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胖子們,爭口氣,別吃了,滾出去跑幾圈

(2016-08-24 11:09:11) 下一個
 
“胖子們,爭口氣,別吃了,滾出去跑幾圈啊啊啊。”

元宵節都過了,你和你新增的肥肉還好嗎。

有沒有一種感覺,哎呀,不知不覺,又把一個月給吃過去了。

胖子們總說,其實我很想減肥啊,真的很想很想,但為什麽總是減不下來啊?

因為你不夠想。

所有你做不到的事,都是因為你不夠想。

你連晚飯少吃一點都做不到,你談個屁的減肥啊。

先放下你手中的好吃的,來看看別人減肥成功了,對外貌的改變有多大。

這是我2月16號在公號上發的減肥案例征集,收到幾千封郵件啊,挑花眼了啊。

天啊,減肥絕壁是大變活人啊!!

燃爆了!

好多同學的減肥經驗都寫得好走心!!!

胖子們還不趕緊看!!!!

我決定特麽每天看十遍!!!!!


摩西:兩年減了50斤!


咪蒙點評

:這真的是一個人嗎?我見識少,不要騙我!畫風改變太大了吧,絕對的屌絲變男神好嗎。助理說,減肥後也太帥了吧,好想要他的微信號。我批評了她,怎麽能這樣呢?色欲熏心!境界低下!這位帥哥,不要理我的助理,請直接聯係我!

他的減肥秘訣:“胖的那張是2010年高考那天老爸抓拍的,那時是最胖的時候,人生巔峰180多斤。瘦的那張是2014年,130斤。

高中時老媽天天做好吃的又沒有運動,一路狂胖刹不住。高考完要上大學了,才發覺胖得過頭了。

大學時有了喜歡的姑涼,決心減肥(最後然並卵)。

加入了足球隊,此外一周跳繩三次,每次五千下左右(半個多小時),還練習MMA(綜合格鬥)。

飲食上,每頓飯六分飽,在北京上大學每天在食堂三頓吃十塊錢左右(幾乎都是素的),有時晚上隻吃西紅柿,無數個夜晚餓著肚子睡覺。

減肥真的是要多運動+耐得住餓,兩年左右就慢慢減五十斤。
胃給減小了,懂得控製,現在也不會再胖了。”


ZQ:一年減了30多斤!



咪蒙點評

:妹子,約嗎?你看你們,活活把我逼成了色鬼!我明明是那麽高尚的人!這個妹子減肥前就能看出五官很不錯,不過老實說我們胖的時候誰特麽在意我們的五官啊。減完肥簡直是女神範兒啊,美爆了!

她的減肥秘訣:“胖的時候是三年前,體重大概……呃,156斤吧。

後來上了高中越來越愛美就開始減肥,方法很簡單就是餓唄(但節食很不健康而且超容易反彈!!)。我就是節食加輕微運動(我很懶),一年多大概瘦了30多斤的樣子,人瘦了長相真的會變很多而且人也更自信,雖然到現在也不算減肥成功,不過2016年我決心再減20斤當一個大瘦子!!!”
 

王佳:有氧跑步加上HIIT,管用!



咪蒙點評

:胖是什麽感覺?就是一種我們的身材無邊無際的感覺。胖的時候咱們占地麵積也太大了吧。然而這姑娘一減肥,臉蛋完全變成日係小清新有沒有?這臉蛋太耐看了。鎖骨啊,您終於出現了!

她的減肥秘訣:“說多了都是淚啊!!!就是晚上不吃然後拚命運動!有氧跑步加上HIIT(是指高強度間歇性訓練,用來練習心肺功能,衝擊速度,減脂效果明顯)!!!講真,整個人身體素質加上皮膚都變好了!!!跑步粗腿什麽的都扯淡,都是跑步姿勢不對!!”
 

羊羊羊:肉食動物改吃蔬菜!



咪蒙點評

:妹子減完肥好甜美啊啊啊啊。這小臉!這小細腿!我表示強烈的嫉妒!!冒昧地問一下,妹子胖的時候,那發夾是怎麽回事?實在太搶鏡了。胖子總覺得用頭發就能遮臉(我也是數十年如一日用頭發遮臉),其實並不會,天生的小臉和用頭發遮也遮不住的胖臉,絕對是兩回事。我過年回家前也是這麽想的,老子用衣服遮一遮,頭發擋一擋,大家應該看不出我胖了吧,結果所有親朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一樣,沒法掩飾的好嗎。

