高蟬多遠韻 茂樹有餘音
相逢是首歌，同行你和我
正文
第三章 腎引起的骨關節病
我們是不是經常冬天骨關節疼啊？中醫講“腎主骨，腎主冬”，腎是藏的器官。很多動物為什麽冬眠啊？藏！人類不能冬眠，但冬天寒冷，人們需要更多的能量來禦寒，所以我們冬天要穿得厚實一點兒，身體要減少外露，耗損不可太過。寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。《黃帝內經》中“冬不藏精、春必病溫”說的就是這個道理。
為什麽腎氣不足就會骨頭疼呢？咱們人是靠氣血活著的，骨頭的健康靠的也是氣血。
我們仔細觀察一下骨關節，兩個骨頭中間是“骨間盤”，骨間盤的作用是幹嘛的呀？吸收營養，讓骨頭長高的；還有一個作用是幹嘛的呀？它是減震的。當咱們受到外力的情況下，比如咱們走路、提東西、下蹲，它都起減震潤滑的作用。骨頭疼就跟這兒有關係。
人隻要做動作，這骨關節就要活動。大家看每一個骨關節，都由骨頭和中間的骨間盤構成，骨間盤是軟的，它裏頭是液體；關節不停的活動，骨間盤就總是受擠壓、受摩擦。如果我們懂營養、會吃飯，骨間盤就會得到持續的補充，它老是豐滿的；如果我們不注重營養，老不給它“吃飯”，我們天天用它，越擠這個東西越薄；如果我們老擠它，慢慢液體沒了，是不是就變成固體了？我們醫學名字叫“鈣化”了。如此一來，這個病就出來了。
在頸椎或腰椎，如果骨間盤從一側給擠出來了，就叫“椎間盤突出”。什麽症狀？這個人一側肢體出現酸、麻、脹、痛。脊椎中間有一個孔，裏麵是脊髓，如果骨間盤被擠到裏頭，壓迫到脊髓了，這叫“椎管狹窄”，叫“中央型”或“脊髓型”。這又是什麽症狀呢？雙側肢體對稱性酸、麻、脹、痛。比如說您左手的某個手指頭麻，右手對應的手指頭也麻。它對稱的，因為您壓著中樞神經了嘛！這是同一個病因。
還有一種病是什麽呀？主要體現在我們的大關節，例如“膝蓋”。關節中的骨囊或軟骨，是骨頭的最後一道防護網，咱們人活著總在運動，老在摩擦它、擠壓它，慢慢地它就越來越薄，最後沒了。關節的這個膜兒給擠沒了，這兩個骨頭擠到了一塊兒，就會坑窪不齊，這叫“骨質增生”，老百姓叫長“骨刺”了。除去風濕性關節病、外傷或骨瘤，骨關節病基本上就是這種情況。
麵對骨關節病，我們該怎麽辦呢？首先，一定要補腎。怎麽補呢？我們一定要注意晚上多吃一些補腎的東西。前麵講過了，晚餐的主食中可以加上黑豆；還可以吃些堅果，比如說核桃、鬆子、栗子等。堅果類都是補腎的，我建議大家每天在吃晚飯之前，也就是17：00至19：00之間，吃一些堅果類的東西。這可以作為預防的手段。
如果您現在已經有骨關節疼痛的病了，您隻吃點黑豆，那效果就出不來了。怎麽辦呀？額外的一定要再吃點鈣，鈣每天應該吃多少量呢？女同誌3000毫克，男同誌4000毫克，分三次吃。
飲食調理是一方麵，怎麽能讓它趕緊好了，別讓它老這麽疼啊？那就得用中醫的傳統方法去治療。給大家推薦一個方法：“馬齒莧”大家知道吧？野地裏挺常見的，咱們老百姓叫“瑪曲菜”，把這個瑪曲菜撿回來，弄碎了、拿醋一拌，糊在您的關節上頭。哪個關節有毛病，您就糊在哪個關節上，熱敷！
