調養zt
文章來源: sailisaili2008-10-23 16:45:06
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我在山莊呆了兩周,因為記性一向不好,喜歡記錄,特將山莊期間筆記整理如下。如有錯漏,還請三七先生和山莊的朋友們及時斧正。

1、食飲
山莊調養期間統一素食。三七先生提到:真正的素食應以水煮(少放油)為主,過於油膩會消耗身體的熱量;淡味的食物對脾有好處;同時花樣繁多會增加脾胃負擔。因此,我們一日三餐均以山莊自己種植的農作物(無化學汙染)為主,輔以麵食或粥飯;每頓隻有一兩個菜,盡量做到清淡。

因本人喜愛粥食,故提問先生回家後的粥食療養。先生建議,我們回家後的飲食可以參考如下做法:
早餐(早晨土生金):吃點大米和小米粥,以補肺氣和脾。秋季早餐還可喝薑棗紅糖水。
中餐(中午火生土):吃點屬火土的食物(紅色黃色的),如花生米、西紅柿、土豆等熱量多的食物,以補中氣。
晚餐(傍晚金生水):吃點大米黑豆粥,或吃點其他豆類如黃豆芽等補腎氣。

2、晴雨天氣療法
雨天:
可在晚飯前後(申酉時,即晚七點之前,此時恰逢金生水)靜坐,以養腎氣。

晴天:
曬太陽1-2個小時,相當於一劑桂枝湯的藥效。

早7-9時(陽明經)和9-11時(太陰經)麵對太陽曬身體前部,對胃和膝蓋不適者很有效——身體直麵太陽,手心也朝陽,可輕輕抖動膝蓋和雙手,以助寒氣往下降。
午1-5時(太陽經)背對太陽曬身體後部,其中1-3時對心髒、頭、肩不適者有效,3-5時對背、腰部不適者有效——身體背對太陽,手背也朝陽,身體和膝蓋都應繃直,有節奏地頓腳後跟,也可輔以手部自然甩動,以助寒氣往下走。

此外,還可借助放大鏡來聚焦太陽,照射疼痛不通的穴位,來達到幫助疏通經絡的效果。但這個度需要自己掌握好。三七先生就曾分別用針灸和放大鏡聚焦陽光的方法,幫助我疏通三陰交和陽陵泉等穴位,使得我腳背上異常突起的青筋快速消退。