她的減肥秘訣:“其實我從小就是個胖妹,小學的時候胖點兒大人都覺得可愛,初中已經開始基本告別裙子,高中達到人生巔峰,最胖的時候達到126斤。

嗯,沒錯朋友們,這還不是最絕望的,126斤的我從小就是一枚貨真價實的霍比特人,高中的時候身高隻有156的樣子(現在終結在了159)。so,以前的我就是個球體。

高中畢業以後開始減肥,其實沒有特別的方法,就是管住嘴,邁開腿。

我是肉食動物,開始減肥才學會吃各種蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步,然後晚餐盡量隻吃水果(當然水果也不能過量)。堅持得好的話夏天一個月瘦10斤沒問題。

可能也是隨著女孩子慢慢長大會變得瘦一點,加上自己長期習慣性的控製飲食和運動。所以減肥成功啦。

我最胖的時候126,最瘦的時候90。能給姑娘們的隻有一句話,不要讓自己在最美的年紀變得又胖又醜。


公子凝墨:很少吃肉,不吃晚飯



咪蒙點評

:有沒有覺得胖子減肥之後都會變得時尚,變得有氣質?因為瘦了才有心情打扮啊。以前看過一句話,所謂氣質,就是瘦+打扮。瘦才是1,氣質啊、時尚啊是後麵的0。而胖的時候,我們打扮,以為自己變好看了,其實隻是換了一種醜法。

她的減肥秘訣:“初三的時候喜歡自拍,所以開始注意儀表。高中開始逐漸變瘦。高三暑假時候減肥特別極端,一天隻吃一兩個水果、喝點水,每天一包奶,兩個月一點肉都沒有吃,飯吃撐了就用手扣吐出來(這個絕對不能學!吃了北京烤鴨都吐掉了!太可惜!)

每天上午打2個小時的羽毛球,而且暑假每天去上瑜伽班,至少3個小時,晚上跟著小區大媽跳健美操(咪蒙:天啊,姑娘為了減肥都跳廣場舞了,這決心,這毅力,太感人了),然後圍著小區的湖跑三圈,暑假一下子瘦了十幾斤。

上學之後逐漸回複正常飲食,但是絕對不吃高熱量食物,很少吃肉,不吃晚飯,每天晚上睡覺前做半小時睡前運動,保持正常作息。
 

成小萌:整整減了80斤!80斤!

咪蒙點評

:有沒有覺得胖子都長得差不多?這個男生胖的時候就像咱們每個班上都有的胖同學。瘦了就完全變型男啊!眼睛都變大好多啊有沒有?為毛呢,因為眼睛的大小不是絕對的,而是相對的,當我們的臉小了,眼睛就顯大了啊。

他的減肥秘訣:“我從240斤減到160斤,整整減了80斤。我是舞蹈編導,現在基本可以靠臉吃飯!(咪蒙:胖對人生的改變是啥?從”人醜就要多讀書”,直接上升到可以靠臉吃飯,太爽了!)

減肥經驗寫出來能繞地球一周。

生活習慣必備:每天早上起床300~400ml溫水。這個是至關重要的習慣,喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

飲食方麵:

三要素,少抽、少鹽、少糖。

三餐都要有蔬菜(早中晚都要吃蔬菜,蔬菜量占整個的二分之一)。

主食盡量選用粗糧(糙米、玉米、全麥麵包、芋頭、山藥等)。

晚餐,主食(碳水)攝入量是中午的一半。

睡覺前2~3小時不建議進食。把最喜歡吃的食物哪怕是零食放在下午三點之前進食。

運動方法:先力量後有氧。有氧的時候40分鍾打底,爬坡快走就好。

第一個減肥周期大概90天。方法正確瘦20~30斤屬於正常範圍。

不要吃減肥藥,對基礎代謝率沒有一點幫助,毫無卵用。

沒有速效減肥,一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。


很多人都是死在第一個周,8年的減肥經曆,已經破解減肥密碼:沒有減不下來的肥,隻有逼逼叨叨的嘴。”
 

青子:少吃多餐,瘋狂運動



咪蒙點評

:這真的不是日本那個綜藝節目,“超級變變變”嗎?特意去他的微博看了看,96年的小男生,減肥後完全是花美男啊!

他的減肥秘訣:“說到減肥,我還是有點發言權的(笑)首先我是因為複讀,壓力挺大的然後就瘦了點,當時想著就更瘦點吧,所以開始控製飲食(但三餐都會吃,少食多餐控製食物的脂肪含量),最最重要的就是運動啊,我真的是瘋狂運動,網上找的運動方式,卷腹什麽的(任何一種運動隻要堅持就真的就會有效果)中午晚上各一個半小時。還有就是多喝水,早起空腹喝一杯水很重要。

減肥就真的堅持就有效果!”
 

tiantian:每天堅持一小時運動



咪蒙點評

:這位妹子我認識!!!!我的前同事啊!看到她的郵件,我毫不猶豫就選了,因為我真的是眼睜睜看著她瘦下來的!她的朋友圈都是曬的低脂食物和各種運動,生活方式超級健康!照片完全不足以說明她的改變有多大,反正我身邊所有人談起她減肥成功都覺得是一個勵誌神話!

