《中醫子午流注與養生》
當然影響健康的因素很多，比如：環境、起居、飲食、運動和情緒，哪些是我們自己可以控製的? 怎樣控製?除大自然的刮風下雨外界氣候變化我們不能控製，可是室內的小環境，時間、健康五大因素我們是可以改變和控製的。老話“眼見為實”現在不這樣說了，為什麽？因為我們的眼睛隻有在一定的光照下是可以看見物體的，因而是有局限性的，太小的細胞要靠顯微鏡，太遠的天體要靠天文望遠鏡，太黑的物體要靠遠紅外夜視鏡等等…，而時間、磁場、溫度、速度什麽的有的隻能靠感覺了，我們稱肉眼看不見的宇宙能量為暗物質，它是客觀存在的，也是影響我們自然養生的能量來源。
人為什麽會生病？有許多的原因是因人違背了時間這個古老的法則，所以今天我們需要談一談時間養生。我們的祖先醫聖發現了《子午流注》，時間養生就是生物鍾規律化作息時間，它在中國的曆史源遠流長，它對於中醫養生的發展功不可沒！流傳到今天已有幾千年的曆史，但是現代人真是無福納享，不懂得子午流注的寶貴，文革前是中醫必修的課程，文革(破四舊)後的醫生及我們的同行也很少有人學習過，所以要翻出《子午流注》是要告訴世人，我們是高級動物——人，有非常精密的器官有活的溫度，是源源不息流動著血液的一條河流(關血管就有15萬公裏長)，唱響著動聽悅耳的生命歌曲，以至於會生出多少莫名其妙的病症，今天重新提起時間養生，是讓我們認識宇宙能量“暗物質”，認識子午流注的好處，利用好了它，一生妙用無窮！
中醫經典《黃帝內經》講“順應四時”，就是晨曦微露時就起床，夜幕降臨時就睡覺，日出而作，日落而息。
【12時辰與12經脈對應圖】
天幹 | 時辰 | 經脈 | 子午流注的生物鍾規律 |
子時 | (23：00至1：00) | 膽經最旺。 膽結石或膽囊炎 | 中醫理論認為：“肝之餘氣，泄於膽，聚而成精。膽為中正之官，五髒六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯、氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。” |
醜時 | (1：00至3：00) | 肝經最旺。 肝功能不好或肝炎、肝癌 | 肝藏血，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的醜時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸於肝。”如果醜時前未入睡者，麵色青灰，情誌倦怠而躁，易生肝病。 |
寅時 | (3：00至5：00) | 肺經最旺。 肺功能不健全或肺病 | “肺朝白脈。”肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨麵色紅潤，精力充沛。 |
卯時 | (5：00至7：00) | 大腸經最旺。 腸道功能不好或直腸癌 | “肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。 |
辰時 | (7：00至9：00) | 胃經最旺。 胃和十二指腸潰瘍 | 人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現嘴唇幹裂或生瘡。 |
巳時 | (9：00至11：00) | 脾經最旺。 脾運化功能不佳或脾胃不和 | “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收就好，血的質量也好，嘴唇才是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。 |
午時 | (11：00至13：00) | 心經最旺。 心髒功能不好或患有心肌炎、心髒病 | “心主神明，開竅於舌，其華在麵。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 |
未時 | (13：00至15：00) | 小腸經最旺。 小腸或十二指腸 | 小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 |
