英武學社
周記，小說，翻唱
防止老年癡呆 2
我在上篇提到，老年癡呆的起因是你的生活內容偏離你的體能太多。生活內容包括工作、娛樂、家務。
什麽是體能呢？怎麽知道你的體能是多少呢？
體能就是你體力腦力的能力。大腦運作是由你的體能決定的，體能就是熱量。我們每日吃飯就是為身體生產熱量。這個熱量保證體溫是37C。
熱量除了保證我們恒溫以外，還提供我們生活內容所需要的熱能，比如，走路，閱讀，聊天，聽廣播，看電視。對，這些都需要熱能的。體育鍛煉更需要熱能，這是每個人都知道的。
體能有大有小。我的體能非常小。小時候怕過年，因為我無法熬夜，同齡人玩鬧歡樂時，我想睡覺。這讓人覺得我是沒有趣味的人。其實，是我體能不足，歡快時間不能長久。大人卻覺得我乖，安靜。胖人體能一般大一些，所以，你常聽到胖人朗朗的笑聲。
有人喜歡聊天，那不見得體能很大，這要看你是否有症狀。當你眼睛癢，耳朵癢，口潰瘍，牙疼，那就是警告，你的生活與體能的偏差到了上限，你要調整。你要回憶上過去7天裏吃什麽了，做什麽了，而不是昨天吃什麽做什麽了。
注意，我這裏沒提發燒或關節疼。等到發燒了，那已經是晚期的症狀了。我上麵提到的都是不太被一般人重視的小症狀。這些症狀就是提醒你，該調整了。如果你以為是小毛病，扛過去就可以了，積少成多，積重難返。
調整並不完全是休息。如果你是懶惰的人，被別人照顧，調整就是你要動一動，幹點活兒。如果你是含辛茹苦的人，你要精神放鬆，減少操勞。如果你話多，你要緘口。說話和傾聽要有度，畢竟嘴巴和耳朵離大腦很近，會讓大腦疲勞。
最消耗體能的當屬悲哀驚恐。比如，一個被抓到監獄裏的人可以一夜白頭。你如果經曆過失戀，喪失親人，你就理解我在說什麽。悲痛來襲時，你會忘記你最熟悉的人和事情，變得精神恍惚。我們日常的煩惱雖然不很悲哀驚恐，但是也消耗很多熱能，其結果是沒有剩餘的熱能來維護大腦。比如瑣碎的職場競爭，子女沒有按設想的去成長，婆媳不和，家人之間不和，這些都會讓我們逐漸地走向老年癡呆。
我在2020年以前照顧的病人裏，80%是老年癡呆。老年癡呆中期還是有邏輯能力的，會提起過去的事情。一對老夫婦，他們有一個兒子，19歲時外出去約會女友，意外地被火車軋死了。突然的悲痛讓這對夫婦很快滑向老年癡呆。還有一對夫婦，他們的兒子59歲時參加馬拉鬆賽跑，死在奔跑中，這個打擊讓老頭兒開始癡呆，老婦也病魔纏身。還有一對夫婦，他們的兒子在38歲時死於皮膚癌，妻子很快不能自理而丈夫比妻子大十幾歲，所以，他們雙雙需要照顧。我說的這些家庭都不太可憐，因為家裏有其他子女收入豐厚，請得起護工。
另一些客戶和親友都是經曆摔倒或手術，然後開始老年癡呆。手術失敗的很多，或說手術成功的不需要護工照顧，隻有手術失敗才需要照顧。看到這麽多手術失敗的病人，我對手術心有餘悸。那些手術可是最安全的小手術喲。
另一個讓生活和體能偏差大的行為就是娛樂。在節日裏，人們過度吃喝玩樂。你會發現聖誕新年長假後，生病的人很多。這是因為消化是一種勞作，需要熱能的。你吃下各類平時不太吃的東西，消化係統需要適應，應付突變，不堪負重，身體就沒有足夠的熱量來運作其他功能，比如抗毒抗菌。人體內最優先的運作就是消化，總要把食物消化掉，才能維護其它器官。當人生病後，首先是沒有食欲，那就是消化係統不堪負重，無法接納食物了。這時候，你強迫自己吃飯，病就好得慢。
人可以好幾天不吃飯，熱能來自於自身儲存的脂肪。所以，人還是胖一點比較好。你也許知道，病人在做手術前，醫生要權衡病人的胖瘦的，太瘦的人，不予手術。因為瘦人沒有足夠的脂肪來支撐和修複手術創傷。我注意到我們教會的教友，經曆過幾次手術都安全康複的人，都是大胖子，是那種我在中國見不到那麽胖的胖子，肚子上脂肪很厚。
吃什麽都可以，就是不要吃太多。吃得雜是一個安全的習慣，因為你不會過量食用某一種食物。飯量也要7分飽，就是給消化係統一個休息空間，好比一個工人每日工作8小時，你隻給他6小時的工作量，他會非常高興的。你的消化係統高興了，你會感覺身輕如燕。
我總結一下：
- 不要過度娛樂，最常見的是追劇；
- 不要過度工作，在辦公桌前久坐；
- 不要過度飲食；
- 不要過度談吐或傾聽；
- 不要過度傷悲，想想你這樣會患老年癡呆的，你就會及時調整自己，救助自己，走出困境。
我可以現在就告訴你，老年癡呆無藥可救，現在沒有藥物，將來也不會有。一個人要為自己和家人負責，所以要學會照顧自己。那就是警醒自己的小症狀，及時調整自己的生活。
（待續……）
2023，3，5