她的減肥秘訣:“2014年7月14前的體重是74.5kg,2014年12月4日是56.5kg,減重18kg。終於從胖子變成微胖界人士。

減重體會就是6個字,管住嘴,邁開腿。

吃:早上正常飲食,但會避免外食。通常是全麥麵包搭配脫脂牛奶,再加水波蛋這樣蛋白質豐富,但少油的組合。

10-11點加餐,要麽是脫脂酸奶要麽是水煮蛋。

中午會有肉類,大部分為雞肉,魚肉等搭配青菜。

3-4點加餐,可能是6顆堅果或一顆蘋果,橙子等水果。

晚餐類同中午,但青菜量要多過肉。

要訣就是盡量從中午開始就避免碳水化合物攝入。

動:每天堅持1小時運動。剛開始減肥時,我在跑步機上的速度是5.5。意味著我跑完5km時間可能就要50分鍾,現在我的速度是10,跑完5k的時間是30分鍾,還完成了2次半程馬拉鬆比賽,所以跑得慢沒事,最重要是堅持運動,養成運動習慣。

從2014年7月4號到現在,除了生理期,我每天都會堅持最少1小時運動,多數是跑步,但現在會搭配跳操,瑜伽或者遊泳,以及力量訓練。就算是旅行,也會窩在房間裏跳鄭多燕或是找健身房跑步,反正運動絕不能停。

真的隻有瘦下來,才能看清楚自己長什麽樣子呀……
 

希瑤:從183斤減到110斤

咪蒙點評

:看這位姑娘胖的時候的照片,我特別有親切感,簡直是照鏡子啊好嗎!!可是人家減完肥臉小了一半!!!氣質美女有沒有!

她的減肥秘訣:“183斤減到110斤,每周至少健身3次,上肚皮舞課,晚上不吃主食吃水果。”
 

老劉:從115公斤減到78公斤!

咪蒙點評

:減肥一旦成功,精氣神都不同了!從一個慈祥的胖子,變成了陽光大男孩啊啊啊。這位同學瘦下來絕對是我喜歡的類型,好陽光,好萌啊!陳丹青說,從最高意義上說,一個人的相貌,便是他的人。我還看過一句話是,你的顏值,是你所有生活習慣的相加。

他的減肥秘訣:“第一張是我最胖的時候吧(抱小孩的那個大胖子是我),高一寒假,115公斤,1.85米。高中時候住宿,喜歡吃,胡亂吃,一下子飆升體重,自己也沒啥感覺。

高二上半學期的時候,突然也不知道是打了雞血還是什麽,就想減肥。因為變成了走讀,晚飯必須回家吃,所以就每天中午隻吃一個蘋果,晚上到家晚飯隻吃少許白米飯,配一點蔬菜肉類,晚飯後絕對不吃東西。那時候下午上課一直饑腸轆轆,沒啥力氣,後來自己健身了才知道這種方法實在是不科學。

因為控製飲食,體重慢慢下來了。

高二下辦了健身卡,開始每個周六去跑步機快走一小時,剛開始有氧,還不能跑。效果很明顯,高二暑假,體重到了83公斤左右。

第二張應該是我最瘦的時候,78公斤,高三暑假,那時候堅持每天跑步機跑步30分鍾,大概5公裏吧。”
 

羅菁

咪蒙點評

:媽呀妹子減肥成功後這大長腿!!我就看了100遍啊100遍!穿高腰褲更顯得腿長有沒有?但是胖子為毛不穿高腰褲呢,因為胖子一穿高腰褲,大胖肚子就更突出了啊。所以啊,不要糾結怎麽顯瘦怎麽顯高了,先減肥!

她的減肥秘訣:“胖子都有一部血淚史。減肥是一個過程,保持是一生的一種狀態。

試過火罐,短時間斷食,吃藥。

結果藥吃了暈倒在澡堂

所以,最後還是回歸到了舉鐵,跑步,遊泳,打球。

好好吃飯,健康吃飯,不要過分壓抑食欲。

經曆過過分節食的減肥時間之後,最大的後遺症就是,再也無法忍受這樣壓抑自己的食欲。

健康減肥,不要急,不要方,要慢慢來,相信自己會越來越美噠。

不要亂吃任何減肥藥!不要聽信任何躺著瘦的偏方!

