你的睡眠合格嗎？

睡眠對於大腦健康是極為重要的。正常人必須保證足夠的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果兩者都不達標，那麽大腦的疲勞就難以恢複，同時還會對大腦就會產生不良的影響，很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
    總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。維持的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中至關重要的一環，重視睡眠質量等於重視生命質量。

    睡眠的質量標準:
    (1)入睡快，在10分鍾左右入睡，一般不超過30分鍾。
    (2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒時間占總睡眠時間的15％～20％。
    (3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
    (4)起床快，早晨起床後精神好。
    (5)白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。

from sohu