀奇。 勸君自重自爭取，人間高壽數第一。
32、益壽經
這首《益壽經》作者不知是誰，原名為《益壽三字經》，針對離退休老人而作，寫的很好 ，通俗易懂，勸離退休老不妨一讀。
鬢發白，年古稀，體漸弱，不為奇。勿熬夜，按時起，神智清，再下地。
一日事，有條理，慢節奏，大有益。常鍛煉，壯身體。幽靜處，深呼吸。
頭常梳，腳常洗。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間歇。
躲噪音，保聽力。勞動活，須量力。防骨折，別傷軀。食療法，當勞記。
不偏食，善調劑；多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌；不過飽，勿受饑。
細咀嚼，防便秘。講衛生，常查體。活在世，應進取，重修養，淡名利。
遇煩惱，不生氣。年齡增，不自棄。習詩文，別求急。寫日記，助記憶。
聞墨香，塗幾筆。聽音樂，調情趣。
33、抒懷吟
這首《抒懷吟》是81歲高齡的張秀材所作，原名《81抒懷》於1994年元旦，發表於《晚晴報》，寫的很好，特轉錄與老年朋友共勉。
白發皤然舊歲辭，情懷迥異少年時。不愁眼底無醇醴，隻愧胸中欠好詩。
疇昔已知多蹇鈍，新來漸悟太頑癡。風風雨雨渾好夢，向晚晴明未覺遲。
34、四字歌
這首詩作者不明，原名《老年保健四字歌》，係保健歌謠，通俗易懂，易學好記，共十條，請諸老牢記，對強身健體是有好處的。
早睡早起，鍛煉身體；睡眠充足，作息條理。季節更換，及時更衣；適應冷暖，切莫大意。
勿貪寒露，莫戀裘皮；被褥勤曬，清潔整齊。健康檢查，適時定期；無病防病，有病早醫。
煙酒嗜好，應當禁忌；食不偏愛，搭配合理。節製葷腥，素食為宜；饑不暴食，和胃切記。
三餐按時，食量得法；五味調和，飲茶適宜。飯後靜養，堅持有利；選用補品，因人而異。
動靜結合，保養正氣；愛護體力，勞逸調劑。襟懷坦蕩，莫多抑鬱；修性養身，科學在理。
35、食療歌
這首《食療歌》是摘自老幹部生活報，作者不詳。勸老年朋友讀讀，可增加不少生活常識。
生梨食後化痰好，蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有功勞。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結，香菇存酶腫瘤消。
胡椒除寒兼驅濕，薑湯蔥辣治感冒。大蒜能治腸胃病，菜花常食癌症少。
魚蝦豬蹄能補養，豬羊牛肝明目好。啤酒能降膽固醇，綠豆解毒有療效。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色人不老。鹽醋防毒解消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降醇亦養胃，冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好，抑製癌菌獼猴桃。
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智要記牢。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
生津止渴數烏梅，潤肺烏發食核桃。蕃茄補血助容顏，健胃補脾大紅棗。
36、花療歌
此歌作者不明，是由吳安寧摘自香港《文匯報》後由《益壽文摘》於1991年8月轉載。內容很豐富，它是祖國醫藥學的一部分，請諸老不妨一讀。
花卉飄香競爭豔，生活園圃來裝點。朵朵鮮花療病疾，四性五味任君選。
杏花味苦可溫補，梨花潤燥能化痰。食用桃花能美容，清心降火吃榆錢。