運動方式要健康,要合適自己!

多做功課不然就多賺錢請專業私教!”
 

檸檬晚:旅遊也能減肥!

咪蒙點評:

又是一雙大長腿!看不下去啦,為毛長腿妹子這麽多?妹子減肥前的照片是在吃啥?是麻辣燙麽?咳咳,我為毛又在關注吃的,自扇耳光去。。。

她的減肥秘訣

:“我身高168cm,2011年和男票分手,狂吃到120斤,圓滾滾啊;2013年初,花了一年半時間,瘦到兩位數,一直到現在,保持95-100斤。

瘦身秘訣:管得住嘴,邁得開腿!

一日三餐吃很多,但從來不吃零食,對冰淇淋啥的也不感冒,吃水果唄。

運動。堅持每周一次室內排球,一次瑜伽+器械健身,時不時遊泳,重要的是,堅持!

愛旅遊——這也減肥的!旅行,隻要純自由行,啥都要自己規劃,行程滿滿不說,還經常有突發狀況,有時錯過飯點兒都隻顧趕行程了,有上頓沒下頓的,睡得晚起得早,每次旅行雖然吃很多,但都被暴走和操碎心,耗得入不敷出啦,必瘦!

總覺得減肥這玩意兒,急功近利,必敗~真是和打球,是一樣一樣的,量變到質變,厚積而薄發啊!我之前壓根兒也沒寄希望要瘦,但就出於喜歡,就堅持定期鍛煉,量也不大,一直也沒關注效果,但就很有規律堅持著,還真就猛然有一天,被人說真瘦,我才知道我瘦了!

瘦身秘訣:管得住嘴,邁得開腿!

一日三餐吃很多,但從來不吃零食,對冰淇淋啥的也不感冒,吃水果唄。

運動。堅持每周一次室內排球,一次瑜伽+器械健身,時不時遊泳,重要的是,堅持!

愛旅遊——這也減肥的!旅行,隻要純自由行,啥都要自己規劃,行程滿滿不說,還經常有突發狀況,有時錯過飯點兒都隻顧趕行程了,有上頓沒下頓的,睡得晚起得早,每次旅行雖然吃很多,但都被暴走和操碎心,耗得入不敷出啦,必瘦!

總覺得減肥這玩意兒,急功近利,必敗~真是和打球,是一樣一樣的,量變到質變,厚積而薄發啊!我之前壓根兒也沒寄希望要瘦,但就出於喜歡,就堅持定期鍛煉,量也不大,一直也沒關注效果,但就很有規律堅持著,還真就猛然有一天,被人說真瘦,我才知道我瘦了!”


夏小雨:晚上餓到睡不著



咪蒙點評

:看到沒!瘦下來才可以賣萌!胖的時候你搞什麽空氣劉海,穿什麽寬鬆毛衣,都是作死,大家也看不到,因為隻能看到你的胖~要瘦下來,大家才能看到你五官和皮膚上的優點啊啊啊。

她的減肥秘訣:“記憶中好像初中一直都胖。高一開始每天都不吃晚飯,偶爾跑步,一開始晚上餓得難受睡不著,就起來喝一大杯水,晚上聽著胃咕嚕咕嚕叫,半年終於瘦下來。

因為初三同學的一句嘲笑“你夏天怎麽還穿棉褲啊”。

代價也是有的,胃病,還有改不掉的自卑,非常看重自己的體重,胖一斤都忍受不了。即使胃病也要節食(咪蒙:提醒大家都要注意身體啊,健康減肥啊啊啊)

還是希望這個世界對胖子多一份寬容,有時候看原來的照片,覺得真的太不容易了。
 

楊俊傑:別信怎麽吃都不會胖

咪蒙點評

:可以說實話麽,胖了留胡子,容易顯得猥瑣;瘦了留胡子,才是有型哦!瘦了之後,完全有種文藝範兒好嗎。

他的減肥秘訣:“我先說個結果, 21天減肥了50斤左右。

大學時候還挺瘦的,144斤的樣子(身高184),反正怎麽吃都不會胖,我特麽也信了。

後來就胖了。不要問我為什麽,我也不知道。體重的話常年在180-185斤之間浮動。

然後我就減肥了。別人有戒煙戒酒,我的減肥秘訣是戒吃。

我21天除了定時吃綜合維生素片和喝白開水以外,沒吃任何東西。體重就咻咻咻地掉到了145斤左右。

21天戒飯後,開始了慢慢複食。連續吃了1個月脫脂牛奶和全麥麵包。最終最瘦的時候是128斤。

減肥至今已經一年半了,一直在130-135左右,沒有再反彈(必須說,這種減肥法有效,但是比較極端,大家要注意自己的身體素質,量力而行啊)。”
 

