78級興趣

77、78級是中國現代化征途中一種精神的代名,中國史上的特殊群體
個人資料
78級興趣 (熱門博主)
  • 博客訪問:
正文

電腦一族必備的“營養救生圈”

(2007-12-14 21:23:42) 下一個

電腦一族必營養救生圈
 

 眼睛疲、近、老化;肩酸腰痛;痛、食欲不振……就像我離不開電腦些疾病幾乎是所有常用電腦者無法脫的麻。一項調查顯示,常用電腦的人 群中,感到眼睛疲的占83%,肩酸腰痛的占63.9%痛和食欲不振的56.1%54.4%,其他不良反應還包括自律神調鬱症、脈硬 化性精神病等等。浙江省立同德醫院健康家近日提醒,合理膳食,及時補營養,刷新自己的食菜,是電腦一族抵禦些疾病侵害而不得不抓牢的救生 

 
拯救雙眼:胡卜、菠菜

   
長時間視電腦熒光屏,網膜上的感光物質視紅質消耗加快,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會力下降、眼痛、怕光、暗適能力降低等等。

   
生素Aβ-卜素有助於肝明目,解眼睛疲生素A主要存在於各種動物的肝肝油、蛋黃中,植物性食物隻能提供生素A原。β-卜素主要存在於胡卜、西柿、菠菜等蔬果中。

   
生素C眼睛也十分有益。人眼中生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年生素C含量明下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體性。所以要多吃生素C含量豐富的蔬菜、水果。

   
卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以生素A原的含量最多,其作用和肝油相似。此外,胡含有豐富的胡卜素,可維護眼睛和皮的健康。

   
菠菜含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、、胡卜素、核黃素等,它不營養高的蔬菜,也是眼佳品。

   
其他明目食品:西柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、薯。

 
拯救骨骼:含量高的食物

   
使用電腦,往往迫體位(指身體的某個部分於非自然狀態時的體位),易致腰、、肩、肘、腕等肌肉骨骼係疾患。

   
輕電腦操作骨骼的害,在營養方麵,要多吃含量高、有益骨骼的食物。

   
牛奶、酸奶不量高,而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然源。

   
油菜的營養成分含量及其食可稱得上蔬菜中的佼佼者。其含量十分豐富,常吃油菜有清血降健骨骼、清解毒的作用。

   
黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣生效果於白芝麻數倍。不喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。

   
黃豆是高蛋白食物,含量很高,且富含氨酸和易被人體吸收利用的。其他豆製品也補鈣良品,150克豆腐含高達500毫克。

   
其他健骨食品:西花、芹菜、紫菜

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (1)
評論
點點滴滴在心頭 回複 悄悄話 頗感興趣, 我會照本宣科地做,如果沒有了明亮的眼睛,那麽看什麽都是黑暗的。本人貪生怕死,一定要按此照顧好自己的眼睛,當然,有空要做眼保健操也不錯,謝謝!
登錄後才可評論.