申時 | (15：00至17：00) | 膀胱經最旺。 膀胱或腎功能 | 膀胱 貯藏水液和津液。水液排出體外，津液循環在體內。若有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。 |
酉時 | (17：00至19：00) | 腎經最旺。 腎炎、腎結石、腎功能輸衰竭 | “腎藏生殖之精和五髒六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在寅時進入藏精華的階段。 |
戌時 | (19：00至21：00) | 心包經最旺。 心包乃五髒(心、肝、脾、肺、腎)之外的又一髒 | “心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態。 |
亥時 | (21：00至23：00) | 三焦通百脈。 上焦(包括心、肺)指胸膈以上；中焦(包括肝、脾、胃)指膈下到臍上的一段；臍部以下都是下焦(包括腎、大小腸、膀胱) | 三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。 |
《人體子午流注養生表》
先從《人體子午流注養生表》的子時開篇談起。
子時：23點到1點，子時上床睡覺去。
對應經絡：膽經
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心髒功能最弱，心髒病患者絕大多數在夜間(心髒功能差)發病和死亡。
養生之道：臨床證明，心髒病患者大多數在夜間發病和死亡。家裏如果有心髒病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。人在子時前1至2個小時(亥時)入睡，膽才能夠完成代謝，膽有多清腦就有多清。晨醒後頭腦清新、起色紅潤。子時膽經最旺。人在睡眠的狀態下，膽可以新陳代謝，可防止膽結石、膽囊炎等症的發生。
膽主體內廢物排泄，肝髒是一個加工廠，好的吸收進來，就用了，剩下的就通過膽排出去了，維持正常人體生理的平衡。同時膽也會排一些有用的物質，比如激素、抗體、免疫球蛋白來保護腸道，幫助腸道物的消化、吸收。沒有膽的話，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。經常子時前不入睡者則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，長期如此，結石病症由此而生。許多人不明道理，光去醫院碎石，不懂得早睡，非常可惜！
醜時：1點到3點，醜時熟睡保肝。
對應經絡：肝經
人體狀況：此時是肝髒修複的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的醜時完成。
養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝髒得到充足能量。如果醜時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。《黃帝內經》講“臥則血歸於肝”。所以醜時未入睡者，麵色青灰，情誌倦怠而躁，易生肝病。醜時肝經最旺。人的思維和行動需要肝血的支持。肝像一個血庫，所以中醫講“肝藏血”。人必須在睡眠的狀態下，肝才能換掉舊血，產生新血。人如果在醜時還未睡覺，肝無法完成上述工作。
肝藏血，人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要再生，這種代謝通常需要在肝經最旺時完。人臥則血歸於肝，如果醜時不入睡，就無法完成新陳代謝。則麵色青灰，情誌疲倦，易怒，怒又傷肝，結果就肝病雜生。凡是有肝病者多有熬夜，而熬夜的人不能治愈肝病。
寅時：3點到5點，寅時夢裏深呼吸。
對應經絡：肺經
