保護心髒要牢記 ‘三高五低七分飽’

保護心髒要牢記　 ‘三高五低七分飽’


　　配合今年的全國心髒周和世界心髒日，新加坡心髒基金會將在本月29至30日在怡豐城（Vivocity）舉行博覽會，向公眾傳達保護心髒健康的信息。
　　全國心髒周／世界心髒日籌委會主席陳淮沁副教授昨天公布了活動的細節。心髒基金會與西南社理會合作，將保健信息傳達到各個社區。

　　今年全國心髒周的主題是“同心協力”，目的是鼓勵家庭保持健康的生活方式，維持心髒健康。主辦單位今年將傳達“三五七健康心髒養生法”。在飲食方麵，國人應該保持“三高五低七分飽”，所謂三高: 即高新鮮度、高纖維、高植物蛋白，而五低即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇及低酒精。

一周五次　步行三公裏

　　在運動方麵，主辦單位鼓勵國人“步行三公裏，一周五次，運動時每分鍾心率維持在‘170減年齡’的安全水平。”

　　陳淮沁也是國大醫院心髒內科部門主任，他說，主辦單位除了在今年的心髒周活動安排有趣的活動，心髒基金會將舉行第二次的心髒健康知識調查，了解國人對心髒健康的觀念。

　　心髒基金會去年9月配合“全國心髒周”，在中峇魯廣場進行了第一次心髒健康知識調查，發現國人總體上對心血管疾病具備基本的認識，但是好些心血管疾病患者在病況好轉之後，便停止服用藥物。