生活中急需注意的健康細節

A 想要盡快入睡可以遵循這樣的原理：深呼吸幾下，多打幾次嗬欠，吸氣長呼氣短。
B 不吃早餐會減低新陳代謝，且空腹易生膽結石，而減肥要加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，因此早餐很重要。
C 碳酸飲料都含單糖，喝下後會直接變成我們身體的糖分。
D 牙醫建議吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後有最多細菌。
E 最有效的進食生果時間是下午3—5時，不是飯後。
F 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則隻是減少水分。
G 鹽也不可以吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖分。
H 食物經過燒烤產生致癌物質，吃進不會排出，會長期積累在體內。
I 無人能評估體內會積聚多少致癌物質，但身體抵抗力較弱，年老，忙碌或壓力增加時，就會發作出來。
J 如果實在想吃烤類食物的話，可以用新鮮檸檬汁灑在肉上，分解致癌物質，不過提醒一下，檸檬茶不行。
K 纖維素不單有助於排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以想要減肥應該多吃。
L 每天進食要少吃多餐，細嚼慢咽，因為這樣可以減輕胃腸的負擔。
M 盡量不吃夜宵，吃也要清淡，因為肉類要用兩個小時去消化，會致肥。
N 肥胖會導致不育，決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不隻是為了自己，也為了下一代。
O 減肥可樂卡路裏較低，但有酸性，會令自己肚餓，所以會增加食欲，令自己更肥。
P 美國已經禁止蠔油的進口，因驗出有致癌物。
Q 如果改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，每天隻要進食5—7種不同顏色的生果，就不用進食維他命。
R 煲湯隻煲沸一次即可，不可翻滾煲，會致癌，每次翻滾使湯內的分子變質，影響健康。
S 湯的維他命經一天後已經流失，飲下的隻有脂肪，膽固醇等，所以煲湯隻要夠吃一天就可以了。
T 茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，所以要適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶及糖，以減少胃酸的分泌，保護胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
U 吸煙有害健康，尤其對呼吸道和肺功能影響極大，各種發病幾率都比不吸煙者高出好幾倍。吸二手煙更加有害，因此公共場所請不要吸煙。
V 切忌借酒消愁，悶頭苦飲的結果使大量的酒精進入體內，首先是神經係統受損，接著失去自製力。酒後駕車是引發事故的一大禍端。
W 忌濃妝豔抹，化學品（含汞，鉛及大量的防腐劑）會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能，從而影響身體的健康。
X 不要憂愁抑鬱，中國傳統醫學認為：氣傷心，怒傷肝。生活中的煩惱在所難免，心情不好時要學會心理調節，或向好友發泄一吐為快。
Y 給自己減壓，中樞神經係統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病，因此要注意休息和調節。
z 永遠要記住這一點：什麽時候吃比吃什麽更重要！