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時，此刻肺經最旺。肝髒在頭兩個小時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨麵色紅潤，精神充沛。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家裏有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和症狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。寅時肺經最旺。中醫講“肺朝百脈”。肝產生的新鮮血液，由肺輸送與百脈。因此，人早上氣血旺盛、精力充沛。
卯時：5點到7點，卯時便便(大號)。
對應經絡：大腸經
人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分和營養，排除渣滓的過程。
養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水可以起到清腸的作用，然後奔向茅房(廁所)把一天積攢下來的廢物(80%)，都排出體外吧！又因為腎髒係統此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能性。卯時大腸經最旺。肺與大腸相表裏。肺得到休息調養，有利於大腸蠕動，大便通暢。
肺將血液布滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，排出垃圾的過程，所以人在這個時候排便是最好的，無便一身輕，無便就無病，古人講：“要想不死，腸中無屎”，是這個道理。
辰時：7點到9點，辰時勿忘吃早餐。
對應經絡：胃經
人體狀況：您的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。現代人生活節湊特快，壓力也大。往往把吃早餐的事也忘了，或者9點之後才吃，胃經興旺已過，長期不吃早餐多容易生胃病。如果胃火過盛，嘴唇幹，重則唇裂或生瘡。
養生之道：此時要吃早餐，身體健康調節的關鍵，如果您不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！另外，這時敲胃經(足三裏)最好，啟動人體的發電係統。飯後一個小時後按揉胃經可調節胃腸功能。人排完大便，胃經旺時有利於消化。如果人在辰時不吃食物，消化液會腐蝕胃粘膜(人在睡眠中可減緩這種損害)。
巳時：9點到11點，巳時喝水(全天喝水量是按個人體重公斤乘係數30即飲水量)。
對應經絡：脾經
人體狀況：脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的器官，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的，否則唇白或唇暗、唇紫。脾好的女士根本不用塗口紅，自然就煥發自然之美。中醫講：“脾主肌肉”，脾好的人肌肉發達，身強體壯，自然就不會大魚大肉大補特補，弄成的高血壓糖尿病……
養生之道：這個時辰要喝杯水，慢慢飲，讓脾髒處於最活躍的程度。身體(水在體內約70%以上)會開始整個白天的“水循環”，進入比較良性的新陳代謝。巳時脾經最旺。脾將食物精華攝取，有利於造血。
午時：11點到13點，午時小憩一會兒。
對應經絡：心經
人體狀況：心經最旺，也是人一天中精力最充沛的時候，心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：保養方法：午飯前需要喝水便於血液循環，此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床後要適量運動(揉捏內關穴)，以利疏通周身氣血，增強髒腑的功能活動。午時心經最旺。中醫講：“心神相通”。此時睡上一覺(15分左右即可)，養心怡神，有利於滋養人的氣血，故午覺又有養顏覺之說。
未時：13點到15點，未時吃飯了嗎？
對應經絡：小腸經
人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排屁。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體，否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。未時小腸經最旺。中醫講：“心與小腸相表裏”。睡個午覺，心氣充足，有利於小腸吸收，更有利於皮膚的紅潤光彩。
