人體有12對主要經脈，以不同時辰循行全身，如果能從認識經脈循行路徑，及流注時辰，並了解其功能，以時辰配合髒肺保養，可做為人生中之最佳養生之道。人體的經絡係統包括12經脈、奇經八脈，12經別、12經筋、12皮部以及15絡脈、浮絡、孫絡等等。經穴共有361個-(含雙穴309、單穴52)。
經絡係統可以充分反應生命能量，相對於一日十二時辰24小時，體現天地人三者的互動，宇宙的天是浩瀚無窮的天，銀河係的天是大天．太陽係的天是中天，地球是小天，人是小天之縮小體。地球自轉公轉，加上四季氣候日夜溫差，影響了人體經絡氣血之循行，故而人體經絡循行就是一種時空能量醫學。了解經絡循行原理，配合時辰作經絡保健髒腑保養之養生方法，可以達到養顏美容、防病治病、延年益壽。
1．手太陰肺經，在清早三至五點; 此時經脈氣血循行流注至肺係，因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困難無法入眠。此時如能起床服食燕窩銀耳、羅漢果等養肺之補品，是最佳保肺時機。平常脹氣，嚴重咳嗽氣喘，喉嚨痛氣管炎，聲音沙啞、多與手太陰肺經有直接關係。以藥物治療咳嗽時，一定要在清晨起來服藥最佳。
2．手陽明大腸經，流注時辰為上午五至七點，有的人習慣清晨拉肚於．此稱「天明瀉」，是命門火衰無法提升而腹瀉: 易流失水份．口幹舌燥，造成上班疲勞，此時可補充高營養之流質飲料，以增強體力。平常便秘而導致大腸燥熱，容易引起咳嗽或牙痛，平時最好飲食清淡，多攝取五穀雜糧、蔬菜或水果及大量水份，並順時鍾按摩腹部，較有助於大腸排泄。
3．足陽明胃經，上午七至九點，胃肺主熱量消化，負責一天體力供給，「早餐吃得飽整天精神好」，如能多雜食，並常調理足三裏穴位，以促進胃之蠕動，胃消化功能良好，才能充足吸收維生素B群，增強體力，強壯五髒六腑。暴食造成消化不良胃積滯，易引起喉嚨痛、牙齒痛、心悸、胸悶、失眠、口臭、沒有食欲、脹氣。
4．足太陰脾經，上午九至十一點，脾屬土，主運化水穀，須靠胃的高熱量來運化水濕。胃寒冷易傷脾，影響青少年發育，成長兒童此時不宜吃冰。現代人常隻吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜、水果是不夠的，菜類一定要有(青赤黃白黑)五色、和(甜酸苦辣鹹)五味並重，主食則以五穀雜糧為重，才可以常保健康，最佳養脾之道，一是熱食，二是節製，三是七分飽，四是運動，五放鬆心情等等。
5．手少陰心經，午時十一至一點，氣血流注心係。心髒病患者中午的心跳會加快，常人也有此現象。心髒是人體的動力馬達，心屬火，火力要充足，午時地球因受太陽直射影響，人體能量會達到最強; 其熱量由脾胃經提供，所以早餐要吃飽，氣血熱量營養才足夠，心髒才健康。
6．手太陽小腸經，循行時間下午一至三點，扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小腸經的病變，小腸主分清泌濁，所以「中餐吃得好」蛋白質、脂肪能充分吸收; 增強胃腸功能，肥胖常和小腸有直接關係。
7．足太陽膀胱經，循行時間下午三至五點，膀胱經雙排穴道分列於脊椎左右兩側，靠近脊椎內側穴道，統稱俞穴即輸送之意，內髒病變時會反射到背部俞穴上造成疼痛硬結，此時從俞穴直接調理，經氣能量可直通內髒達到治療效果，背部僵硬經穴不通，會影響內髒功能．所以推拿指壓多以背部為主，才能增強身體功能去除病痛。