青杏菇涼:140斤減到98斤啊啊啊

咪蒙點評

:胖子隻能走逗逼路線。瘦了才可以走女神路線。這位妹子瘦了之後那小身段,那小蠻腰……用我們四川話說,簡直不擺了。

她的減肥秘訣:“高三時體重巔峰,140斤左右,其實後來有更胖,不敢稱重了。大二開學開始減肥,遊泳每天800米左右,跳操pump it up2004每天一遍,能走路的基本不借助交通工具。控製飲食,戒零食油炸食品。大二下學期110斤左右,大三寒假96斤,保持至今,現大學畢業兩年半。”
 

FangTana_:重要的是少吃豬肉

咪蒙點評

:恕我直言,這真的是同一個人,感覺像姨媽和侄女啊。我看自己最胖和最瘦的時候也是這種感覺,女士們鄉親們,胖的時候真的顯老啊啊啊啊!而且胖的時候容易有市井氣以及大媽感,瘦了才能有氣質啊啊啊。這妹子瘦了多有氣場,多有範兒!

她的減肥秘訣:“胖的照片是我活了21年最胖的時候,大概有140多斤吧,高三的時候除了吃就是學習,也不注意形象。

現在大二,知道胖子沒出路,減肥之後110斤。

別說110斤胖,我覺得我173的個頭110斤可以了。

我特別懶尤其不愛跑步,

那我隻能從飲食上下手了,不是不吃飯啊,不提倡這種,會反彈,少吃高熱量食物,多吃蔬菜,重要的還是少吃豬肉,晚飯一定要少吃,少吃,少吃。

白天的話,少食多餐麽麽噠~

早飯是最放肆的,吃什麽都不會胖噠紅紅火火恍恍惚惚。

最後祝天下想減肥的胖胖都成功麽麽噠~”


hurt0214:每頓飯吃八分飽

咪蒙點評

:這就是減掉了一半的自己那種感覺吧。這妹子胖子時期的穿法是不是很熟悉?就是用兩件搭配來完成視覺分割,讓人產生視覺錯覺,我是胖子,我懂,買衣服首要考慮的不是好不好看,而是顯不顯瘦。但隻有真正瘦了,才可以想穿啥穿啥啊。

她的減肥秘訣:“我感覺減肥是我這20多年的人生裏做的最對的一件事,不瘦下來永遠都不知道自己也可以這麽美。

減肥秘訣很簡單,就是控製飲食和適當運動。春秋季是戶外跑步的好時節,跑步前後一定要記得拉伸,跑步的時間和頻率量力而行,不要追求速度,要做有氧運動。晚上睡覺前堅持做仰臥起坐和空中蹬自行車,持續累加。

有條件的童鞋可以去健身房,循序漸進。

然後是飲食,減肥初期杜絕零食和飲料,以希臘酸奶和低糖水果來代替,多吃青菜,少油少鹽少糖,多蒸煮,少煎炸。葷類以魚類,禽類,海鮮類為主,主食以五穀雜糧為主,每天都要補充蛋白質。每頓飯吃八分飽,尤其是晚上,七點以後不要再進食。

我從大二開始減肥,一直堅持了一年左右。

所有想改變自己的胖姑娘,加油!”


wzwhyjn:與肥胖死磕到底。

咪蒙點評

:天啊,這個妹子肥胖時期的照片跟我以前有張照片好像!!!!也是這種略帶殺馬特的發型,大圓臉,五官都很像啊啊啊。為毛肥胖時期都會有殺馬特即視感?瘦了看起來幹淨清爽太多太多啦。

她的減肥秘訣:“秘訣就是與肥胖死磕到底的意念。

我這樣告誡自己:你沒有驚世之才,沒有顯赫家世,沒有花容月貌,你還這麽胖這麽土,你難道是想等死嗎?!

哈哈,事實證明,對自己狠點,是沒錯的。”

嗯,最後我想再給大家來碗雞湯,我先幹為敬:

有句話是,人其實有兩次出生,一次是被動的出生,由父母和周圍人塑造你的形象,另一次是主動的出生,自己塑造自己。

翻譯成白話文就是,20歲之前,你醜還可以怪父母。

20歲之後,你醜就隻能怪你自己了!

胖子們,爭口氣,別吃了,滾出去跑幾圈啊啊啊。
 
 
 
來源文學城:http://www.wenxuecity.com/news/2016/02/27/5011014.html
 
 
 
 
 
 
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