怎麽熱敷呢？去買四五斤大粒鹽回來，把鹽縫在一個布袋裏，在微波爐裏或者放在鍋裏擱火上把它烤熱，擱在關節上頭熱敷，鹽有消炎鎮痛的作用。大家注意，在熱敷的同時一定要活動這個關節。比如說您頸椎有毛病了，糊在脖子上之後，慢慢地轉動脖子。千萬別一個姿勢在那兒，效果就出不來了。
大家在日常生活中應該怎樣保護自己的頸椎和腰椎呢？請注意，可以不保護頭，但脖子和腰一定要保護好。頸椎是身體上半部分最重要的部位，它連接著大腦和全身。下半身的常見病大多在腰椎，像腿疼，很大一部分原因就是腰椎間盤突出。所以人體有兩個地方最重要，一個是頸椎，一個是腰椎，要保護好它們。
頸椎因為經常活動，您可以隨時做一些動作，比方說左轉右轉，但是一定要緩慢地做，避免再受傷。同時頸椎一定要注意保暖，如果您的頸椎受了寒，一個最簡單的處理辦法，就是捂上一個毛巾，再用電吹風把脖子吹熱，不要直接吹，避免灼傷皮膚。
這個辦法對治療感冒也很有好處，您還可以泡泡熱水澡。這都是在日常生活中應該注意的。頭上寒倒無所謂，耳朵也不怕凍，因為腎本來就是寒性的。
那麽怎麽保護腰椎呢？記住一個原則，就是“累腿不累腰”。撿東西的時候不要哈腰去撿，要蹲下去撿。記住，別仗著自己身體沒事兒，平常動不動就趴下去，或者是彎腰去撿東西。對腰的保護，需要平時多運動，不要老去幹傷腰的事情。
上麵我們講了，這個病是鈣化引起來的，就因為您這兒老不活動，它才鈣化了。就跟這螺絲似的，都鏽死了，想想它能活動開嗎？您一動它，它就疼。采用熱敷的辦法時，如果您不活動這個關節，椎間盤很薄，才幾毫米，不動的話都敷骨頭了，沒敷到骨間盤上頭。
如果您在熱敷的過程中不停地動著，這不等於牽拉它嗎？一邊抻著它、一邊敷著它，這不很快它就恢複彈性了嘛？一旦彈性恢複了，它就軟了，也就不再擠壓神經了，您肢體上的反應、酸麻脹痛的症狀，慢慢就沒了。
所以大家注意，關鍵是熱敷的時候活動著。脖子熱敷，已經講清楚了，就這麽去做。做腰的熱敷時，您得趴在那兒或者是平躺著，這不敷著腰呢嗎？做兩個動作，第一個動作，“五點支撐”。躺床上了之後，往起抬肚子；抬完肚子以後，往懷裏抱膝蓋，抱完這條腿、再抱那條腿、然後雙腿一起抱膝。每天如果您有時間練兩次，早晨起來半個小時、下午半個小時，一般一兩個月，兩三個月就全都好了。
膝蓋疼的人更普遍，怎麽辦？同樣把藥敷上，一邊敷，一邊活動著。一般一兩個月，兩三個月就全好了。出現了小毛病就趕緊治，不要等著腿疼得不能走路了再去治，那會兒治起來會非常耗時間的，也可能就無法痊愈了。
現在還有很多朋友受到了肩周炎的困擾，老話叫五十肩，現在三四十歲的人也都開始有了。什麽原因呢？熱憋在肩膀這兒，出不去了！什麽原因？就是因為我們太貪涼了。我們現在夏天大多呆在空調房子裏，幾乎不出汗；冬天更別提了！這熱就都憋裏頭了，出不去！最後都走到關節這些部位上頭，為什麽關節疼呢？隻要您動，您的關節就要動，摩擦就會生熱，生熱就得有循環。如果閉住循環了，它的熱出不去，就憋在關節這兒了！熱了以後，是不是就會脹啊？那麽就形成了韌帶跟神經粘連。您想想，它倆粘上了以後，您再一活動，能不疼嗎？
這個毛病用大鹽就可以搞定！先把大鹽炒熱，然後裝在一個縫好的布袋裏。哪兒疼就敷哪兒，來來回回轉它。等鹽快涼但還沒涼的時候，用采血針在手中指肚上紮一下，放點血出來，通常可以放個十滴、二十滴。用上這套辦法，用不了十次八次，肩周炎就好了。為什麽？既然它就是熱憋裏頭了，您把熱給它散出來就可以了。
