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我在山莊呆了兩周，因為記性一向不好，喜歡記錄，特將山莊期間筆記整理如下。如有錯漏，還請三七先生和山莊的朋友們及時斧正。

1、食飲
山莊調養期間統一素食。三七先生提到：真正的素食應以水煮（少放油）為主，過於油膩會消耗身體的熱量；淡味的食物對脾有好處；同時花樣繁多會增加脾胃負擔。因此，我們一日三餐均以山莊自己種植的農作物（無化學汙染）為主，輔以麵食或粥飯；每頓隻有一兩個菜，盡量做到清淡。

因本人喜愛粥食，故提問先生回家後的粥食療養。先生建議，我們回家後的飲食可以參考如下做法：
早餐（早晨土生金）：吃點大米和小米粥，以補肺氣和脾。秋季早餐還可喝薑棗紅糖水。
中餐（中午火生土）：吃點屬火土的食物（紅色黃色的），如花生米、西紅柿、土豆等熱量多的食物，以補中氣。
晚餐（傍晚金生水）：吃點大米黑豆粥，或吃點其他豆類如黃豆芽等補腎氣。

2、晴雨天氣療法
雨天：
可在晚飯前後（申酉時，即晚七點之前，此時恰逢金生水）靜坐，以養腎氣。

晴天：
曬太陽1-2個小時，相當於一劑桂枝湯的藥效。

早7-9時（陽明經）和9-11時（太陰經）麵對太陽曬身體前部，對胃和膝蓋不適者很有效——身體直麵太陽，手心也朝陽，可輕輕抖動膝蓋和雙手，以助寒氣往下降。
午1-5時（太陽經）背對太陽曬身體後部，其中1-3時對心髒、頭、肩不適者有效，3-5時對背、腰部不適者有效——身體背對太陽，手背也朝陽，身體和膝蓋都應繃直，有節奏地頓腳後跟，也可輔以手部自然甩動，以助寒氣往下走。

此外，還可借助放大鏡來聚焦太陽，照射疼痛不通的穴位，來達到幫助疏通經絡的效果。但這個度需要自己掌握好。三七先生就曾分別用針灸和放大鏡聚焦陽光的方法，幫助我疏通三陰交和陽陵泉等穴位，使得我腳背上異常突起的青筋快速消退。