失眠的兩大原因（個人經驗）

都說睡眠時人生最重要的事，甚至勝於飲食。此話不假。曾經有學家做過試驗，讓動物幾天不吃東西，動物仍可存活，但幾天不睡覺，動物則會死亡。民間也有“寧願失戀也不願失眠”的說法。可見失眠之痛苦。

本人是幾十年的失眠症患者。但從０９年至今，失眠症消失近兩年了，所以我自己基本可以斷言，雖然我的睡眠質量還不能算是健康人中最好的，但我的失眠症基本痊愈。

回想起來，我的失眠基本有兩個階段，因兩種不同的原因造成的：一是鍛煉不夠，二是精神壓力。

從我十幾歲歲到三十多歲的近２０年中，我的失眠原因主要是因為第一種：鍛煉不夠。鍛煉不夠導致身體的血液循環不流暢，導致身體到夜晚後沒有疲累感，再加上我異常活躍的大腦，晚上則會產生不明的興奮。這樣的失眠可以輕而易舉地靠鍛煉得到解決，可惜這個鍛煉的訣竅我是到了３５歲以後才懂得，所以自己的無知終於活活地讓失眠摧毀了我本來可以是健康的身體。

在進入中年後，我懂得了鍛煉，失眠的症狀有了大大的緩解。然而因為特殊的生活經曆，精神上產生了以前不曾有過的壓力，於是，雖然有了鍛煉的方法，但在麵臨生活壓力後，失眠仍然是影響我健康的最大威脅。在經曆了多年的心理鬥爭之後，兩年前我終於徹底拋下了心理包袱，懂得了如何放鬆和休息。

自此之後，我幾乎不再因為精神上的問題而困擾，再加上鍛煉，我的日常生活基本不再為失眠所困。

[雲易]

謝謝米德１的評論！

[米德1]

謝謝很有參考價值的文章。