每天吃2根香蕉，30天後人體出現驚人變化！

她每天吃2根香蕉，30天後身體出現驚人變化！

每天吃兩根香蕉的好處有多大你知道嗎？

香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！這樣表示已經成熟啦！

香蕉的神奇作用每天2根一個月後你會發現……香蕉富含能刺激免疫係統和白細胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。每天吃兩根香蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下變化：

/ 體力充沛，精神煥發 /香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢複能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鍾劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

/ 腸胃改善，排便順暢 /香蕉富含膳食纖維，有助於恢複腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘。另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等，反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

/ 降低血壓，增強心髒 /香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心髒，能預防心髒病與中風等嚴重後果。

/ 緩解貧血，避免感冒 /香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

/ 強化神經，經期調節 /香蕉中的維生素B族能緩和神經係統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。

/ 緩解宿醉，防止脫水 /緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。香蕉的食用禁忌香蕉雖好，但是千萬別這麽吃……

/ 忌過量吃香蕉 /香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。腎功能受損的人也不宜多吃香蕉。

/ 忌放於冰箱中冷藏/香蕉若置放於冰箱中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。香蕉的推薦做法比起直接吃，我更愛這樣……

 

- 香蕉燕麥粥 -

/ 食材 /燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量/

步驟 /

1、燕麥片放入碗中，加點開水泡下。

2、在泡軟的麥片裏加入牛奶攪拌均勻。

3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裏麵，即可享用。

 

- 香蕉沙拉 -

/ 食材 /香蕉一根，沙拉醬適量/

步驟 /

1、把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。

2、再放到冰箱裏麵冷藏一會兒即可。

 

- 脆皮香蕉 -

/ 食材 /餛飩皮18張，香蕉3根，色拉醬1條，糖粉適量/

步驟 /

1、將餛飩皮逐一排開，擠上少許色拉醬，每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。

2、再包成枕頭狀，缺口用水黏合，包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

 

- 酸奶香蕉 -/

食材 /發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量/

步驟 /1、香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。

2、攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。

 

- 香蕉點心 -/

食材 /香蕉2根，雞蛋1隻，麵粉少許，麵包糠少許/

步驟 /

1、雞蛋打入碗中，攪拌成蛋漿，香蕉去皮切片，浸入蛋漿後再醮麵包糠。

2、把香蕉片放入油中炸至表麵酥脆，炸好後，放入蔬果沙拉中，讓小點更精致。

 

- 香蕉豆漿 -/

食材 /香蕉2根，豆漿適量/

步驟 /

1、香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。

2、再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。

 

- 香蕉蜂蜜 -/

食材 /香蕉2根，蜂蜜適量/

步驟 /

1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋裏烤。

2、底麵烤至焦黃的狀態，翻麵。把另一麵也烤至焦黃的狀態，烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。

 

- 香蕉酥 -/

食材 /香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油/

步驟 /

1、南瓜去皮去籽後切小片，放入微波爐6分鍾，壓成泥，喜歡吃甜的可以加點糖。

2、南瓜和糯米粉揉成團，揉上有粘性。

3、香蕉去皮後先切斷，再切成細條。

4、把南瓜糯米粉團壓扁，均勻地將香蕉條包在中間，做成一個個香蕉狀。

5、油鍋5分熱，把香蕉酥一個個下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。

 

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陳傳泉現任中科·名中醫堂主治中醫師原江西省郵電醫院書記兼副院長。從事醫療工作40餘年，擅長采用中藥內服外用，再結合中醫針灸、推拿、按摩、點穴刺絡、刮痧、拔罐、穴位注射、火療、食療及功能鍛煉等方法治療疾病。

 

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