骨關節病的禁忌在哪兒呢？一定別貪涼，這些都是“閉症”，寒把熱閉在裏頭所產生的病症。
還有一種病叫“痛風”，中醫認為痛風就是閉症，把熱閉裏頭了。剛才我講了，隻要人活著關節就要活動，關節活動就會發生摩擦，摩擦就要生熱。由於我們現在普遍貪涼，該出汗的時候不出汗，都吹空調，把熱都憋裏頭了，這些關節活動摩擦生熱，往哪兒排去？排不出去了，憋到一定程度，這關節就要腫脹，這不就叫痛風嗎？
在飲食方麵，平時吃海鮮時不要喝啤酒。海鮮屬於涼性食物，人是熱的，它是涼的，容易把人激著。很多人吃完海鮮以後拉肚子，就是這個原因。有人解釋說沒蒸熟、不衛生，其實不然。海鮮是寒性的，脾不好的人，吃完海鮮就可能會拉稀，道理在這兒呢！
接著再談談啤酒，過去中國人吃海鮮都是蘸著薑或芥末吃，這不就證明了嗎？它是寒的，我吃薑把它平衡掉就可以了。現在大家吃海鮮都喜歡喝“冰啤酒”啦！這個大家注意了沒有？本來海鮮就是寒性的，您再喝冰啤酒，這不等於是雪上加霜嘛？是不是把熱全積住了？全逼裏頭了？熱從哪兒散？就可能從關節處散，它散得出去嗎？它散不出去！所以積累到一定程度，它就會爆發、它就要腫，這就叫痛風。
從血相來說，這種人往往尿酸高。尿酸為什麽高呢？尿酸是從哪兒來呢？大家都知道，尿液是從血液中過濾出來的血在腎裏代謝完了以後，它的排泄物才形成了尿！尿酸高的人都伴有高脂血症，所以這個病在肝上呢！也就是我們吃的肉太多了，脂肪太高了！脂肪一部分給人提供能量，剩下分解完的形成脂肪酸，通過尿液排出。脂肪多了，尿酸可不就高了嘛！由於咱們冷的東西吃得太多，把腎給毀了，排泄不暢，所以尿液裏頭尿酸的含量就上來了，這是痛風的根本原因。在我調治尿酸的大量病例裏頭，完全印證了中醫的這種觀點。
這種病人怎麽用食療去調呢？很簡單，“養肝平腎”！怎麽養肝呢？晚上不要吃油和肉，早晨、中午可以吃一點兒。每天晚上吃點生拌長條茄子，降血脂去！尿酸怎麽下來呢？每天16點到17點中間喝一杯果汁，一邊降血脂、一邊降尿酸。白天可以喝點綠豆湯。一般的情況下，一兩個月，咱們可以上醫院複查去，血脂和尿酸指標就都應該下來了。
現在脫發的病人越來越多，脫發的年齡也越來越早，這也是與腎有關的一種常見病。中醫講“腎主發”，怎麽理解呢？觀察一下咱們自然界，甭管什麽植物，是不是都得靠水呀？人也一樣離不開水，世界萬物都離不開水，所以把黃河稱作中國的母親河。
為什麽脫發了呢？大家想想，如果發生了幹旱，莊稼就可能絕收。腦袋在人體最高處，水要打上來，就得靠壓力。腎主水，如果腎氣不足，水是不是就上不來了？頭發得不到水的滋養，頭發自然就脫落了。現在很多人把掉發的原因都歸罪於壓力太大，這個不能說不對，更不能說對。
脫發最根本的原因是腎氣不足。現在年輕人往往不按時吃飯、休息，甚至還以此為時尚。由此過度地耗散，造成腎氣越來越少，水上不來，所以很多年輕人也早早就開始出現了脫發的問題。
要想讓頭發長好，首先我們要養腎！怎麽養呢？首先一定要按時吃飯，特別是晚餐，17點到19點這頓飯是相當重要的，它是在調養腎！晚餐一定要加上黑豆，如果脫發嚴重的，就要吃點鈣，因為鈣是補腎的。女同誌3000毫克，男同誌4000毫克，每天分三四次。應該在半年以內，頭發就會慢慢長出來了。