蘭花去膩清肺熱，梅花解鬱又疏肝。止血收斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。
清署止血食荷花，桂花暖胃又散寒。燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。
長發香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。
白茅花治鼻出血，冬花鎮咳又平喘。婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。
咽喉腫痛皮生瘡，銀花野菊山茶煎。鼻炎服用辛夷花，金針花蕾治黃疸。
茄花清熱治牙痛，石榴花治中耳炎。水仙花瓣治驚風，韭花溫中開胃田。
芝麻花治粉剌好，繡球花止瘧疾驗。百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。
治療中風聖誕花，芍藥斂陰又柔肝。參花泡茶可醒腦，丁香花治氣管炎。
木槿涼血治痢疾，柳絮散疼治牙疳。清熱消腫南瓜花，曇花煎服結核安。
腫毒惡瘡食芙蓉，治療呃逆柿花煎。楝花外用殺蚤虱，菱花止血最效驗。
勸君對症用鮮花，健康長壽樂無邊。
37、粥療歌
這首《粥療歌》作者不明，幫載《中國中醫藥報》近由《益壽文摘》轉載，取名為《流行於民間的七字粥療歌》。讀之對養生健身很有幫助，故特再轉錄給諸老參考。
要想肝髒功能好，枸杞煮粥見奇效。如果口渴心煩躁，粥裏放入獼猴桃。
鬆子煮粥能補養，滋潤心肺通大腸。如果心虛氣不足，煮粥增添桂圓肉。
防治腳氣病複發，米皮煮粥頂呱呱。要想治愈口臭症，荔枝稀飯能治根。
若治便秘補中氣，煮粥加藕見效力。要治頭昏多汗症，煮稀飯時加薏仁。
蓮子粥、綠豆粥，既消熱來又消暑。扁豆粥，大有益，能止瀉來能健脾。
粥療民諺要記牢，滋身補體樂陶陶。
38、座右銘
這首詩是陸遊養生的《座右銘》，他從五個方麵強調了養生的內和重要性。養成生之人能做到這五個方麵，便可延年益壽。
天下本無事，庸人自擾之，五身本無患，衛養在得宜。
一毫不加謹，百病所由茲，人生快意事，噬臍莫能追。
汝顧不少忍，殺身常在斯，深居勿妄動，一動當百思。
每食視本草，此意未可嗤，賦詩置座右，終身作元龜。
39、健身銘
這首《健身銘》作者遲誌遠，係廣州軍區炮兵政治部主任。本文錄自1994年《益壽文摘》
食不在精，強身則名，藥不在貴，中病則靈。健康長壽，吾儕的求。
怡然自得樂，瀟灑對人生。談笑有知音，往來無平庸。可以遊山川，煉氣功。
無煙酒之癖好，無利祿之勞形。淡泊以明誌，豁達心寬容。識者雲：健康是福。
40、老人賦
這首《老人賦》是名醫李鼎銘所作，原載《健很小谘詢報》。李老養生有術，從這首《老人賦》中可看出李老養生之道。
飲食適宜 寒暖適度 勞逸結合 心慎四箴 年逾古稀 血氣即衰
戒之在累 書畫為友 花鳥怡意 清泉洗心 不用煙酒 且勿動怒
鍛煉身體 因人而異 健康檢查 若有疾病 聽從醫護 按此則
陰陽協調 氣血和順 乃昌壽之道 曹陣德曰 盈縮之期 不但在天
養怡之福 可得永年 誠不巫也
41、保健詩
這首《保健詩》作者是一位九十八歲高齡的張聯芳遺作，原名《自我保健詩》。近由九一樂世叟周仕臣老先生轉載於《益壽文摘》，並附詩一首一並奉達。這兩首都是很難得的好詩，特錄奉諸老共賞。
樂觀思想在心田，勞逸無偏足睡眠。營養適宜常運動，精神飽滿食蔬鮮。
晨昏生活有規律，愛好詩文絕酒煙。如此堅持能養老，自我保健樂如仙。
下麵一首是周仕臣仿效老師遺作精神新擬的一首：
天上本無神仙在，人間自有保健方。清心寡欲常記取，運腦健身豈可忘。
煙酒遠離驅惡習，著重鍛煉自應忙。更須恒心與決心，保證少病得長康。
42、開心歌
