睡眠時差的調整療法 - Natural Cure for Jet Lag

我們不時需要做個環球旅行者，到達目的地後睡眠節奏的紊亂，會讓人感到疲憊困惑，有時纏綿一兩個星期，對生活質量和工作效率頗有影響。

簡單有效的時差調整療法:

到達目的地後，睡前服用一片腦白金，又稱褪黑激素（Melatonin, 1 mg） ，劑量1毫克的快釋片，普通劑型就是快釋片。每次最小劑量為0.5 毫克。舌下含片劑型也可以，但使用控釋惑緩釋劑型的效果會差些。連續使用3天。

褪黑激素是人體內調節睡眠的一種天然激素，但不宜大量長期使用，否則會影響人體正常生理狀態下的激素敏感效應。