我們是不是經常冬天骨關節疼啊？中醫講“腎主骨，腎主冬”，腎是藏的器官。很多動物為什麽冬眠啊？藏！人類不能冬眠，但冬天寒冷，人們需要更多的能量來禦寒，所以我們冬天要穿得厚實一點兒，身體要減少外露，耗損不可太過。寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。《黃帝內經》中“冬不藏精、春必病溫”說的就是這個道理。
為什麽腎氣不足就會骨頭疼呢？咱們人是靠氣血活著的，骨頭的健康靠的也是氣血。
我們仔細觀察一下骨關節，兩個骨頭中間是“骨間盤”，骨間盤的作用是幹嘛的呀？吸收營養，讓骨頭長高的；還有一個作用是幹嘛的呀？它是減震的。當咱們受到外力的情況下，比如咱們走路、提東西、下蹲，它都起減震潤滑的作用。骨頭疼就跟這兒有關係。
人隻要做動作，這骨關節就要活動。大家看每一個骨關節，都由骨頭和中間的骨間盤構成，骨間盤是軟的，它裏頭是液體；關節不停的活動，骨間盤就總是受擠壓、受摩擦。如果我們懂營養、會吃飯，骨間盤就會得到持續的補充，它老是豐滿的；如果我們不注重營養，老不給它“吃飯”，我們天天用它，越擠這個東西越薄；如果我們老擠它，慢慢液體沒了，是不是就變成固體了？我們醫學名字叫“鈣化”了。如此一來，這個病就出來了。
在頸椎或腰椎，如果骨間盤從一側給擠出來了，就叫“椎間盤突出”。什麽症狀？這個人一側肢體出現酸、麻、脹、痛。脊椎中間有一個孔，裏麵是脊髓，如果骨間盤被擠到裏頭，壓迫到脊髓了，這叫“椎管狹窄”，叫“中央型”或“脊髓型”。這又是什麽症狀呢？雙側肢體對稱性酸、麻、脹、痛。比如說您左手的某個手指頭麻，右手對應的手指頭也麻。它對稱的，因為您壓著中樞神經了嘛！這是同一個病因。
還有一種病是什麽呀？主要體現在我們的大關節，例如“膝蓋”。關節中的骨囊或軟骨，是骨頭的最後一道防護網，咱們人活著總在運動，老在摩擦它、擠壓它，慢慢地它就越來越薄，最後沒了。關節的這個膜兒給擠沒了，這兩個骨頭擠到了一塊兒，就會坑窪不齊，這叫“骨質增生”，老百姓叫長“骨刺”了。除去風濕性關節病、外傷或骨瘤，骨關節病基本上就是這種情況。
麵對骨關節病，我們該怎麽辦呢？首先，一定要補腎。怎麽補呢？我們一定要注意晚上多吃一些補腎的東西。前麵講過了，晚餐的主食中可以加上黑豆；還可以吃些堅果，比如說核桃、鬆子、栗子等。堅果類都是補腎的，我建議大家每天在吃晚飯之前，也就是17：00至19：00之間，吃一些堅果類的東西。這可以作為預防的手段。
如果您現在已經有骨關節疼痛的病了，您隻吃點黑豆，那效果就出不來了。怎麽辦呀？額外的一定要再吃點鈣，鈣每天應該吃多少量呢？女同誌3000毫克，男同誌4000毫克，分三次吃。
飲食調理是一方麵，怎麽能讓它趕緊好了，別讓它老這麽疼啊？那就得用中醫的傳統方法去治療。給大家推薦一個方法：“馬齒莧”大家知道吧？野地裏挺常見的，咱們老百姓叫“瑪曲菜”，把這個瑪曲菜撿回來，弄碎了、拿醋一拌，糊在您的關節上頭。哪個關節有毛病，您就糊在哪個關節上，熱敷！
怎麽熱敷呢？去買四五斤大粒鹽回來，把鹽縫在一個布袋裏，在微波爐裏或者放在鍋裏擱火上把它烤熱，擱在關節上頭熱敷，鹽有消炎鎮痛的作用。大家注意，在熱敷的同時一定要活動這個關節。比如說您頸椎有毛病了，糊在脖子上之後，慢慢地轉動脖子。千萬別一個姿勢在那兒，效果就出不來了。
