減掉肥肉了

  繼去年底，每周去健身房5，6天，鍛煉，跳操後，體重開始減輕，緩緩地順利地進行著。

  新年前後一周gym休息，即不能鍛煉，還每天歌舞升平，夜夜和老公對酒當歌，盡管白天天天反省，可也擋不住一個人兩天喝幹一瓶紅酒的氣勢。

  新年過後再進gym，明顯感覺到胳膊腿僵硬許多，運動後全身酸痛，體力大不如從前，一晚上跳兩節操的勇氣也沒有了。堅持兩周後，又找回了從前的感覺，關節鬆弛了，身體也輕快靈敏了，每月的定期身體測量，成績很讓人滿意，肌肉量骨骼量不變，減掉的全部是脂肪！

   現在晚餐的時間和內容，對於減肥也是很有效的，特別是腹部脂肪

時間   晚6-7點
雞（肉）湯燉青菜龍須麵
    青菜的種類多樣，什麽蘿卜皮，蘿卜纓，胡蘿卜，大頭菜，白菜等等，別管多硬，切成細細的絲，再加點薑末，辣醬，慢慢燉，熱熱辣辣的湯麵，即有滿足感，食物纖維豐富頂餓，還可以補充運動後大量出汗丟失的電解質和水分，最大的優點是低熱卡。

     定要將減肥的大事業進行到底了，哈哈。