申時：15點到17點，申時想尿就尿。
對應經絡：膀胱經
人體狀況：膀胱經最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水排毒。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿瀦留”什麽的情況發生。即使說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。申時膀胱經最旺。此時排尿(可用氣功即呼吸來調理治療前列腺)可將體內毒素排出。
酉時：17點到19點，酉時抓緊時間開心。
對應經絡：腎經
人體狀況：“腎藏生殖之精和五髒六腑之精，腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰，這是一個男人的時刻。腎為先天之根本，護好腎的人可以延長壽命，腎衰老的快的人，死的也早，自己體悟也無妨！
養生之道：此時要做愛可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。酉時腎經最旺。腎通腦，腎主智，腎主骨。此時是人精力最好的時候，應靜下來做些有意義的事，切不可耗費在酒席餐桌上。
戌時：19點到21點，戌時散步。
對應經絡：心包經
人體狀況：心包經主要起到保護心髒、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態。
養生之道：此時需要喝水便於血液循環稀釋血液，心髒不好的人最好在這個時候敲心包經(膻中穴)，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件，最好不要劇烈運動，否則容易失眠，所做的運動最好是散步。戌時心包經最旺。心包是心髒的外圍組織，進入心髒的病起初被擋在了這個係統。心髒不適的人此時調病，可把病消滅在心包，不至於傷及心髒。
亥時：21點到23點，亥時千萬別慪氣。
對應經絡：三焦經
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果您跟老婆夜裏吵架，而且賭氣很嚴重，夜裏11點氣都還沒消，那您第二天一定精神萎靡不振。亥時三焦經最旺。三焦通百脈。此時人的百脈皆處於興奮狀態，應多做些有益的事情，切莫沉浸在酒色之中。如需養生的人，此時睡覺，百脈受益，一生身無大疾。
這個時候三焦經最旺，人如果在亥時睡眠，百脈可以得到休養，對身體十分有好處，
根據調查：百歲的老人都有一個共同的特點，就是亥時入睡。可惜我們現代人很少人能夠做到，甚至是小學生，中學生，晚上11點了還被其父母逼著做作業，身體好的孩子精力自然就好，精力好了成績當然也不差。所以現在健康的國民越來越少，無可救藥的疑難雜症越來越多，很多人不懂，認為病了就要去看醫生，看完醫生還是每天違背人體這個生物鍾，結果終究是為醫者束手無策，找不出病因。很多人都振振有詞的問：“為什麽某某人常淩晨1點甚至2點才睡，他現在還健康得。”醫生告訴他：“他是暗暗透支自己的精力，這不叫沒事，隻是暫時沒事而已，精力透支到一定的程度保證有事”“病又不是一天得的，是量變到質變的過程，所以預防知未病很重要”。也有些人晚上工作，白天睡覺的，這一類人是“夜貓子”，黑白顛倒，晝夜不分，違背陰陽，這不是什麽好事來的，遲早會自食其果！必須加班的除安排每星期兩次外，要在中午補覺啊！我們經過以上大概了解到十二個時辰裏對人體十二經脈的興衰活動規則，但願我們每一個人都遵守這個養生的法寶，則國家興旺，國泰民安！
以上一天12時辰人體經絡的興衰時刻，其中睡子午覺尤為重要。
子時不睡，膽汁新陳代謝不利，濃度過高結晶為結石；
醜時不睡，血液新陳代謝不利，可造成貧血、供血不足，肝虛上不明目，血虛下不養筋，便形成目倦神疲，腰膝酸軟之症。
肝膽在五行五色中為青色，子時未睡麵色泛青；醜時未睡，麵色鐵青。
肺在五行中為白色，如寅時還未睡，麵色青灰。
人的細胞100天左右更換一次，故古代聖賢講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。”