大家在日常生活中應該怎樣保護自己的頸椎和腰椎呢？請注意，可以不保護頭，但脖子和腰一定要保護好。頸椎是身體上半部分最重要的部位，它連接著大腦和全身。下半身的常見病大多在腰椎，像腿疼，很大一部分原因就是腰椎間盤突出。所以人體有兩個地方最重要，一個是頸椎，一個是腰椎，要保護好它們。
頸椎因為經常活動，您可以隨時做一些動作，比方說左轉右轉，但是一定要緩慢地做，避免再受傷。同時頸椎一定要注意保暖，如果您的頸椎受了寒，一個最簡單的處理辦法，就是捂上一個毛巾，再用電吹風把脖子吹熱，不要直接吹，避免灼傷皮膚。
這個辦法對治療感冒也很有好處，您還可以泡泡熱水澡。這都是在日常生活中應該注意的。頭上寒倒無所謂，耳朵也不怕凍，因為腎本來就是寒性的。
那麽怎麽保護腰椎呢？記住一個原則，就是“累腿不累腰”。撿東西的時候不要哈腰去撿，要蹲下去撿。記住，別仗著自己身體沒事兒，平常動不動就趴下去，或者是彎腰去撿東西。對腰的保護，需要平時多運動，不要老去幹傷腰的事情。
上麵我們講了，這個病是鈣化引起來的，就因為您這兒老不活動，它才鈣化了。就跟這螺絲似的，都鏽死了，想想它能活動開嗎？您一動它，它就疼。采用熱敷的辦法時，如果您不活動這個關節，椎間盤很薄，才幾毫米，不動的話都敷骨頭了，沒敷到骨間盤上頭。
如果您在熱敷的過程中不停地動著，這不等於牽拉它嗎？一邊抻著它、一邊敷著它，這不很快它就恢複彈性了嘛？一旦彈性恢複了，它就軟了，也就不再擠壓神經了，您肢體上的反應、酸麻脹痛的症狀，慢慢就沒了。
所以大家注意，關鍵是熱敷的時候活動著。脖子熱敷，已經講清楚了，就這麽去做。做腰的熱敷時，您得趴在那兒或者是平躺著，這不敷著腰呢嗎？做兩個動作，第一個動作，“五點支撐”。躺床上了之後，往起抬肚子；抬完肚子以後，往懷裏抱膝蓋，抱完這條腿、再抱那條腿、然後雙腿一起抱膝。每天如果您有時間練兩次，早晨起來半個小時、下午半個小時，一般一兩個月，兩三個月就全都好了。
膝蓋疼的人更普遍，怎麽辦？同樣把藥敷上，一邊敷，一邊活動著。一般一兩個月，兩三個月就全好了。出現了小毛病就趕緊治，不要等著腿疼得不能走路了再去治，那會兒治起來會非常耗時間的，也可能就無法痊愈了。
現在還有很多朋友受到了肩周炎的困擾，老話叫五十肩，現在三四十歲的人也都開始有了。什麽原因呢？熱憋在肩膀這兒，出不去了！什麽原因？就是因為我們太貪涼了。我們現在夏天大多呆在空調房子裏，幾乎不出汗；冬天更別提了！這熱就都憋裏頭了，出不去！最後都走到關節這些部位上頭，為什麽關節疼呢？隻要您動，您的關節就要動，摩擦就會生熱，生熱就得有循環。如果閉住循環了，它的熱出不去，就憋在關節這兒了！熱了以後，是不是就會脹啊？那麽就形成了韌帶跟神經粘連。您想想，它倆粘上了以後，您再一活動，能不疼嗎？
這個毛病用大鹽就可以搞定！先把大鹽炒熱，然後裝在一個縫好的布袋裏。哪兒疼就敷哪兒，來來回回轉它。等鹽快涼但還沒涼的時候，用采血針在手中指肚上紮一下，放點血出來，通常可以放個十滴、二十滴。用上這套辦法，用不了十次八次，肩周炎就好了。為什麽？既然它就是熱憋裏頭了，您把熱給它散出來就可以了。
骨關節病的禁忌在哪兒呢？一定別貪涼，這些都是“閉症”，寒把熱閉在裏頭所產生的病症。
