談談我如何練發球

發信人: USMedEdu (US_CMGs), 信區: Dok_Tennis_Salon
標  題: 與鼻涕老弟談談我如何練發球
發信站: BBS 未名空間站 (Wed Jun 15 14:29:55 2011, 美東)

與鼻涕老弟談談我如何練發球

以前也“吹”過，這裏一些具體的方法，我自己覺得適合並很有效，而且10多年來，
在找不到對打搭檔或隻能一人練習時都是這樣做的，供老弟參考：

一筐60~75(具體數字無所謂啦)，正手一發，我是大角上發大斜線，2/3發外線2/3處
為目標(下一個目標是能>50%地打到外線1/2以內。現在隻能做到20-30%)，1/3穿插
在其中作為“實戰時”突然變線變點的練習：T點，但站位基本不動；2發也是如此但站
位一米於中點處。每次手握3個球，連續快速發出，不做任何停頓，2個為大力一發
一個作為2發或全部以一發動作完成之。

AD位：站位與1尺出近中點，2/3打T點，要求於1~2英尺內，1/3做突然變點變線打大
斜線外角的練習類似上述。同樣一次3個球，以一發為主，最後體力不夠時，練習2發
動作。

之所以以此兩個極度相差距離的打點練習就是為實戰時能自如地打這兩個點而不是單
純求發過去而已，這樣的差別兩點，能打自如了，對手則很難取位站立，而給我發
球的選擇落點就有很大空間和機會。無論對麵選何點站位，如此差別，使得其即使
接到突然變線變點發球，也多是匆忙應對而難以良好回擊接發，這就給自己下一拍的機會。

兩筐後，練一筐自己拋球反手抽球作為調節和休息肩膀。

自己單獨練習並不寂寞，反而更能集中精力針對性強地練習。一般一次練習最少4-6筐
發球，加2-3筐抽球。最後疲勞時，練1-2筐後場正反手LOB作為COOL DOWN放鬆。

結束練習。

力刀， 於 加拿大
美加臨床醫學考版俱樂部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
美國醫學教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
http://archives.cnd.org/HXWK/author/LI-Dao/
MITBBS博客_ 溫柔一刀客
http://www.mitbbs.com/pc/index/dokknife

 

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※ 修改:·USMedEdu 於 Jun 15 15:10:27 2011 修改本文·[FROM: 142.200.]