生活中預防心髒病的八招

心髒病是威脅老人健康的最大殺手之一，近日，美國《讀者文摘》刊登了一篇文章，介紹了有效預防心髒病的八招。

　　第一、減肥 肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。
隻要老人減肥3-5公斤，心髒狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　第二、 少吃蛋黃 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多隻能吃兩個蛋黃。

　　第三、 多運動 每天適度運動20分鍾，可使患心髒病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　第四、戒煙 吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2-3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五、注意飲食 平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

　　第六、適量飲酒 每周喝3-9杯酒為適量，對心髒有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。

　　第七、當心糖尿病 有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

　　第八、控製情緒 脾氣暴躁，遇到突發事件不能控製自己，也容易誘發心髒病。