中年人健康的五大忌

由於裁員，導致許多中年人處於高度緊張的心理狀態，擔心自己成為裁員風的犧牲品，麵臨中年危機，工作難找。為保飯碗，許多中年人格外勤奮，為提高生產力長期硬熬，殊不知，“熬”是健康的大敵。奉勸大家，健康是財富之本，中年危機不僅僅是針對工作而言，也包括健康問題。人到中年，身材器官也進入老化狀態，若不好好愛護和保養，隻怕熬出一身病來！以下是中年人健康的五大忌：

 

　　一、工作熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拚，生活上長期熬夜，就可能引起因神經係統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

 

　　二、三餐挨餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，隻有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。

 

　　三、玩樂傷神：輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲機，將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

 

　　四、運動過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝髒功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

 

　　五、病痛拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

 

　　俗語說“四十以前人找病，四十以後病找人。”便是中年健康的寫照。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療！