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史無前例的一周--打進5.0雙打隊伍和超高密度訓練
這是史無前例的一周，值得紀錄下來紀念一下：
這十多年了，沒有這樣高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小時高強度和我的老中搭檔對打練習，其中一次還有半小時先和俱樂部白妹妹教練高強度對打半小時；一次5。0雙打一小時然後和左撇子搭檔半小時對打；兩次一小時高密度高強度和我雇的5.0小夥子對打，其中一次然後又與我的老中搭檔打了一小時。
雖然每次1~2小時，但確實是真刀真槍高密度對打，每人身後放一筐球，兜裏裝4-6個球，手裏拿兩個，不停地打。這個總強度雖尚不及當年每周5次每次3-4小時，但密度是史無前例，強度也絕不小，效率比那3-4小時打雙打比賽要高多了。
這大半年的反手強化訓練很見成效，無論與白妹妹教練還是5.0小夥子對打，除個別時候，不再多用反手削球而是就是該反手抽就抽，應用很自然和隨意了。
這樣的一小時內高強度對打效率高，在完全疲勞動作變形之前就結束訓練，感覺也好得多。其實在疲勞狀態下，動作嚴重變形，跑動不到位，擊球質量不高，並無太大意義。而且易增加受傷拉傷機會。練完，蒸汽桑拿一下，恢複也快得多。這樣的短時高強度密度訓練是俺老刀的新的練球方式。
今天，又跟俱樂部頭號單打的校隊小夥(右手)定下陪練合同，仍然$20一小時。這樣，5.0~5.5校隊和ACADEMY隊員至少保證2次/每周陪練，一次5.0雙打，2-3次與俺的固定老中搭檔對打，嗬嗬，日程基本排滿，能至少保證4-5次/周，夠忙活的了。
無論如何，這周是多年來，從未有過的高密度訓練，值得紀錄下來，紀念一下。
俱樂部5.0初戰
昨天第一次參加了俺這俱樂部5。0雙打，三個場子從1-3按水平依次下降，俺是新人從最低打起。沒問題，隻要讓俺進門，往上爬篡黨奪權的機會就看俺自己努力結果了。先從最低組打起，一勝一負。確實都是些老油條球痞子，球感很好，但是，老球痞問題是跑就不如俺了，可惜俺的搭檔是愣頭小夥，1和2發一個蠻勁，整份不如雙誤多，3次發球局丟了2，俺自己的全保不說，除1-2個是搭檔截殺，其他都是ACE，愣把老球痞們鎮呆了，從沒見過梅超風的白骨爪功夫，對於他們太邪門了，中了俺的招。5：7輸了。
第二場配上從第一場輸下來的左撇子老球痞，一路順風6：2狂斬對手。又是ACE成堆的保發，再加近網DROP和LOB結合，打的對手完全沒了感覺。一個小時結束。搭檔還意由未盡，而且跟俺猩猩惜猩猩，就又對打了40分鍾，俺正好希望多和左撇子對練。也是手熱和手氣好，竟然反手對他正手把他給暴力掉了。這可真是對於俺史無前例，看來，幾周和校隊左撇子對聯大有成效。隊長那場就挨著我，他也看到了我的COLOR，而且，老刀上了場，都是大呼小叫，滿場都聽到俺的吼叫。隊長下來見俺就客氣和熱情多了。
嗯，下次，爭取打到1號場去，而且要坐莊。看來，再過個把月，可以雇那個5.5來當陪練了。
直接避開了4.5，進了5.0雙打隊伍，確實很爽，雙打在4.5--5.0這個層次打起來有趣太多了。NND，今年俺也夠資格參加老年公開賽了，屆時，嗬嗬 。。。。。。。
看來走暴力男路線非得備至少4把拍子心裏才踏實，這兩個月已經3次一小時內打斷2把拍子線，用第三把備用拍時心裏隻犯嘀咕生怕又斷就沒得打了，不敢再象開始一樣暴力了。TNND，俺老刀就再添一把讓人不屑的“老頭拍”，四把應該應付1-2小時的暴力對抽了吧。好在穿線的人和機器就在俱樂部場邊，斷了隨時送去也簡單。衣櫥裏還放了把60年代的木頭WILSON拍子--上次去USO爬梯見CC也鬧了個老木頭拍子耍，俺也就趁丫的賽兒時2刀買的當個古董原想擺家裏呢，得了，還留在俱樂部衣櫥裏當最後防備拍子了。
嗬嗬，上周第一次進隊做戰就入了隊長法眼，穩穩立足於隊裏，今天剛收隊長郵件，下周二排名立即從最低段位的3號場轉入隊內頭幾號一直雄霸的第一號場了。
也值得紀錄在案紀念一下。
又：看到這幾個校隊和ACADEMY的隊員]每周不僅體能和技術訓練，而且都要參加瑜珈班的訓練，老刀也尋思是否也去參加了。俺家兄弟搞遊泳而且瑜珈，柔韌性極佳，一直勸俺去瑜珈，看來是很有道理。
力刀 5/8/2011 於加拿大
北美中國醫(學)生教育網站:
http://bbs.cmgforum.net or http://cmgforum.net
MITBBS_美國醫學教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
MITBBS美加臨床醫學考版俱樂部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
