為啥性愛後男人覺得累ZT

       一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢複也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交後十分疲勞。一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方麵：

　　首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

　　其次，性愛過於激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續有疲勞感的現象。

　　最後，因為性活動而產生的較強心理衝突，常常影響一個人的性感受。例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不適等。這種疲勞可能隻是回避與妻子人際衝突的一個托詞，解決內心衝突和人際關係方麵的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

性學專家認為性活動的疲勞感， 大多是由於控製排出精液的腦脊髓反射機能在射精後一時鬆弛下來的結果。射精時交感神經興奮緊張，射精後副交感神經和脊髓反射神經鬆弛。 　　年輕人副交感神經靈敏活躍，所以恢複很快，有的甚至馬上恢複。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢複的時間相對較長，如果射精後馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續鬆弛，疲勞感就難以消失。

　　虛弱綜合征侵襲現代男性

　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麽原因呢？早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研討會上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關係。

 
 
此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。不過，這與中醫說的腎虛是完全不同的概念。

慢性疲勞綜合征好發人群：

　　慢性疲勞綜合征多見於受過良好教育的都市白領，可能與工作負擔重、心理壓力大、生活方式不健康、免疫功能降低有關。目前，慢性疲勞綜合征還沒有死亡率的報告。不過，若出現相應症狀，應及時就診，絕不可自認為“亞健康狀態”而不在意。

　　美國國立衛生院2004年也做出了有關虛弱的新定義，內容包括：體重減輕、耗竭、握力減弱、行走速度減慢、生理活動速率降低。

　　中年男子為什麽會變得那麽虛弱呢？我們顯然得不到一個單一的答案，通常年齡、遺傳因素和他所受的教育是重要原因。當然，抑鬱、輕度認知損傷和動脈硬化性代謝綜合征、骨質疏鬆和肌肉變少也可能是重要原因。

　　睾酮替代治療的若幹原則 由偶爾感到性交後疲勞，發展為持續性疲勞，我們解決問題的策略也要有所不同。

抗“性疲”不完全手冊
　　一、分而治之
　　引起性心理疲勞的根源非常多，預防和改善疲勞的症狀需要分而治之，根據不同的成因，來選擇不同的解決方案……更多　　

　　二、來點“包裝”
　　性福其實更需要“包裝”，需要某種氛圍，比如燭光、花影，還有月光。很多人不知道這一切可以用來享受，可以把它當做一件很盛大的人間美事去“布置”，去陶醉。可以想象一下，當你興致勃勃的時候，對方僅僅在為盡義務而“獻身”，冷冰冰、幹巴巴的，似乎沒有知覺，你怎能不感到“疲勞”……更多

　　一次射精後不能很快恢複的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢複措施是放鬆。射精後什麽也不要幹，用10分鍾時間讓身體自然放鬆，不胡思亂想，使交感神經漸漸鬆弛，副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想著“還沒恢複嗎？”這樣反而會更緊張，恢複更慢。

　　如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，並用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。

許多學者總是告誡男子在射精後不要馬上入睡，這裏其實有兩個含義，一是射精後妻子仍需要溫柔愛撫……性愛後的疲勞怎樣解除

　　對於持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，並且解決動脈硬化等問題。

　　目前來看，對於性腺功能低下的中年男性進行睾酮替代治療，可以改善其健康水平，增強性欲與性功能，增加肌肉組織體積和力量，對骨組織也十分有益。需要注意的是，這種療法對身體真正健康的人來說並無明顯作用，並且對於50歲以上的男子而言，還可能誘發紅細胞增多，加重睡眠呼吸暫停症狀，並誘發前列腺增生或前列腺癌等問題。