飲食方麵要按照生理需要去飲對了時間飲好水；
有氧運動(室內換氣)的時間半個小時左右，安排以“日出7時後，日落21時前”為佳；
心情在陰曆初七、二十三，也就是地球磁場最強及天氣惡略之時要控製，尤其是心髒病朋友。
吳澤銘先生推薦：選對時間服藥。藥物的性特點與人生理活動的晝夜節律相同步，就能獲得藥半功倍的效果；
1.扶陽益氣、溫中散寒、行氣和血、消腫散結等方藥，宜早晨或上午服用。
2.凡是滋陰補血、鎮靜安神、清熱解毒等方藥，宜於傍晚或午後服用。
3.皮膚病的外用藥晚上用藥比白天用藥療效顯著。
人體的五髒六腑與十二正經對於氣血的運行起著重要的作用，而每條經絡之氣又都有其興衰的時辰，象流水一樣流動轉注。從古至今醫聖們的實踐已經證實：運用針灸，刮痧、點穴、按摩或口服相應的藥物和食品時，如果在每條經最旺的時辰進行，效果要高出其它時辰若幹倍。例如：在腎經最旺的酉時，溫補腎陽或滋補腎陰，對補腎有事半功倍的效果。
天宇雖寬難潤無土之木，醫道雖闊難救無緣之人！
不管病人得的什麽病，因為我們不治病，也治不了病！最好的醫生應該是自己人體自身的修複功能！西醫稱免疫力，也就是您自己的抵抗力自愈力，您手上破了個口子，不是醫生幫您長的，那就是您自己長好的，對不對？
隻要病人的能量(內外能量)的平衡與否？均以各種方法幫助病人疏通能量通道、啟動先後天能量、從而使人體能量達到平衡狀態！
中醫調理，采取開閘放水、疏通結垢的水(血)道的方式，蕩滌一切濁物。可謂百病在於淤，淤則病，治百病在與通，通則去病！
人體通道是由大小、粗細不一的管道(血管、氣管、食道及水道等)組成，人體所需的物質必須在這些管道裏暢通無阻的循環。
循環係統正常運轉分為物質和動力兩部分，中醫稱為陰陽。如：血為陰，氣為陽；氣為血之帥，血為氣之母。血為陰，是有形的物質，氣為陽，為無形的動力。二者合一，貫穿於人體內外。氣血保持正常的流速和流量，人方能健康長壽。
《人體子午流注養生》總結
一陰一陽謂之道；久視傷肝，久聞傷腎；心清靜故，血則清淨，顏色清淨。
自然療法醫學，講究天人合一，尊崇傳統中醫養生學說：天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒；這是養生養顏的基本原則！
人的一天也應該從排濁開始，飲食平衡和身體健康的人，應該在每天起床後就自然而然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個人的髒腑功能是否正常。身體健康的人，他的大便標準是十星級的即：不長不短，不粗不細，不軟不硬，不濕不幹，不沉不浮。
卯時(5點到7點)：是日出的時間，天地間的清陽之氣開始上升，古人雲：“日出而作，日落而息”，“氣至陽而起，至陰而止”，“天睡吾睡，天醒吾醒”。根據地球自轉的規律，日落可以視為“天睡”，日出可以視為“天醒”。人也應該順應自然的規律，天醒時人也應該同醒，自然的清陽之氣升發的同時，人體的少陽之氣也應該同步的升發和釋放。冬季日出的時間比較遲，大概要到７點鍾左右，因此，人的起床時間應該順應天時不可違背。同時冬季起床後，不宜開窗，不可過早晨練，原因是什麽呢？早上起床，人的生物鍾規律是體溫高，血壓高，而且腎上腺素比晚上高出４倍，有心髒病的人很容易出問題，如果進行的是劇烈運動，很容易出現心髒停博。同時早晨起來，特別是城市，下水道中廢物，工業的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各種重金屬微粒，汽車排放的尾氣等等都還沉積於地麵，同時樹林裏全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。因此，冬季盲目早起，總是在廢氣中煆煉身體，對身體的危害極大。冬季開窗和晨練最好在９點左右，這是因為９點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有了反流現象；同時樹林中的葉綠素跟日光起反應後，把二氧化碳轉化成氧氣了，故此時晨練效果好，同時晨練時不宜進行劇烈運動，不宜出汗，適宜慢跑，散步，做體操，打太極拳和練氣功等。