8．足少陰腎經，循行時間下午五至七點，腎髒是髒肺之統帥，臍下腎間動氣可涵養牙齒、骨骼、頭發及皮膚，使之晶瑩柔潤。腎髒健康才能長壽，小孩成長中，父母可常輕輕指壓其脊椎兩側，或從頸椎至腰椎以手指頭做刮莎動作，使督脈元氣通順發育良好。人體水腫腳氣和腎經有直接關係，如需要調理身體，此時刻最適合進補。
9． 手少陰心包經，循行時間晚上七至九點，人體橫掃膜以上的虛熱症，胸悶心悸氣不順、惡心想吐，因心包經主瀉可壓中指或內關穴消除焦熱。此時辰最宜調理檀中穴。
10．手少陽三焦經，循行時間晚上九至十一點。心包經主血，三焦經主氣，為人體氣血運行的要道，嚴重頭痛偏頭痛、容易發燒感冒、或氣虛下肢水腫、耳鳴失眠、肩膀酸痛、頸椎僵硬，手腳冰冷、白天無精打采，都和三焦經有牽連。
11．足少陽膽經，循行時間子夜十一至一點。子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會合並發病。許多神經係統的疾病，膽經大都脫離不了關係，如長期頭痛，嚴重失眠記憶不佳等等。膽經另一重要功能即分泌膽汁，進入小腸幫助消化。
12．足厥陰肝經，淩晨一至三點。肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風、燥熱; 血壓高，中風患者，首要保肝腎。重營養、充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏血，要休息才能使血回流滋養肝。此外，還要常保精神愉快，肝主疏泄，過度壓抑至氣血不暢、阻塞易生腫瘤，情誌舒暢為養肝第一要件。另一肝最需要有充份營養及新鮮食物供給。
經名 流注時辰 歸屬髒腑
手太陰肺經 寅時(上午3點-5點) 此時血氣流注於肺
手陽明大腸經 卯時(上午5點-7點) 此時血氣流注於大腸
足陽明胃經 辰時(上午7點-9點) 此時血氣流注於胃
足太陰脾經 已時(上午9點-11點) 此時血氣流注於脾
手少陰心經 午時(午間11點-1點) 此時血氣流注於心
手太陽小腸經 未時(下午1點-3點) 此時血氣流注於小腸
足太陽膀胱經 申時(下午3點-5點) 此時血氣流注於膀胱
足少陰腎經 酉時(下午5點-7點) 此時血氣流注於腎
手厥陰心包經 戊時(下午7點-9點) 此時血氣流注於心包經
手少陽三焦經 亥時(夜間9點-11點) 此時血氣流注於三焦體膜與淋巴管
足少陽膽經 子時(夜間11點-1點) 此時血氣流注於膽
足厥陰肝經 醜時(夜間1點-3點) 此時血氣流注於肝
現代人的壓力太大了，壓力往往是身體病變的來源，至於如何抗壓、減壓，營養學專家不斷提出粗食主張、草本養生的概念，你的日常飲食是否過度精致呢? 人的壓力過大時，維他命B群的消耗速度會比平時快，身體內個個細胞都需要維他命B群，缺乏它時會造成新陳代謝緩慢、免疫功能差、肌肉神經痛、皮膚炎、膽固醇過高、易老化、抵抗力弱、新節代謝差、抗氧化功能低，容易失眠。B群攝取量充足時可以降低膽固醇，預防老化，能促進新陳代謝，提高免疫力，有抗氧化功能，所以雜糧、粗食才是貼近健康的主張，所謂五穀雜糧包括糙米、燕麥、蕎麥、小麥、小米、芡實、紅糯米、薏仁、黑糯米等，你可以將它們泡在水中，從現在起就加一些到米飯裏煮食。
傳統醫學早有「五色補五髒」的說法，即：
1黑入腎，黑豆滋補入腎、黑芝麻、杜仲- 補腎。
2青入肝，綠豆清涼解毒、綠色青菜、新鮮魚肉-補肝。
3赤入心，紅豆利水消腫、紅葡萄、蕃茄-補心。
4黃入脾，黃豆增氣補力、黃葡萄-補脾。
5白入肺，薏仁美白嫩膚、白木耳、燕窩-補肺。
資料來源：「台灣任督推拿保健協會」
