英武學社
周記，小說，翻唱
防止老年癡呆 3
我在上篇提到，大的悲痛或手術甚至拔牙會引起老年癡呆，或者記憶急速下降。記憶下降到一定階段，會喪失自理能力，就是癡呆了。
西醫裏，失憶原因分兩種。一種是腦神經細胞內長有Lewy Bodies，一種蛋白顆粒；另一種就是腦血管堵塞，Vascular Dementia，大腦供養不足。醫生護士護工都了解這些知識，病人家屬也被告知這些知識。但是，人們誤認為，既然已經知道原因，一定會有治療方法。但實際上目前沒有。我接觸的病人是有限，在我有限的客戶裏，沒有一個人被治療好的。有的病情惡化快，有的慢。
變老是我們的歸宿，這個改變不了。身體是一部機器，老機器要小心使用，不能不用，不能用過量。我們常看見街上有十九世紀的汽車，那就是保養得好，可以開到現在。我們每個人都會失去記憶，隻是失去的程度不一樣。當下麵的事情常發生的時候，你就要警惕了：
——你想去臥室取手機，但走到臥室，你忘記是為什麽來臥室的；
——你外出鎖門，你會返回門口反複檢查你是否鎖門了。
上麵這些是記憶衰退的開始。不要怕。隻要你知道問題已經發生，剩下的事情就是讓你的記憶惡化的慢，甚至不繼續惡化。這是有可能的。你忘記為什麽去臥室，忘記是否鎖門，但是，你還是有很好的能力做其他事情，是能夠照顧自己的，這就行了。這比了解老年癡呆分幾種類型，老年癡呆的細胞原理等等要重要得多。
當上麵情況出現的時候，你要安排好自己的生活：
——固定你的常用物品
筆紙永遠放一個地方，鑰匙放一個地方，手機放一個地方，永遠不要變動。這樣，你找東西的時間就少了，你會減少許多焦慮。
——提醒家人善待你
不要讓家人嘲笑你忘這忘那，讓你難為情。特別是當外人在場時，家人要給你麵子。這樣會減少你不高興的時候。
——合理安排生活內容
生活內容要雜，鍛煉你的大腦平衡。比如，你愛寫作，就不要長久寫作，可以幹些其他的事情。作家寫作，但是他們還是有很多時間和朋友神聊。不然他們非常不健康的。生活內容太少是失憶的一大原因。別看流浪漢，人家每天坐在大街旁邊，看過往行人，記得很多事情和路人，大喊大叫的與熟悉的麵孔打招呼，他的大腦可是很活躍的，隻是和常人大腦活躍內容不一樣。
——不繼續操心家人
不操心家人，不是說不關心家人。可以做家務，侍候家人，但要懷有歡喜的心情。不操心是指不要為伴侶的身體狀況操心，不要為孩子的工作和生活方式操心。因為，如果你老年癡呆了，那可是把全家拉入困苦。照顧老年癡呆比照顧非老年癡呆的花費要高，需要護工或家人的付出要多得多，超出你的想象。
——正確睡覺時間
如果你夜裏失眠，一定要養成早起的習慣，把睡眠擠入夜裏。夜裏11點到淩晨3點是身體補充能量的時間，就是補充體能的時間；淩晨3點到5點是身體自我修複時間，當然包括修複血管血脈，還包括去除有害物質，比如 Lewy bodies，維護大腦。把睡眠擠入夜間的方法是，6點起床，10點入睡，再累也要堅持晚十點入睡。有些人能睡，就不必這樣做，他可以從晚7點睡到早7點，沒問題。這種人腦子一般健康。如果你有失眠症，晚上8，9點就睜不開眼睛了，那麽就試著走來走去，自言自語，反正要保證你不進入瞌睡。前提是你沒有吃什麽藥物。我婆婆有一次醒不過來。我們不得不留她在沙發上，等夜裏3點醒了，再上床。當時是醫生開錯藥，劑量過了，讓她睡不醒。還不是治療失眠的藥，而是消炎藥物。
全文完
2023,3,11