還有一種病叫“痛風”，中醫認為痛風就是閉症，把熱閉裏頭了。剛才我講了，隻要人活著關節就要活動，關節活動就會發生摩擦，摩擦就要生熱。由於我們現在普遍貪涼，該出汗的時候不出汗，都吹空調，把熱都憋裏頭了，這些關節活動摩擦生熱，往哪兒排去？排不出去了，憋到一定程度，這關節就要腫脹，這不就叫痛風嗎？
在飲食方麵，平時吃海鮮時不要喝啤酒。海鮮屬於涼性食物，人是熱的，它是涼的，容易把人激著。很多人吃完海鮮以後拉肚子，就是這個原因。有人解釋說沒蒸熟、不衛生，其實不然。海鮮是寒性的，脾不好的人，吃完海鮮就可能會拉稀，道理在這兒呢！
接著再談談啤酒，過去中國人吃海鮮都是蘸著薑或芥末吃，這不就證明了嗎？它是寒的，我吃薑把它平衡掉就可以了。現在大家吃海鮮都喜歡喝“冰啤酒”啦！這個大家注意了沒有？本來海鮮就是寒性的，您再喝冰啤酒，這不等於是雪上加霜嘛？是不是把熱全積住了？全逼裏頭了？熱從哪兒散？就可能從關節處散，它散得出去嗎？它散不出去！所以積累到一定程度，它就會爆發、它就要腫，這就叫痛風。
從血相來說，這種人往往尿酸高。尿酸為什麽高呢？尿酸是從哪兒來呢？大家都知道，尿液是從血液中過濾出來的血在腎裏代謝完了以後，它的排泄物才形成了尿！尿酸高的人都伴有高脂血症，所以這個病在肝上呢！也就是我們吃的肉太多了，脂肪太高了！脂肪一部分給人提供能量，剩下分解完的形成脂肪酸，通過尿液排出。脂肪多了，尿酸可不就高了嘛！由於咱們冷的東西吃得太多，把腎給毀了，排泄不暢，所以尿液裏頭尿酸的含量就上來了，這是痛風的根本原因。在我調治尿酸的大量病例裏頭，完全印證了中醫的這種觀點。
這種病人怎麽用食療去調呢？很簡單，“養肝平腎”！怎麽養肝呢？晚上不要吃油和肉，早晨、中午可以吃一點兒。每天晚上吃點生拌長條茄子，降血脂去！尿酸怎麽下來呢？每天16點到17點中間喝一杯果汁，一邊降血脂、一邊降尿酸。白天可以喝點綠豆湯。一般的情況下，一兩個月，咱們可以上醫院複查去，血脂和尿酸指標就都應該下來了。
現在脫發的病人越來越多，脫發的年齡也越來越早，這也是與腎有關的一種常見病。中醫講“腎主發”，怎麽理解呢？觀察一下咱們自然界，甭管什麽植物，是不是都得靠水呀？人也一樣離不開水，世界萬物都離不開水，所以把黃河稱作中國的母親河。
為什麽脫發了呢？大家想想，如果發生了幹旱，莊稼就可能絕收。腦袋在人體最高處，水要打上來，就得靠壓力。腎主水，如果腎氣不足，水是不是就上不來了？頭發得不到水的滋養，頭發自然就脫落了。現在很多人把掉發的原因都歸罪於壓力太大，這個不能說不對，更不能說對。
脫發最根本的原因是腎氣不足。現在年輕人往往不按時吃飯、休息，甚至還以此為時尚。由此過度地耗散，造成腎氣越來越少，水上不來，所以很多年輕人也早早就開始出現了脫發的問題。
要想讓頭發長好，首先我們要養腎！怎麽養呢？首先一定要按時吃飯，特別是晚餐，17點到19點這頓飯是相當重要的，它是在調養腎！晚餐一定要加上黑豆，如果脫發嚴重的，就要吃點鈣，因為鈣是補腎的。女同誌3000毫克，男同誌4000毫克，每天分三四次。應該在半年以內，頭發就會慢慢長出來了。
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