這首《開心歌》作者不詳，是95年摘自《中國老年報》，原名為《老年開心歌》，寫的確實很好，勸人要開心，怎樣才能開心，詩中強調了五點，即淡泊、超脫、寬容、知足和活動，如能做到以上五點，對身體是大有好處。
樹老怕經風，人老怕生氣。古今多少人，因氣喪身軀。為了春常在，常唱開心歌。
第一要淡泊，小視名權利。得失相聯結，禍兮福所倚。含笑談人生，胸中蕩春意。
第二要超脫，不要多參予。離位少謀政，勿再爭高低。甘當局外人，鮮花鋪滿地。
第三要寬容，胸懷若天地。得忍且忍讓，能過便過去。記恩不記怨，驚雷化春雨。
第四要知足，莫要多攀比。機遇不相同，自然有差異。常念眾先烈，尤怒自平息。
第五要活動，且忌孤悶寂。花鳥琴棋畫，盡情尋樂趣。少憶傷感事，多聽鵲報喜。
開心歌一曲，樂在心窩裏。極目萬山青，放眼千水綠。風調烏雲散，夕陽更豔麗。
43、童心謠
原載《中國老年報》，作者不知是誰，我是從《益壽文摘》情趣養生欄摘來。童心，即赤子之心，純潔無邪。無邪則心寬，“心寬出少年”；童心既簡單又樂觀開朗。不會窮思瞎想，而會自我知足。這種自我感覺和心理上的年輕，是會對生理上的衰老產生一定的“抑製”作用從而起到延緩衰老，促進身心健康的保健作用。望老年朋友童心不泯，常唱《童心謠》常哼《童心歌》。
你拍一，我拍一，活到八十沒問題。你拍二，我拍二，生活瑣事自己理。
你拍三，我拍三，逗弄孫子合家歡。你拍四，我拍四，居室裝修在其次。
你拍五，我拍五，晨練活動不馬虎。你拍六，我拍六，詩書歌舞樂無憂。
你拍七，我拍七，心胸開闊不生氣。你拍八，我拍八，談天論地笑哈哈。
你拍九，我拍九，精神愉快啥都有。你拍十，我拍十，終生學習不停步。
44、百字銘
這首《百字銘》為唐朝太宗李世民所作。是李世民的養生經驗，也稱《養生百字銘》他總結了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中應遵循如下守則。
欲寡精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，忍讓免傷財。
貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強暴必招災。
善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖裏藏些呆。
養性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉黨要和諧。
安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災退福星來。
45、忙字歌
這是一首十六字令詞，為沈陽市王建中先生所作。大漫畫家方成說過：“養生之道在於忙。”人一忙其他什麽都有不想了，可見這忙是對健康有益的，所以這首《忙字歌》對離退休老人來說便成了很好的養生之道了。
忙，讀書看報寫文章。成習慣，人老當自強。
忙，開動腦筋常思量。多積累，知識似海洋。
忙，緊張有序度時光。常運動，養生保健康。
忙，人各有誌難勉強。終不悔，身強體又壯。
忙，廢寢忘食為哪樁。心歡暢，自感把福享。
46、防老歌
這是四川萬一個十分偏僻的山村農婦蘆曉蘭（103歲）口述整理的《防老歌》，或曰：“百歲老人長壽歌。”說的很實在，如都能這樣堅持做，定會防老長壽。
起得早，睡得早，雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，減少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齒，耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，舒筋活絡壯六腑。
