溫柔一刀

力刀,網壇上掐架論戰化名“刀客”。曾插隊落戶。國內獲外科專業博士學位。現為病理醫生。美國病理醫師協會、美國病理醫師學院、國際病理
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我的網球發球和練習

(2006-10-09 10:09:46) 下一個
我的網球發球和練習:

1。先說說我的練發球習慣:直到現在,若沒人對練,我基本是保證一次練習10
筐(75個/筐)不算打下網撿回來重打的。按我文中所說,一次手裏拿三個,不
做停頓,快速發出。這是以第一發球為目的的練大概保證至少7-8筐。然後作為
第二發球,減低力度增加旋轉和強調落點,2-3筐。總共10筐。正手和反手位
發球分配為60:40%;正手位超斜線發時打外角和打內角各為70-30%,
而反手位發球時相反:正中T點為70-80%。

2。然後正反手抽球手各1-2筐,旋轉高吊後場一筐。每3-4筐休息10-1
5分鍾。

你若看過我和一幫黑哥們叫勁,你要體會一次我的發球訓練,你要也能象我一樣,
右腳因練發球一雙好NIKE隻能一個半月就鞋尖全磨透見腳趾,要3-4隻右腳
的鞋配一隻左腳鞋的程度,你就知道我是如何練的。

3。我自己總結的這套技戰術,正如一位網友所說,對於3。5-4。0的特別在
遭遇戰時殺傷破壞力很獨特--因為,我在芝加哥從0起步開練時的對手是一幫黑
哥們球皮老油子從2。5到4。5都有,各個論體能,我無法鬥狠,所以在發球為
基本武器的條件下使用了這樣很不規範但確實有效的技術戰術配合。我正手位發球
的角度、力度和穩定性連能夠6:0-6:1滅我的4。5選手也絕不敢輕視,我
所能避免被禿頭的一兩分也全憑發球局。若是雙打,我的搭檔若是4。0強的,我
的發球局從不丟!

小文畢竟是正規訓練過並是俺的啟蒙,提醒大家注意的,我倒忽視了。

應該是以動作規範找到感覺,再慢慢加大量和力度速度,否則,一旦錯誤動作定形,
改就難了。另外大力發球練習前充分(其實任何時候和運動都一樣)熱身尤其肩關
節。最可怕的是發球不正規動作導致肩和腕關節損傷,一旦損傷很難恢複。尤其,
腕關節裏1有塊兒小骨頭叫舟狀骨,因負力而又因血液循環的關係,一旦損傷,嚴
重可導致缺血壞死,那手就別再想打球了。


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