我的網球發球和練習

我的網球發球和練習：

１。先說說我的練發球習慣：直到現在，若沒人對練，我基本是保證一次練習１０
筐（７５個／筐）不算打下網撿回來重打的。按我文中所說，一次手裏拿三個，不
做停頓，快速發出。這是以第一發球為目的的練大概保證至少７－８筐。然後作為
第二發球，減低力度增加旋轉和強調落點，２－３筐。總共１０筐。正手和反手位
發球分配為６０：４０％；正手位超斜線發時打外角和打內角各為７０－３０％，
而反手位發球時相反：正中Ｔ點為７０－８０％。

２。然後正反手抽球手各１－２筐，旋轉高吊後場一筐。每３－４筐休息１０－１
５分鍾。

你若看過我和一幫黑哥們叫勁，你要體會一次我的發球訓練，你要也能象我一樣，
右腳因練發球一雙好ＮＩＫＥ隻能一個半月就鞋尖全磨透見腳趾，要３－４隻右腳
的鞋配一隻左腳鞋的程度，你就知道我是如何練的。

３。我自己總結的這套技戰術，正如一位網友所說，對於３。５－４。０的特別在
遭遇戰時殺傷破壞力很獨特－－因為，我在芝加哥從０起步開練時的對手是一幫黑
哥們球皮老油子從２。５到４。５都有，各個論體能，我無法鬥狠，所以在發球為
基本武器的條件下使用了這樣很不規範但確實有效的技術戰術配合。我正手位發球
的角度、力度和穩定性連能夠６：０－６：１滅我的４。５選手也絕不敢輕視，我
所能避免被禿頭的一兩分也全憑發球局。若是雙打，我的搭檔若是４。０強的，我
的發球局從不丟！

小文畢竟是正規訓練過並是俺的啟蒙，提醒大家注意的，我倒忽視了。

應該是以動作規範找到感覺，再慢慢加大量和力度速度，否則，一旦錯誤動作定形，
改就難了。另外大力發球練習前充分（其實任何時候和運動都一樣）熱身尤其肩關
節。最可怕的是發球不正規動作導致肩和腕關節損傷，一旦損傷很難恢複。尤其，
腕關節裏１有塊兒小骨頭叫舟狀骨，因負力而又因血液循環的關係，一旦損傷，嚴
重可導致缺血壞死，那手就別再想打球了。


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