暖背心，揉腳心，長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，五穀雜糧粗為主。
早吃幹，晚吃稀，中午飽吃莫過臍。
酒少喝，煙要忌，莫把老命當兒戲。
春要捂，秋要凍，夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥，少打針，盡量減少抗藥性。
眼光長，心放寬，無憂無慮常樂觀。
47、養老篇
這 首《養老篇》是北宋文學家蘇軾即蘇東坡居士所作，雖短短四十八言，但卻從飲食、心理、衣著被褥、行走、手勢、行氣、五官等諸多方麵論述了日常生活中的養生之道，是養生修炬的精品佳作。《養老篇》的原文是：
軟蒸飯，爛煮肉。溫羹湯，厚氈褥。少飲酒，惺惺宿。
緩緩行，雙拳曲。虛其心，實其腹。喪其耳，忘其目。
久久行，金丹熟。
48、百歲歌
這首〈百歲歌〉不知何人所作，原載〈老人報〉梁茂藝文。是以順口溜的形式，錄成文字。人的年齡生理有一些轉達折線，七十三、八十四據說就是兩“線”。百歲歌唱的就是人生的轉折。退休就是人性最大的轉折線。有人害怕退休。其實退休也是退出是非場。六十至人生終結，還有相當路要走，老年人應以六十為人生的新起點，一切都有還來得及。
二三四歲小朋友，進進出出手拉手。七八九歲好學生，親親熱熱又竟爭。
十七八歲剛懂事，張口吐口火藥味。三十而立爭上遊，你爭我吵脖根紅。
四十一到心不惑，背後捅刀當麵樂。年已知命人更橫，刀兵相見豁老命。
六十初度要退休，出門見麵心內疚。人生七十古來稀，一同散步又下棋。
八十上下故人少，相攙相扶勝似寶。九十回詐惑慨多，人生百歲樂嗬嗬。
49、十壽歌
這首《十壽歌》是小說《隋唐演義》的作者，清代著名文學家褚人獲所作。本詩提出了養生的十項原則，作者認為能做到這些，定可實現長壽。《十壽歌》講的道理淺顯易懂，大部分與我們現在所宣傳的養生保健知識相類似，可作為離退休老人養生的參考。
一要壽，橫逆之來歡喜受；二要壽，靈台密閉無情竇；
三要壽，豔舞嬌歌屏左右；四要壽，遠離恩愛如仇寇；
五要壽，儉以保貧常守舊；六要壽，平生莫遣雙眉皺；
七要壽，浮名不與人爭鬥；八要壽，待客忘費娛清晝；
九要壽，謹防坐臥風穿牖；十要壽，斷酒莫教滋味厚。
50、好了歌
這首《好了歌》是清朝《紅樓夢》作者曹雪芹所作。寓意是功名和金錢是身外之物，生不帶來，死不帶去。任何人都無法永久保住富貴和權勢，貪戀富貴無度，到頭來隻能是一場黃粱美夢。
世人都曉神仙好，惟有功名忘不了！古今將相在何方：荒塚一堆草沒了。
世人都曉神仙好，隻有金錢忘不了！終日隻恨聚無多，及到多時眼閉了。
世人都曉神仙好，隻有姣妻忘不了！君生日日說恩情，君死又隨人去了。
世人都曉神仙好，隻有兒孫忘不了！癡心父母古來多，孝順兒孫誰見了。
51、安神詩
這首《安神詩》是明朝養生學家鄭宣所作。原名《常默》即少思，閉目養神、心無雜念、平靜如水的狀態，經常處於這樣的狀態中，則可培養元氣，增長智慧。如能依詩中所言，忘卻煩惱，養心安神，健康將不期而至。
常默元氣不傷，少思慧燭閃光，不怒百神和暢，不惱心地清涼。
不求無謅無媚，不執可圓可方，不貪便是富貴，不苟何懼公堂。
52、一字經
這首《一字經》原名《人到夕陽一字經》作者不明，請老年朋友不防一讀，因為老年人，特別是剛退休下來的老年人，心理世界是錯綜複雜、變幻莫測。要想保持心境平衡，必須要有好的養生方法，那麽，記住以下保持心態平衡的《養生一字經》就很有必要了！
老來念好一字經，保你越活越年輕：心境好比一湖水，清風徐來波不興。
靜觀事物細變化，正確處理避誤差；毅力好比一座山，咬牙挺胸度難關；
心中長明一盞燈，萬事等親看分明；心裏長存一杆稱，衡量自己重和輕。