辰時(７點至９點)： 辰時足陽明胃經最旺，是一天中食物最容易消化吸收的時間，故在早上７點左右吃早餐，營養吸收率最高。因此，忽視早餐，不吃或推遲早餐時間，不注意早餐營養都是不科學的做法。胃為“太倉”，主受納，腐熟食物。因此，胃易有實火，中醫認為“胃為火爐”，為萬火之源。有胃火的人，表現為唇幹，唇紅，重則唇裂或生瘡，口臭，舌中苔厚，色黃膩，重則變黑。胃火容易上擾於肺，引起肺熱，肺主皮毛，肺熱容易泄於皮膚，因此很多痤瘡，粉刺，過敏等皮膚病都是胃火所致，調理方法是在胃經，膀胱經旺時，降胃火。 還有一種情況是胃陰虛，胃陰虛的人嘴唇紅，幹而不裂，舌中色紅，苔少或苔脫落，舌幹。調理方法是在胃經，膀胱經旺時，滋胃陰，降虛火。胃寒者，主要表現為胃涼，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因貧吃寒涼的食物引起。水穀之氣不化，停滯中焦，則可發生脹滿的症狀。調理方法是胃經，脾經旺時，溫補胃陽，脾陽。
巳時(９點至１１點)：巳時，足太陰脾經最旺，“脾主運化，脾統血”，這個時辰最有利於脾吸收營養，脾的吸收功能好，血液的質量就好。“脾開竅於口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足。脾陽非常容易受傷，比如說：吃東西快、吃的多(怕盛)；吃的(冷)，涼，夏天喝冷飲、吃雪糕、和冰啤酒。(喜燥惡濕)。脾陽虛的典型症狀有：五更瀉或者大便不成形，脫肛、痔瘡，晚上睡覺愛流口水、唇暗，唇紫標誌著寒入脾經，多因貪吃寒冷食物所致。當本經的脈氣有所變動時，脾氣營運不到舌下，舌根常現強硬。經病連髒，則脾不輸化，吃下去東西就會要嘔吐，腹脹，噯氣，如果解了大便或放出失氣後，鬱氣得以排泄，立刻就會感到舒快，若脾虛，濕邪乘之，全身四肢會感覺十分沉重。
午時(１１點至１３點)：午時，手少陰心經最旺。“心主神明，開竅於舌，其華在麵”。心氣推動血液運行，養神，養氣，養筋。人在中午能睡半個小時或靜養半個小時對養心，大有好處，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人養生特別強調睡子午覺，這是因為子時一陽生，午時一陰生的時辰，陰陽轉換，血氣運行容易不穩定，此時休息，有利於氣血運行。心氣不足，心陽虛者，可在心經旺時，溫補心陽；心陰虛，心火盛者，可在心經旺時，滋陰降熱瀉火。
未時(１３點至１５點)：未時，手太陽小腸經最旺，小腸泌分清濁，把糟粕送入大腸，把水液歸入膀胱，把營養精華上輸給脾。小腸經在未時對一天的營養進行調整。小腸氣不足者，可在小腸經旺時，補小腸陽氣；小腸實熱者，可在小腸經旺時，滋陰清熱消咳降火本府小腸，有消化水穀之精微，泌別清濁的作用，所以本經主液。它所生的疾病：若經脈受累，就會出現耳聾，眼珠發黃，頰腫，沿頸部，頷部，肩，臑，肘，臂外側後緣部等處凡經脈所過者都覺疼痛。
申時(１５點至１７點)：申時，足太陽膀胱經最旺。膀胱貯藏津液和水液。津液被再次吸收循環於體內的津液係統，水液將體內的廢物排出體外。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，形成日晡熱。各種陰虛，例如：腎陰虛，肝陰虛，心陰虛，胃陰虛，肺陰虛等諸陰虛，均可在膀胱經旺時滋陰，作用在於瀉掉虛火，補上陰津。各種實熱，例如：肺實火，胃實火，心實火，膀胱熱等實症，均可在膀胱經旺時清熱排毒。肝陽亢時，可在膀胱經旺時，平肝瀝膽，肝火可以從尿液中排瀉出去。因此，膀胱經旺的時候，最利於滋陰清熱排毒。當本經的經氣發生變動時，自外踝逆經厥上，阻塞了經氣的流通，可見氣衝頭頂而作痛；眼珠如要脫出來似的疼痛；背柱痛；腰部如折斷樣疼痛且不能轉側；股關節不能屈伸；膝膕窩如被繩索紮結，僵硬而運動不利；小腿肚如撒裂疼痛，這叫“踝厥”。足太陽經，內經中稱巨陽，而主諸陽之氣。陽氣者，柔則養筋，所以本經主筋。它所生的疾病：若經脈受病，可生痔疾；邪在太陽，可發瘧疾；邪入陽分，以致為狂，為癲。或循經脈所過，頭項部痛，眼珠發黃，流淚，流清涕，出鼻血，項、背、腰、尿、膕、喘、腳都疼痛，足小趾不能運用。
