介紹一種簡易的防治肩周炎的按摩法

肩周炎，俗稱五十肩，是中老年人易發的一種病症。其主要症狀，是肩周疼痛，影響手臂的運動，特別是上舉（如高處取物）或後屈（如背部撓癢）。疼痛可遷延數月，很是痛苦。我五十多歲時，幾乎兩個肩膀每一二年都要發一次。記得一次發作期間回國，乘公共汽車，下車時車一晃，我習慣性地伸手抓頭頂上的把手，立刻痛得我手臂都顫抖起來。

顧名思義，肩周炎是肩部的炎症，包括肌肉，韌帶，和關節之間的滑囊。炎症造成肌肉關節的紅腫，炎症的分泌物，進一步導致肌纖維的粘連，和關節的運動受阻。如此時手臂運動幅度過大，會撕裂已經粘連的肌纖維和韌帶，磨損滑囊，產生明顯的疼痛。

一個偶然的機會，我看到一本介紹古人床上八段錦的小冊子，其實也就是從頭頂到腳心的自身按摩。中有一節是手臂的按摩，言可活血化瘀。當時我正為肩周炎而痛苦，想這按摩法或許對肩周炎有效，就試了一下，結果效果很好。方法很簡單，用一手的手掌，緊貼另一手臂腕部小指一側，然後向上按摩至肩，再經過肩峰，往下按摩至拇指一側的腕部，此為一個來回。可如此做二十個來回。再用同樣方法，按摩另一手臂。我那次每天早晨起床前，和晚上上床後，各做一次。日間隔著衣服有時也做幾次。記得我按摩了三四天，明顯感到肩部的鬆動，大約十天以後，竟不感疼痛了。後來我一感到肩部略有不適，即采取此法按摩，很快都可中止疾病於萌芽之中。現在我每天早晨起來，都常規地按摩十個來回，也就是兩分鍾的時間吧。十幾年了，肩周炎沒有再發過。

我個人體會，按摩不能隻著眼肩的局部，如修理河道一樣，也得疏通下遊，才有功效。此法簡單，我試之有效。介紹一下，如有正為肩周炎痛苦的朋友，不妨一試。

[零不是數]

回複瑞冬:
肩關節周圍炎,或稱五十肩,凍結肩,病程在一年半到兩年半之間. 比較詳細的介紹可以參考梅奧診所的網站:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/basics/symptoms/con-20022510
您的情況是三個月就好了,一年後又犯,應當不是這種病,而是其他類型的肩關節炎症.

[瑞冬]

回複 '零不是數' 的評論 : 記得我發了三次，先是右肩，曆時約三個多月。半年後左肩，發了近半年，一年後又是右肩，三個月後開始按摩。您有說此病不會複發的參考文獻嗎，如綜述之類，很想讀一讀。也許我們說的不是同一個病，或不是同一機製引起的炎症反應。

[瑞冬]

回複 '陌路獨行' 的評論 : 很高興聽到你症狀改善的消息！以後不妨每天按摩一二次，應可消滅疾病於萌芽之中。

[零不是數]

仔細看了一下博文,請問您自己一共犯了幾次?通常是較弱的一側發生,後來有可能另一側也出現,但不能算"複發". 您自己是有三次或以上的經曆嗎? 如果是,能確定都是凍結肩,而不是其他問題嗎?

[零不是數]

瑞冬: 您和您的幾位朋友是如何”知道”的?如果不是 ANDANKE 那樣是”從機理上想”,而是有臨床統計數據的話,比方說,容易複發是指有多大百分比,給個出處吧.
梅奧診所介紹說目前此病的機理還不能確定,從不確定如何往下推想?

[陌路獨行]

這個按摩方法果然有效，謝謝分享！

[sandanke]

從肩周炎的機理上想，不會複發的說法不靠譜

[瑞冬]

回複 '零不是數' 的評論 : 第一次聽說肩周炎是不會複發的。我自己，包括我知道的幾位朋友，都知道此病是容易複發的。上網一查，也看到不少反複發作的朋友在求醫。

[零不是數]

肩周炎有誘因,沒有確定的發病機製,無法"預防".
同側肩周炎不會"複發",可以在18個月到兩年半內自愈.隻有不到5%的病人在另外一側會再發生.
您的體會多半不對. 但做做按摩沒壞處.

[曉青]

謝謝分享！