客觀評估不務上，自知之明心平衡；人生猶如一支箭，不後悔來不嗟歎；
滿目青山鬆和柳，老當益壯天地寬。
53、養生詩
這首《養生詩》是北宋時期著名的思想家邵雍所作，他寫了不少哲理詩，唯有這首詩對人們養生具有頗大的啟迪價值。
爽口物多終作疾，快心事過必為殃。知群病後能服藥，不若病前能自防。
54、感懷詩
這首《感懷詩》是明代著名書畫家唐寅，字伯虎所作。詩中洋溢著詩人樂觀主義的生活態度。此詩原載《科學養生》後轉摘自《益壽文摘》傳統養生欄。
不煉金丹不坐禪，饑來吃飯倦來眠。生涯畫筆兼詩筆，蹤跡花邊與柳邊。
鏡裏形骸春共老，燈前夫婦月同圓。萬物快樂千場醉，世上閑人地上仙。
55、養生樂
這首《養生樂》是宋代詩人蔡確的午睡詩，意境幽美，情致高雅，道出了午睡的真諦。午睡俗語叫“夢見周公”，夏日來臨，日長夜短，午睡成了人們克服昏昏然困乏現象的養生妙方，亦是提高工作效率的有益舉措，是一種養精蓄銳的怡情享受。
紙屏瓦地竹方床，手倦拋書午夢長。睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在淪浪。
據說某地有一位大學校長有午睡習慣，曾作詩貼於臥室門上以示訪客。可見這位校長先生性情爽直，語意風趣，於午睡習慣中見其人品。
有客敲門不起身，食飽須眠三十分。莫怪老師無禮貌，先見周公後見人。
56、攝養詩
這首《攝養詩》是明代著名醫生龔延賢所作。古代的思想家沒有明確提出心理健康的標準，但我們從古人豐富的養生思想中可以得到一些有益的啟示。這首《攝養詩》便蘊含有心理健康的標準。
異氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言莫取笑，常含樂意莫生嗔。炎熱變咋都休問，任我逍遙過百春．
57、守拙歌
這首《守拙歌》是清朝順治、康熙時代，著《長生秘訣》的作者石成金所作。他提倡的“拙”，是拙於名利、榮辱、得失等，但大節不能拙。修至此拙境可長壽。
世人笑我拙，誰知拙為貴；口拙無是非，事拙無冤對；
手拙不揮拳，時常籠袖內；腳拙不妄行，邪行早回避。
舉止不輕狂，銀錢不浪費。菜飯充我饑，不想珍饈味。
布衣暖我身，不想綾羅被。須擇君子友，不入奸猾隊。
胸中有主張，隻推聾與聵。日裏安穩坐，夜裏安穩睡。
隨他使聰明，反被聰明累。行止有天良，俯仰都無愧。
我這守拙法，人人學得會。
58、銘座詩
這首詩是詩人養生的座右銘。摘自《科學養生》是南寧愛國詩人陸遊（1125-1210）所作。
天下本無事，庸人實擾之。吾身本無患，衛養在得宜。
一毫不加緊，百病所由茲。一生快意事，噬臍莫能追。
汝顧不少忍，殺身常在斯。深居勿妄動，一動當百忍。
每食視本草，此事未可嗤。賦詩置座右，終身作元龜。
59、益壽詩
這首《益壽詩》又名《老夫》是唐朝詩人白居易，外號“白樂天”所作，他主張快樂養生。利用不同的娛樂活動，根據中醫的五行學說，對各種疾病進行辨證施治。他的這首詩就是這種樂觀養生的例子。
世事勞心非寶貴，人生實事是歡悅。誰能逐我來閑坐，時共酣歌傾一壺。
60、養生詩
這首《養生詩》為南宋詩人陸遊所作。陸遊一生以詩為伴，以詩為樂，從詩中獲取了無窮的樂趣，從詩中覓得了長壽，活到八十五歲高齡。他認為一首好詩，不僅通貨膨脹給人的感官以美的享受，而且能通過人的思想感情，產生良好的心理效應，達到蕩滌肺腑，激活情操，悅性怡神，寧神優智的境界，從而有益身心，延年益壽。
兒扶一老候溪邊，來告關風久未痊，不用更求芎芷湯，吾語讀罷自醒然。
61、自勵詩
這是袁枚一首自勵養生詩，人到了老年要豁達開朗，淡忘自己的生死和年齡。千萬不要認為老了就無所作為，應當老有所為，老有所樂，使生命質量更高，“山到秋深紅更多”。