酉時１７點至１９點：酉時，足少陰腎經最旺。“腎為先天之根，藏生殖和五髒六腑之精。”人體經過申時瀉火排毒後，進入腎經興奮階段，腎開始貯藏五髒六腑之精華，以備人體急時所需。腎所藏精的能量相當大，就像原子彈。現在許多人治病，喜歡用激素，為什麽呢？因為它對很多疾病有不可思議的效果。例如：腎炎病人，一用激素，腫消了，蛋白尿也消了；牛皮癬的人外用激素，牛皮癬也沒有了，哮喘病人發作時，一用激素，哮喘很快就止住了；高燒不退的病人，一用激素，燒就立刻退掉了……使用激素為什麽有如此神奇的效果呢？這是因為激素的作用點在腎，它把腎中所藏之精的陽氣釋放了，您想一想，原子彈的威力大不大，所以才會對眾多疾病有如此神奇的效果。但是，腎所藏之精，主要是用來溫養生氣的，是用以養命的。您現在把它主要用來治病，一時雖療效神奇，但腎所藏之精卻越來越少，這樣養護生命的基本物質就會越來越少，其後果是非常嚴重的。因此，對激素的使用要慎之有慎，不到萬不得已絕不要用激素治療，否則後患無窮。腎陽虛的人在腎經旺時，溫補腎陽最為有效；腎陰虛者，亦可在腎經旺時，滋腎陰。倘腎中精氣衰微，本色外現，麵色就會黯黑如泥土，瘦削而無光澤。水雲火盛，損肺傷絡，也可發生咳嗽吐血，腎脈上貫肝膈，而入肺中，腎虛不納肺氣，故喘息氣逆。腎為肝母，母病子瘦，肝腎兩虧，所以目視看不清景物。若水虧不能上濟心火，精神渙散，就會出現心如懸掛在空中一樣，時刻不得安寧，同時也會發生似饑非饑的嘈雜症狀。腎主恐，腎氣不足，則心中常惕惕地跳動，恐懼不安，怕人來捕捉。腎開竅與耳及二陰，月經提前叫做氣虛，推後是血虛，忽前忽後是脾虛，女子胞宮殿是個華麗的地方，排除汙濁的毒素，迎接新鮮的。
戌時１９點至２１點：戌時，手厥陰心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，最有利於清理心髒周圍的病邪，使心髒處於正常平衡的狀態，同時為睡眠作準備。本經的脈氣有所變動時，則沿經脈所過處手掌心常見發熱，肘臂部攣急，腋下腫，劇烈時胸脅部支撐脹滿，心中憺憺地跳動。包絡是心髒的外衛，可以代心君行事，包絡相火熾盛時麵部可以發赤，目珠也會發黃，並且還會喜笑不止。心包有病，就會心煩，心痛，心髒會在此時犯病。心發冷，心陽虛者，亦可在心包經旺時，補心陽；心陰虛，心悶熱者，也可在心包經旺時，滋心陰降心火。
亥時２１點至２３：亥時，手少陽三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果能在亥時三焦經旺的時候睡覺，百脈皆得休養生息，對身體十分有益。亥時百脈皆通，因此，五髒六腑的失衡皆可在亥時三焦經旺時進行調理，需要加量的，也可在這個時辰進行。從２１點亥時開始到早晨寅時５點結束，是人體細胞休養生息，推陳出新的時間，這個時候人隨地球的旋轉背向了太陽的一麵，陰主靜，是人睡眠的最佳良辰。同時，植物也進入了快速生長期，所以夜晚在農村的莊稼地裏隨處可聽到莊稼長高拔節的聲音，人和植物一樣，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的最佳時間，細胞的新生就遠遠趕不上消亡，人就會過早地衰老和患病。百歲老人都有一個共同的長壽秘訣，即２１點前後入睡。女性若想長久地保持美麗漂亮，顏光渙發，青春永駐更應該做到亥時入眠，早睡早起。當本經的經氣有所變動時，幹擾清空，可以發生耳聾，聽不清各種聲音。三焦府氣通於喉，相火有餘，可以發生喉痹或咽腫等症狀。
子時２３點至１點：子時，足少陽膽經最旺，膽汁進入新陳代謝階段。人隻有在子時前睡覺或進入靜養狀態，膽才能正常完成新陳代謝。傳統醫學認為：“肝之餘氣，泄於膽，聚而成精”，“膽為中正之官，決斷出焉”，“凡十一髒，取決於膽”，“膽氣虛則怯，善太息，或謀慮而不決”，“氣以壯膽，邪不可幹”，“膽有多清，腦有多清”。由此可見，膽在人體中的重要性，有些人因健康原因，隨隨便便就把膽切掉是很輕率的表現。凡在子時前１至２小時睡覺者，早晨醒後頭腦清爽，氣色紅潤；反之，經常熬夜到２３點後才睡覺者多麵色青白，白天工作神疲乏力，哈欠連連，忘事丟物，易生肝炎，膽囊炎，結石一類的疾病，有的人還會經常莫名其妙地感到心裏害怕，膽怯……，這些都是因為熬夜傷了肝膽之氣所致。凡肝膽之氣不足，肝陰虛者，可在睡前，補肝膽之氣，滋肝陰；肝陽亢者亦可在睡前平肝瀝膽。當本經的脈氣有所變動，厥逆上衝時，膽府氣滯，膽液不能正常分泌，外泄而發生口苦；膽氣不舒，鬱悶胸中，就會常常歎氣；心脅部作痛，甚則身體不能轉則。