妙手仁心--文學城醫生寫手集體博客
http://blog.wenxuecity.com/myindex.php?blogID=42839
這是史無前例的一周，值得紀錄下來紀念一下：
這十多年了，沒有這樣高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小時高強度和我的老中搭檔對打練習，其中一次還有半小時先和俱樂部白妹妹教練高強度對打半小時；一次5。0雙打一小時然後和左撇子搭檔半小時對打；兩次一小時高密度高強度和我雇的5.0小夥子對打，其中一次然後又與我的老中搭檔打了一小時。
雖然每次1~2小時，但確實是真刀真槍高密度對打，每人身後放一筐球，兜裏裝4-6個球，手裏拿兩個，不停地打。這個總強度雖尚不及當年每周5次每次3-4小時，但密度是史無前例，強度也絕不小，效率比那3-4小時打雙打比賽要高多了。
這大半年的反手強化訓練很見成效，無論與白妹妹教練還是5.0小夥子對打，除個別時候，不再多用反手削球而是就是該反手抽就抽，應用很自然和隨意了。
這樣的一小時內高強度對打效率高，在完全疲勞動作變形之前就結束訓練，感覺也好得多。其實在疲勞狀態下，動作嚴重變形，跑動不到位，擊球質量不高，並無太大意義。而且易增加受傷拉傷機會。練完，蒸汽桑拿一下，恢複也快得多。這樣的短時高強度密度訓練是俺老刀的新的練球方式。
今天，又跟俱樂部頭號單打的校隊小夥(右手)定下陪練合同，仍然$20一小時。這樣，5.0~5.5校隊和ACADEMY隊員至少保證2次/每周陪練，一次5.0雙打，2-3次與俺的固定老中搭檔對打，嗬嗬，日程基本排滿，能至少保證4-5次/周，夠忙活的了。
無論如何，這周是多年來，從未有過的高密度訓練，值得紀錄下來，紀念一下。
俱樂部5.0初戰
昨天第一次參加了俺這俱樂部5。0雙打，三個場子從1-3按水平依次下降，俺是新人從最低打起。沒問題，隻要讓俺進門，往上爬篡黨奪權的機會就看俺自己努力結果了。先從最低組打起，一勝一負。確實都是些老油條球痞子，球感很好，但是，老球痞問題是跑就不如俺了，可惜俺的搭檔是愣頭小夥，1和2發一個蠻勁，整份不如雙誤多，3次發球局丟了2，俺自己的全保不說，除1-2個是搭檔截殺，其他都是ACE，愣把老球痞們鎮呆了，從沒見過梅超風的白骨爪功夫，對於他們太邪門了，中了俺的招。5：7輸了。
第二場配上從第一場輸下來的左撇子老球痞，一路順風6：2狂斬對手。又是ACE成堆的保發，再加近網DROP和LOB結合，打的對手完全沒了感覺。一個小時結束。搭檔還意由未盡，而且跟俺猩猩惜猩猩，就又對打了40分鍾，俺正好希望多和左撇子對練。也是手熱和手氣好，竟然反手對他正手把他給暴力掉了。這可真是對於俺史無前例，看來，幾周和校隊左撇子對聯大有成效。隊長那場就挨著我，他也看到了我的COLOR，而且，老刀上了場，都是大呼小叫，滿場都聽到俺的吼叫。隊長下來見俺就客氣和熱情多了。
嗯，下次，爭取打到1號場去，而且要坐莊。看來，再過個把月，可以雇那個5.5來當陪練了。
直接避開了4.5，進了5.0雙打隊伍，確實很爽，雙打在4.5--5.0這個層次打起來有趣太多了。NND，今年俺也夠資格參加老年公開賽了，屆時，嗬嗬 。。。。。。。
看來走暴力男路線非得備至少4把拍子心裏才踏實，這兩個月已經3次一小時內打斷2把拍子線，用第三把備用拍時心裏隻犯嘀咕生怕又斷就沒得打了，不敢再象開始一樣暴力了。TNND，俺老刀就再添一把讓人不屑的“老頭拍”，四把應該應付1-2小時的暴力對抽了吧。好在穿線的人和機器就在俱樂部場邊，斷了隨時送去也簡單。衣櫥裏還放了把60年代的木頭WILSON拍子--上次去USO爬梯見CC也鬧了個老木頭拍子耍，俺也就趁丫的賽兒時2刀買的當個古董原想擺家裏呢，得了，還留在俱樂部衣櫥裏當最後防備拍子了。
嗬嗬，上周第一次進隊做戰就入了隊長法眼，穩穩立足於隊裏，今天剛收隊長郵件，下周二排名立即從最低段位的3號場轉入隊內頭幾號一直雄霸的第一號場了。
也值得紀錄在案紀念一下。
又：看到這幾個校隊和ACADEMY的隊員]每周不僅體能和技術訓練，而且都要參加瑜珈班的訓練，老刀也尋思是否也去參加了。俺家兄弟搞遊泳而且瑜珈，柔韌性極佳，一直勸俺去瑜珈，看來是很有道理。
力刀 5/8/2011 於加拿大
北美中國醫(學)生教育網站:
http://bbs.cmgforum.net or http://cmgforum.net
MITBBS_美國醫學教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
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