放棹西湖發浩歌，詩情畫意兩如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深紅更多。
62、知福歌
這首《知福歌》原載《快樂天機》摘自《益壽文摘》傳統養生，原作者不明。
人生盡受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聰明就是福；
思量饑寒苦，飽暖就是福；思量負累苦，逍遙就是福；
思量離別苦，團圓就是福；思量刀兵苦，太平就是福；
思量牢獄苦，自在就是福；思量出外苦，在家就是福；
思量無後苦，有子就是福；思量疾病苦，康健就是福；
思量死來苦，活著就是福。苦境一思量，就有許多福。
可惜世間人，幾個會享福？有福要能知，能知才是福。
我勸世間人，不要不知福。富貴非力求，學途空碌碌。
63、勸孝歌：
這首《勸孝歌》是明朝朱柏廬所作，寫的很好，層次清晰，通俗易懂。寫盡了母親養育兒女的的辛苦，告誡人們不要忘記母親的養育之恩。
孔子著孝經，孝乃德之屬。父母皆艱辛，尤以母為篤。
胎嬰未成人，十月懷母腹。渴飲母之血，饑食母之肉。
兒身將欲生，母身如在獄。惟恐生產時，身為鬼眷屬。
一旦兒見麵，母命喜再續。愛之若珍寶，日夜勤撫鞠。
母臥濕簟席，兒眠幹被褥。兒睡正安穩，母不敢伸縮。
兒穢不嫌臭，兒病身甘贖。兒要能步履，舉止慮顛狀。
哺乳經三年，汗血耗千斛。兒要能飲食，省口姿所欲。
劬勞辛苦盡，兒年十五六。慧敏恐疲勞，愚怠憂碌碌。
有善先表揚，有過則教育。兒出未歸來，倚門繼以燭。
兒行千裏路，親心千裏逐。孝順理當然，不孝不如禽。
64、什麽歌
這首〈什麽歌〉摘自〈廣州 日報〉作者不明。
今日不知明日事 愁什麽？ 不禮爹娘禮世尊 敬什麽？
兄弟姐妹皆同氣 爭什麽？ 兒孫自有兒孫福 憂什麽？
豈有人無得運時 急什麽？ 人世難逢笑口開 苦什麽？
補破遮寒暖即休 擺什麽？ 食過三寸成何物 饞什麽？
死後分文帶不去 吝什麽？ 前人田地後人收 占什麽？
得便宜處失便宜 貪什麽？ 榮華富貴眼前花 傲什麽？
他家富貴因緣定 妒什麽？ 賭博之人無下梢 耍什麽？
冤冤相報幾時休 結什麽？ 世事如同棋一局 算什麽？
聰明反被聰明誤 巧什麽？ 虛言折盡平生福 慌什麽？
是非到底見分明 辨什麽？ 誰能保得常無事 誚什麽？
穴在人心不在山 謀什麽？ 一旦無常萬事休 忙什麽？
65、老年樂
這首《老年樂》是摘自《陝西老年報》作者唐昌植，原名為〈老年養生歌〉。
說說笑笑，唱唱跳跳。琴棋書畫，有所愛好。
釣魚養花，年老心少。適當鍛煉，不可疲勞。
生活起居，要求不高。饑寒溫飽，自我照料。
飲食清淡，營養易消。行動穩慢，謹防摔跤。
心平氣和，不急不躁。環境安靜，避開繁鬧。
生病即醫，預防重要。兒女之事，少把心操。
國富民強，科技飛躍。民族振興，黨的領導。
夕陽晚霞，映紅雲霄。辛勤一生，心慰麵笑。
66、何為貴
這首《何為貴》為永耀所作，摘自《陝西老年報》。
人以正為貴，言以信為貴。師以嚴為貴，友以誠為貴。
文以真為貴，技以專為貴。山以青為貴，水以秀為貴。
國以民為貴，官以廉為貴。家以和為貴，居以樸為貴。
學以勤為貴，藝以精為貴。物以質為貴，花以潔為貴。
貧以誌為貴，富以仁為貴。壽以動為貴，世以平為貴。
各樣均有貴，貴在貴中貴。
67、百年吟
這首詩是姚北樺提供。春節期間，曾收到一位四川友人寄來的〈賀年即興〉詩。反複吟詠，幾可背誦。後來又寫成條幅掛在書房。朋友們見了，也連稱好詩。此詩好在老而不墜青雲誌，樂觀而自信。我願把這首小詩，推薦給“人到七八十”的朋友們讀讀。對戰勝在思想上常常揮之不去的“遲暮感受”，也許有益吧。
人到七八十，神鬼不能侵。天地如穹廬，日月羅胸襟。