醜時１點至３點：醜時，足厥陰肝經最旺，肝血進入新陳代謝階段，《黃帝內經》中講：“臥則血歸於肝”，因此，肝隻有在臥的情況下，才能使全身的血液流歸肝部，肝對血液進行排毒處理後，再把新鮮的血液輸送出來，因此，肝是身體內最大的免疫保護係統。“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血的支持，如果醜時還未睡覺，則肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會大大下降。所以經常熬夜到醜時還未睡者，麵色青灰，情誌倦怠，脾氣急躁，易生各種肝木藏象係統的疾病。凡肝膽之氣不足，肝陽虛者，可在晨起，申初，戌初，亥初或睡前補肝膽之氣，滋肝陰；肝陽亢者，可在未初，申初或睡前平膽瀝膽。凡入肝的調理食品可用白酒或紅葡萄酒送下，效果更加。肝經旺的時辰是人最佳的睡眠時間，調理過程中不能影響人的睡眠，傳統養生理論認為：睡眠足為第一大補，三分調理，七分靠養；當然，失眠睡不覺的人亦可選擇在肝經旺的時候進行調理。若本經的脈氣有所變動，經病傳肝，則循脈所過處少腹部的筋肉發生拘急，結果牽連腰部作痛，不能前後俯仰，有如張弓弩弦之狀，這就是足厥陰腰痛的特征。厥陰虛則係睾之筋縱緩，故男子就發生疝。如木鬱氣滯，脈氣不行，在女子就會少腹部腫脹。
寅時３點至５點：寅時，手太陰肺經最旺，“肺朝百脈”，肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液上輸給肺，通過肺輸送到全身百脈。所以，人在清晨多麵色紅潤，精力充沛就是這個道理。有肺病的人在寅時易反映強烈，嚴重者多在寅時劇咳或哮喘而醒。凡肺陽虛者，可在睡前，醒後或脾經旺時，補肺陽；肺陰虛，肺實火者，可在睡前，醒後或膀胱經旺時，滋肺陰，降肺火。本經是肺髒的經脈，所以主肺髒，它所生的疾病：其症為咳嗽上氣而喘促；肺屬金，肺病金不生水，陰虛火旺，故見口渴，心煩，這是屬於肺髒的疾病。如本經經氣有餘，屬於邪盛的實症，就會肩背疼痛。腎經上入肺中，肺髒有邪，循經下傳入腎，因此，可以兼有小便次數增多而尿量減少。若經氣虛陷，也會有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或則呼吸短促，這是因為本經陽氣衰少，肺氣不足的緣故。肺虛子不能受母氣，而致腎水也枯涸，膀胱虛熱內鬱，所以小便溲黃而發紅。由經絡活動興衰的規律可以看出，人是自然的組成部分，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太陽麵前小如微塵，“與太陽對著幹”是最愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的吸引力所摧垮。因此，學習養生之道的人，應端正一個理念，我們的健康不能僅靠藥物或食品來進行保健。所以隻有順應自然規律的養生才是最好的養生之道。膀胱經為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其它排毒通路皆是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。所以欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要。因為此處是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經通路在此經過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內必生瘀積腫物；若此處常通，則癌症不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。
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