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今年收獲最好的ROI

(2023-12-20 14:44:02) 下一個

今年收獲最好的ROI

牛經滄海

12/20/2023

從投資基金,股市,債市,期權,到餐館,出租房,跌跌撞撞三十年,從來沒有今年投資健康收獲之大:所費無幾,收獲無價。

自從3月11日突然開竅,開始輕斷食,一度減重8.8kg (有所反彈), 體脂減少4.9kg (有所反彈), 內髒脂肪從8降到5,代謝年齡從60減到56 (現在反彈到58)。值得高興的是血糖從前期回到正常。遺憾的是,無脂體重減少3.9kg, BMR下降196, 骨塊減少0.2 kg。

自8月8日,平生第一次走進健身房。短短四個多月,體力有明顯提升。一如既往,數據說話。

  • 體重接近目標(圖中幾處陡降源於水斷食,很快反彈,沒有太大意義)。

 

 

  • BMI與內髒脂肪改善,腰圍縮小2英寸。

 

 

  • 年檢血糖從過高回到正常,其它指標也有改善。

 

 

 

  • 腹肌。開始的時候70磅有困難,隻好調到60磅,現在能拉165磅。

 

 

五.啞鈴臥推。從12磅到35磅。

 

六.輔助引體向上。開始嚐試輔助50磅,顯然冒進了,70磅才能完成3組10次。現在已經減到15磅。目標當然是甩掉輔助。

 

七.懸吊練習。從40秒到90秒。

 

八.劃船練習。從70磅到105磅。大肌群進步慢一點,意料之中。

 

九.髖外展。從50磅到150磅。髖內收完全相同。

 

十.腿舉。從70磅到190磅。四頭肌增強了。

 

其它項目也有或多或少的提升。都說健康無價,今年的ROI是不是很高?

祝節日快樂!

個人健康管理的心路曆程與學習心得,不作任何建議, 如有謬誤,敬請斧正,不勝感謝。

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閱讀 ()評論 (6)
評論
牛經滄海 回複 悄悄話 回複 '紅泥小火爐2022' 的評論 : 我有收集與分析數據的職業習慣。隻用了Excel。其實這裏隻是選了幾條,嘻嘻。節日快樂
牛經滄海 回複 悄悄話 回複 '矽穀居士' 的評論 : 謝謝
牛經滄海 回複 悄悄話 回複 'diaozhi' 的評論 : thanks very much and happy holidays! Most people can’t read a table, btw.
diaozhi 回複 悄悄話 Congrats! Very impressive, indeed - few are as motivated to pursue self-betterment, and committed to following through.

To a numbers guy of sorts: Charts are good, yet tables are more to our liking. :-) Charts with tables: Perfect.
矽穀居士 回複 悄悄話 讚高科技、數字化健身!
紅泥小火爐2022 回複 悄悄話 真好!您用的是什麽APP啊,記錄得這麽全麵?
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