自問無所愧，萬事可憑心。入火火自滅，入水水不沉。
巍然若巉岩，茂然如青林。但願壽而康，同作百年吟。
68、尋樂歌
這首《尋樂歌》為李希彥所作，摘自《老年生活報》，有空讀讀對老年人是有益處的。
人到老年自尋樂，修身養性自可得。賞名戲和品名曲，詩書畫印任我學。
花鳥蟲魚各所好，麻將撲克宜適或。散步打球幹家務，有勞有逸脾胃和。
人老切莫動肝火，忍讓為先天地闊。氣功太極健身舞，看中那個練那個。
廣交朋友益健康，社會活動多參加。百歲自理九十壯，享盡天倫樂嗬嗬。
69、延年歌
這首《延年歌》又名《養生歌》是黃太明所作，摘自《家庭醫生報》，隻有養生，才能延年益壽。
做過之事不埋怨，走過之路不遺憾。成敗得失心平衡，功名利祿看得淡。
與人善處莫嫉妒，坦蕩胸懷明若鑒。人生道路本不平，幸福感覺自體驗。
鍛煉修養貴堅持，樂觀自信保康健。以動為綱動結合，戒煙少酒勿貪戀。
閑讀詩書勤動腦，執帚庭院樂休閑。無憂少慮勿熬夜，自由瀟灑定延年。
70、十養歌
這首《十養歌》是尹輯所作，又名《老人十養歌》摘自《益壽文摘》。
一是活動能養身，以動為綱才是真。量力而行不勉強，貴在有恒壯骨筋。
二是靜坐能養神，養生之道記在心。心神重在絕視聽，排除雜念強心身。
三是少食能養體，營養搭配須合理。每頓吃飯八分飽，始終堅持不能易。
四是寡言能養氣，話多養氣極不利。能少言者則少言，口開氣散身受虛。
五是讀書能養智，一生一世要堅持。加強記憶防衰老，博學多聞增知識。
六是臨池能養性，書法繪畫怡心情。製怒解憂性情悅，努力保持好心境。
七是勤儉能養德，倚老賣老遭人說。社會活動常參與，多為社會獻餘熱。
八是誠樸能養品，忠誠老實貴如金。優秀品德靠修養，受人尊敬添壽辰。
九是寬厚能養福，律己恕人添和睦。人和則能百福生，福樂無邊不孤獨。
十是仁慈能養壽，善良之心常擁有。家庭幸福是非少，前無顧慮後無憂。
71、食療讚
這首《食療讚》又名食療保健歌，作者不明，摘自《致富之友》，值得一讀。
若要健美身體好，牢記食補勝藥療；延年益壽人不老，飲食搭配最重要。
飯後生梨化痰液，蘿卜通氣又止咳；蘋果消食高營養，紅果開胃助消化。
紫茄祛風通經絡，海帶含碘化瘀結；胡椒驅寒又防濕，蔥辣薑湯治感冒。
韭菜補腎暖腰膝，大蒜殺菌治痢疾；魚蝦豬蹄補乳奶，牛羊豬肝令眼明。
補脾保肝大紅棗，禽蛋益智含鈣高；香焦含鉀解胃火，花生降醇治貧血。
薄荷清涼醫頭痛，芥麥醫治糖尿病；菜花常吃癌症少，蘑菇抑製癌細胞。
白菜通合排毒素，瓜豆消腫雙利尿；芹菜能治高血壓，玉米抑製膽固醇。
降壓降脂蓮心肉，養心補血紅豆粥；山楂降壓抗衰老，蓮藕解酒去煩惱。
酸棗鎮靜利睡眠，生津安神數烏梅；番茄補血又潤膚，健腦烏發吃核桃。
苦瓜清心又明目，荷葉代茶利減肥；芝麻潤膚又烏發，黃瓜減肥效果佳。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少；勸君多讀食療讚，保你健康身體好。
72、四字經
這首《四字經》為陳士起所作，原載《健康谘詢報》名為《常念四字經爭當老壽星》。本文摘於《益壽文摘》情趣養生。
雞叫三遍，晨起鍛煉，四季堅持，恒久不變。
一日三餐，葷素清淡，既不偏食，亦不貪厭。
粗雜搭配，適當改善，生活規律，勞逸相關。
克服散懶，自強自理，廣學多見，知足常樂。
不可高攀，嚴於律己，互敬互謙，少求索取。
寬宏大度，多做奉獻，與人為善，體貼諒解。
外出遛彎，注意安全，和藹待人，笑語歡顏。
公平處事，勿施讒言，化解茅盾，禮讓再先。
以和為貴，能忍能彎，無私無畏，心境坦然。
處事三思，決不蠻幹，家庭和睦，愛心常伴。
遇事商量，切莫武斷，不急不燥，不氣不煩。
適應環境，順其自然，自娛自樂，行為規範。
加強涵養，豁達樂觀，笑對人生，益壽延年。
