今年收獲最好的ROI

牛經滄海

12/20/2023

從投資基金，股市，債市，期權，到餐館，出租房，跌跌撞撞三十年，從來沒有今年投資健康收獲之大：所費無幾，收獲無價。

自從3月11日突然開竅，開始輕斷食，一度減重8.8kg （有所反彈）, 體脂減少4.9kg （有所反彈）, 內髒脂肪從8降到5，代謝年齡從60減到56 （現在反彈到58）。值得高興的是血糖從前期回到正常。遺憾的是，無脂體重減少3.9kg， BMR下降196， 骨塊減少0.2 kg。

自8月8日，平生第一次走進健身房。短短四個多月，體力有明顯提升。一如既往，數據說話。

• 體重接近目標（圖中幾處陡降源於水斷食，很快反彈，沒有太大意義）。

• BMI與內髒脂肪改善,腰圍縮小2英寸。

• 年檢血糖從過高回到正常，其它指標也有改善。

• 腹肌。開始的時候70磅有困難，隻好調到60磅，現在能拉165磅。

五．啞鈴臥推。從12磅到35磅。

六．輔助引體向上。開始嚐試輔助50磅，顯然冒進了，70磅才能完成3組10次。現在已經減到15磅。目標當然是甩掉輔助。

七．懸吊練習。從40秒到90秒。

八．劃船練習。從70磅到105磅。大肌群進步慢一點，意料之中。

九．髖外展。從50磅到150磅。髖內收完全相同。

十．腿舉。從70磅到190磅。四頭肌增強了。

其它項目也有或多或少的提升。都說健康無價，今年的ROI是不是很高？

祝節日快樂！

個人健康管理的心路曆程與學習心得，不作任何建議， 如有謬誤，敬請斧正，不勝感謝。