真妮的咖啡屋
這裏的咖啡杯杯用心而來，貨真無價。新浪同名博客：http://blog.sina.com.cn/caizhenni
這幾年在回複網友問題的過程中，我發現很多人的痛苦源自於自己內心缺乏安全感，沒有自我肯定，不愛自己也不會愛別人，於是就把問題投射到了配偶、孩子或者環境身上。要解決這些朋友的問題，需要借助心理學的手段和工具一點點回溯到到問題的本源，使人看清楚煩惱的真相，就可以解決它。
我常常建議有困惑的朋友參加一些心理提升課程或者工作坊或者自己看一些這方麵的書籍。不過參加工作坊有時間地點金錢質量等等限製，自己看書理論上明白遇到具體事情很容易又落入原來的思維中。
當我發現《一念之轉》這本書時，真是大喜過望，因為書中提供了人人可以自學的深入心靈的方法，能夠自己發現讓自己煩惱不盡的問題真相到底是什麽。它非常適應於那些因為某個具體的人或事而痛苦掙紮的人，還有感情上鑽進了牛角尖出不來而理智上想出來的人。
私下裏我向很多來找我谘詢的網友推薦過這本書。
前些日子，有個網友給我寫來了回饋：
很感謝您推薦的《一念之轉》這本書，真的讓人很震撼，我把書中教的方法運用到自己的生活中，感覺真是棒極了。曾經困擾我的人際關係問題好像都已不在是問題，之所以用“好像”是因為目前都還在實踐當中，感覺很有成效，但要完全把它內化估計還是需要不斷的實踐和努力的。之前困擾我的父母家人問題已經不會再困擾我了，每天的靜坐是很好的充電正麵能量的過程，如果早點遇到《一念之轉》這本書，我想很多問題都不會出現，當然現在遇到也不晚，感謝您！
這位網友的信讓我下決心寫這篇文章，把書公開推薦給更多的人。
這本書由美國婦女拜倫· 凱蒂 (Byron Katie)所著，她的生活曾一度變得非常糟糕，精神已近崩潰的邊緣。一天早晨當她在收養所的地板上醒來時，發現一切都是那麽美好，快樂從她的心裏源源不斷地湧現，她了悟到自己的痛苦是如何產生和結束的，她 “覺醒”了。
從此之後，不斷有人到她家來找她解決生活中的問題，她漸漸地走出了家門，在教會、婦女組織、醫院、學校等地演講，實地幫助人們找到自己痛苦的根源進而從痛苦中解脫。後來她創建了“轉念作業”，通過回答問題，並反轉問題，來發現困擾人的究竟是什麽。
這本書的原名叫《Loving What Is》，台灣的翻譯版本叫《一念之轉》，現在好像有簡體版的翻譯叫《是什麽就愛什麽》，《一念之轉》說出了轉念作業的關鍵，而《是什麽就愛什麽》更接近原書名的意思。因為我最先接觸的是《一念之轉》，所以還是習慣於稱之為《一念之轉》。
當我們感到緊張時，無論是輕微的不舒服還是強烈的憤怒或者焦慮，都是由某個具體的念頭引起了這些情緒反應，凱蒂用質疑念頭的真實性的方法帶你深入自己的內心――看那被掩藏的、並沒有被意識到的真相，你會發現念頭的偏執和欺騙性。當你意識到了真正的問題所在，也就不再受念頭的困擾了。
我們大多數人都被自己的念頭蒙蔽而不自知，比如說，孩子不聽話真是氣死我了，老公有了外遇讓我痛不欲生……這些說法的背後，真相到底是什麽？通過凱蒂的幫助，你走入自己的內心，最後的發現會讓人有恍然大悟。
我們內心裏相信的東西——那些讓人痛苦的念頭，控製著我們的感受，道理被這些念頭隔離了。這就是為什麽我們什麽道理都懂，但痛苦依舊的原因。所以，隻有自己去發現那些令自己痛苦的念頭，並針對它們做功課，才會從痛苦的狀態中解脫出來。
而當思想改變時，問題就消失了。
凱蒂把這個探索真相的過程叫“功課”（work）。無論一個人年齡多大或背景如何，隻要有一張紙、一支筆、和一種開放的思想，就都可以做 “功課”。藉由“功課”，每個人都能夠發現自己痛苦的根源，並從根源上化解痛苦。
當嚐試運用凱蒂的方法時，一定要靜下心來，誠實地麵對自己，一開始可能還有抗拒，經過反複實踐就會漸漸地接受和運用。
這個方法仿佛是一把打開心靈的鑰匙，會讓人找到生命的本質：愛、平安和快樂！
凱蒂的英文網站是：http://www.thework.com/index.php
凱蒂“功課”的中文網站是：http://www.thework.com/chinese/ 裏麵可以下載打印用來轉念的問題，網站翻譯成“批評鄰人作業單”。
網上還有很多討論轉念作業的文章和網站， 大家可以自己搜索。
下麵這段摘自《一念之轉》書中。
管好自己的事
我發現世上隻有三種事：我的、你的、老天的。對我而言，老天這個詞意味著“現實存在”，現實存在就是老天，因為現實存在統治一切。所有超越我的控製、你的控製、所有其他人的控製的事，我稱為老天的事。
我們絕大部分的壓力來自操心我們自己以外的事。當我想，“你該找份工作、我要你開心、你應該準時、你該更好地照顧自己”時，我在管你的事；當我擔心地震、洪水、戰爭、或我會死掉，我在管老天的事。如果我在心裏管你的事或老天的事，心裏就會生出分離感。 1986年初，我注意到了這點，我發現當我在管我媽的事，比如想“我媽應該理解我”時，我立刻感到了孤獨。我認識到在我一生中，每當我覺得受到傷害或感到孤獨時，我都在管別人的事。
如果你在過你的日子我也在操心你的日子，誰在這兒過我的日子呢？我倆都在那兒過你的日子呢。操心你的事讓我的心不在自己的身上，我與自己分開了，難怪我的日子過得不好呢。
認為我知道什麽對別人最好是在管自身以外的事，即使是以愛的名義，也是純粹的傲慢，帶來的結果是緊張、焦慮和恐懼。我知道什麽對我最好嗎？那是我唯一該操心的事。讓我先發現什麽對我最好再來試著幫你解決你的問題吧。
如果對這三類事的理解足以讓你管好自己的事，你的生命將獲得你無法想象的自由。下次當你覺得有壓力或難受時問一問自己，“我在操誰的心呢？” 你可能會放聲大笑！這個問題會馬上讓你的心回到自己身上，你可能會進而意識到你從來都沒有真正活在當下，你一生都在時刻操心著別人的事。
這樣練習一段時間後，你可能會發現你自己也沒有什麽可操心的事，你的生命自己運行得很好。