73、養生謠
這首《養生謠》為李傑三所作，原載《安微老年報》摘自《益壽文摘》情趣養生。
人年輕，身強健，到老年，體質變。
易生病，要防範，保養好，壽延年。
精神萎，多病源，奮發勁，不可減。
老益壯，古來讚，尋樂趣，少苦難。
筆耕耘，書報看，養花鳥，找事幹。
說彈唱，書畫練，有創作，味甘甜。
不嗜睡，牌少玩，量己情，常鍛煉。
慢步走，旅遊玩，練氣功，太極拳。
情趣多，腦力健，起居事，隨季變。
夏起早，寒起晚，家庭和，莫等閑。
夫妻間，情為先，對子女，胸懷寬。
多吃素，葷不貪，少喝酒，不吸煙。
慎滋補，茶飯淡，八成飽，可多餐。
體不佳，及時看，遵醫囑，求安全。
社交往，不可減，尋開心，不爭辨。
多謙讓，心坦然，與親朋，信息傳。
憶往事，還童年，儀表整，氣質添。
老不朽，神怡然，身心健，日月添。
養生道，貴在堅，持之恒，頤天年。
74、詠錢詩
這首《詠錢詩》是清人袁枚所作，他在《小倉山房詩文集中，竟有九首詩詠錢，觀點明確，立論公允，很值得一讀。袁枚對錢的觀點是全麵的，辨證的，值得後人借鑒。
人生薪水尋常事，動輒煩君我亦愁。解用何嚐非俊物，不談未必定清流。
空勞姹女千回數，屢見銅山一夕休。擬把婆心向天奏，九洲添設富民侯。
75、老伴吟
這首〈老伴歌〉作者張載信，原載〈老年康樂報〉。
同走夕陽路，共坐養生船，同舟共濟度晚年。
同織感情網，共建康樂園，相依相伴四十載。
同唱甜美曲，共跳交心舞，理解寬容多尊重。
曆經坎坷路，笑看晚霞紅，心心相印情更濃。
76、老伴情
這首〈老伴情〉摘自〈遼寧老年報〉作者不明。
風風雨雨幾十年，你的關愛最甘甜。少年夫妻老來伴，越老根須越相連。
坎坎坷坷多少路，你的攙扶最溫暖。少年夫妻老來伴，越老青藤越纏綿。
77、老伴歌
這首〈老伴歌〉是黑龍江劉鳳章所作，原載〈老年日報〉現摘自〈益壽文摘〉。
老伴老伴相敬愛，遇到啥事商量來。有病有災互照看，耐心護理不離開。
要有什麽不順心，互相體諒又忍耐。出門相伴隨左右，消沉解悶暢心懷。
歡歡樂樂度晚年，生活之中都是愛。健健康康活到老，延年益壽春常在。
78、度夏謠
作者樊誌良，摘自《老友報》。
夏季天熱氣溫高，晝長夜短睡眠少。天天早起起鍛煉，活動筋骨防衰老。
居室通風空氣新，防濕防潮別忘掉。防暑藥物早準備，外出須防烈日照。
夜晚乘涼防受風，看天穿衣要記牢。多食素菜少厚膩，溫軟食品益不小。
生冷食品少入口，一日三餐八分飽。心胸坦蕩體健康，身邊瑣事不計軟。
飲茶忌煙少喝酒，睡前浴足按摩腳。生活規律適調整，益壽延年百病消。
79、健康歌
作者小李，摘自《生活與健康》。
一天忘憂露笑臉，二目多轉左右看，三餐隻吃大半飽，四季隨變衣勤換。
五穀皆容食雜糧，六親都認門常串，七上八下多爬樓，九九長壽把歲添。
80、快樂謠
這首《快樂謠》不知何人所作，我是在博客留言中抄得！
人生在世幾十年，成敗榮耀都在天；是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。
自古人生誰不煩，看得遠境如神仙；願你不為凡事煩，輕鬆快樂每一天。
81、散步好
這首《散步好》摘自網絡留言，作者不明，我是從博客留言中抄得！
散步好，散步好，活動身體心不老；早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。
邊溜灣，邊聊天，談古論今樂心間；常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。
往前走，也倒退，練手練腰也練腿；勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。
散完步，要交談，交流保健好經驗！
