美體：魅力自檢 優雅女必做的20件事 (ZT)

 提升魅力初級階段必須要做的20件事

　　我總結歸納了目前中國女性在提升魅力初級階段必須要做的20件事與女性朋友討論和分享：

　　一、出門前，養成照鏡子的習慣，檢查一下妝容。

　　二、有手部護理意識，有定期修理指甲的習慣。

　　三、開始使用美體化妝品。

　　四、有使用飾品的習慣，有絲巾、首飾、腰帶、手袋等基本配飾。

　　五、學會了微笑，能控製表情，知道自己最討人喜歡的麵部狀態。

　　六、能嚴格控製體重。

　　七、養成補水習慣，每天飲8-10杯水。

　　八、能說普通話，會一國以上外語更佳，能夠控製說話的語音、語調和語速，聲音悅耳、友善。

　　九、每月至少做2-5次美容，每次至少花兩小時。

　　十、每周至少堅持3次以上的體育運動。

        十一、每天堅持做壓腿、彎腰等肢體運動，保持身體的柔軟度。

　　十二、每年至少閱讀3-5本人文類書籍。

　　十三、每季選擇一項高雅的藝術活動。如看畫展等藝術展、看演出、電影、參觀博物館等。

　　十四、懂得基本的禮儀常識。得到別人幫助時習慣表達謝意，打擾和影響他人時，習慣表達歉意。

　　十五、能夠記住家人的生日等紀念日，能與家人分擔困難，分享快樂。

　　十六、善待友情，能夠擁有10個或10個以上每月主動聯係和交往的親密朋友。

　　十七、有一項以上有益和有一定水準的業餘愛好。

　　十八、每年安排一次異地休假或出行。

　　十九、善良並富有愛心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意識地做一至兩件對他人有幫助的事。

　　二十、學習健康有益的生活方式。每年平均改變生活方式5%-10%，從飲食、飲水、運動、閱讀、衛生、睡眠等方麵做起。

　　以上二十件事，如果你堅持下來，或者已經做了一部分或大部分，你便是與魅力牽手的人了。(張曉梅)